תוכן עניינים:
יובש בנרתיק הוא בעיה שכיחה אצל נשים אשר בדרך כלל חווה בגיל המעבר. עם זאת, לא ניתן להכחיש שזה יכול לקרות גם לנשים בגיל צעיר בגלל הרגלי חיים רעים, בעיות פיזיות או תוצאה של שימוש במוצרי טיפוח בנרתיק.
יובש בנרתיק מתרחש כאשר רקמת הנרתיק מאבדת גמישות בגלל ירידה ברמות האסטרוגן. זה הופך את רירית הנרתיק לדקה ויבשה כך שבמהלך קיום יחסי מין היא תהיה לא נוחה ואף כואבת.
מזונות לטיפול ביובש בנרתיק
בנוסף לשימוש בחומרי סיכה בנרתיק המבוססים על כימיקלים, מתברר כי ישנם גם מספר מזונות המסייעים בהחזרת הלחות לרקמת הנרתיק כך שתוכל להתגבר על יובש בנרתיק. לפניכם 6 מאכלים שכדאי לאכול לטיפול ביובש בנרתיק.
1. פולי סויה
פולי סויה עשירים בפיטואסטרוגנים - צורות סינתטיות של אסטרוגן, איזופלבונים, חלבונים, חומצות שומן אומגה 3, סידן, חומצה פולית, ברזל, ויטמינים ומינרלים אחרים. צריכה קבועה של סויה עוזרת להחזיר חלק מתפקודי האסטרוגן, כלומר שימון הנרתיק ושמירה על בריאות איברי הרבייה הנשיים.
2. זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים גם בפיטואסטרוגנים ובעלי חומצות שומן אומגה 3. תכולת הפיטואסטרוגנים בזרעי פשתן פועלת להגברת רמות האסטרוגן וטיפול ביובש בנרתיק. בנוסף, צריכת זרעי פשתן באופן קבוע יכולה גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהילחם בסיכון לסרטן אצל נשים.
3. אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים המכילים חומצות שומן חיוניות וחומרים מזינים הטובים לטיפול ביובש בנרתיק - במיוחד ויטמין E. דוגמאות כוללות שקדים, אגוזי מלך, קטניות, גרעיני חמניות וכן הלאה. מספר מחקרים הראו כי יש צורך בחומצות שומן חיוניות ובסיבים בכדי לסייע בוויסות חוסר האיזון ההורמונלי ובשמירה על לחות בריאה בנרתיק.
4. דגים
בדיוק כמו זרעי פשתן, דגים עשירים גם בחומצות שומן אומגה 3 ובמספר שמנים אתרים הטובים לגוף. דגים כמו סלמון, טונה, בקלה ומינים אחרים של דגי מים קרים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שיכולות לסייע בשימון הנרתיק, ולהפחית את תחושת הצריבה והגרד בגלל יובש בנרתיק.
5. תפוחים
תפוחים הם סוג של פרי עשיר בפיטואסטרוגנים. צריכת 1-2 תפוחים מדי יום מסייעת בשמירה על לחות הנרתיק כך שהיא יכולה להרחיק גירויים וגירודים. זה נתמך גם על ידי תוצאות המחקר ארכיוני הגינקולוגיה והמיילדות שקבעו כי נשים הצורכות תפוחים באופן קבוע יהיו בעלות רמות טובות יותר של סיכה בנרתיק ותפקוד מיני.
איקס
