תוכן עניינים:
- כך שילדים מחוברים לאכול סיבים
- 1. מראה אטרקטיבי
- 2. חלק את תהליך הבישול
- 3. קחו את הילד לקניות לשוק
- 4. לבנות אווירה מהנה
אחד האתגרים בלהיות הורה הוא להכיר לילדים מזון סיבי. יש ילדים שיכולים לאכול ירקות ופירות בקלות, אך חלקם עדיין עשויים להסתגל. אין צורך לדאוג, כמובן שישנן דרכים מהנות לגרום לילדים לאכול סיבים.
כך שילדים מחוברים לאכול סיבים
אולי אתה גם תוהה מדוע הקטן שלך נוטה להתקשות לאכול ירקות ופירות. לירקות יש טעם חסר טעם, אפילו לחלקם מריר. לאלה שאינם רגילים לאכול ירקות, קשה למדי לאכול אוכל שמעולם לא טעמו.
למעשה, צריכת סיבים זו מהווה חלק חשוב ממערכת העיכול. לפחות, הקטן שלך זקוק ל -16 גרם סיבים מדי יום. בדיווח מאתר Panganku.org של משרד הבריאות, כמות זו שווה ערך לשני קילוגרמים של גזר מבושל.
כאשר צרכי הסיבים היומיומיים נענים, זה יכול להשפיע על הגדלת המערכת החיסונית של הילד ומניעת עצירות של ילדים. הקטנטן שלך יהיה פעיל יותר בביצוע הפעילויות שלהם.
בהחלט יש צורך בהחדרת סיבים נוספים. לדוגמא, כהורה אתה צריך לתת לו דוגמה, כגון אכילת ירקות ופירות עם ילדים.
אתה יכול תמיד לספק קערה קטנה של אוכל סיבי לקטנה שלך, כגון ירקות, אגוזים או פירות. תהליך הכנסת הילדים לסיבים אלה צריך להיעשות 5-15 יום, כך שהם מורגלים באכילת מזון סיבי.
אם זה לא עובד, הטריקים הבאים עשויים לעזור לך לעודד את ילדך לזהות מזון סיבי.
1. מראה אטרקטיבי
מראה המזון שאינו מושך יכול להיות אחת הסיבות לכך שהקטן שלך מתעצל לאכול ירקות. על מנת שילדים יתלהבו יותר מאכילת מזון סיבי, עליכם ליצור תפריט שאתם והקטנה שלכם בישלתם.
קישוט המזון של ילדכם במגוון ירקות צבעוניים הוא דרך יעילה עבור הילדים לרצון לאכול סיבים עד שהם מתרגלים לכך.
2. חלק את תהליך הבישול
מתי בפעם האחרונה לקחת את הקטנה שלך לבשל? נראה כי יש צורך לבצע פעילות זו באופן קבוע, כך שילדים ישמחו יותר לחקור סוגים שונים של ירקות ופירות.
לשתף את הילד מתחילת תהליך הבישול, כמו ניקוי הירקות והפירות שהוא בוחר. אפשר גם להעמיק קשר על ידי דיון אילו מנות ירקות הוא עשוי לאהוב, כמו ברוקולי מטוגן מקמח, או שעועית מלוחה.
אתה יכול גם להזמין אותו בחזרה בעת הכנת חטיפים, כמו פירות קר, יחד.
3. קחו את הילד לקניות לשוק
הזמנת ילדים לחנות יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להכיר להם אוכל סיבי.
מעורבותם של ילדים בעת קניות יכולה להיות דרך אחת להגביר את העניין באכילת ירקות ופירות. אמהות יכולות לקחת את ילדיהן לעשות קניות בשווקים או סופרמרקטים.
שיראה את הירקות והפירות הצבעוניים. ספר לילדים את כל מרכיבי המזון הקיימים בשוק, כך שהילדים מעוניינים לאכול את המזונות הסיביים הללו.
4. לבנות אווירה מהנה
הילד בטוח ישאל עוד שאלות כשהוא יוצא לשוק. הוא גם יבחר ירקות ופירות שלדעתו הם ייחודיים.
אל תאסור זאת לעתים קרובות מדי אם הילד להוט מדי להצביע ורוצה מגוון של פירות וירקות.
בניית אווירה מהנה בזמן קניות בשוק עם הקטן שלך יכולה לגרום לו להתלהב לבשל מיד ולנסות את האוכל שהוא מכין בעצמו.
על מנת שצריך לספק את הסיבים לילדים, ההורים יכולים להוסיף חלב עשיר בסיבים לתפריט היומי שלהם. אל תשכח שמספר מנות החלב העשירות בסיבים קטנים עבור ילדך זקוק למדידה בהתאם לגילם כך שספיגת התזונה שלהם תהיה מאוזנת ואופטימלית.
לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, כמות צריכת החלב לילדים בגילאי 1-2 שנים היא סביב 800-900 מ"ל או 3-4 כוסות ליום. בינתיים, כמות החלב המומלצת לילדים בגילאי 2-3 שנים היא 700 מ"ל או שווה ערך ל -3 כוסות ליום. ודא שהקטנה שלך מקבלת את צריכת הסיבים שלהם. כאשר הסיבים היומיומיים מתגשמים, כמובן שלילדים יש יכולות קוגניטיביות טובות יותר.
איקס
קרא גם:
