תוכן עניינים:
- סוגי ומנות ירקות שיש לתת לילדים בגיל שנה
- ברוקולי
- בטטה
- תרד
- גזר
- כרובית
- טיפים לעידוד ילדים בני שנה לרצות לאכול ירקות
ככל שתתבגר, הקטן שלך יתחיל להיות סקרן לנסות סוגים שונים של סוגי אוכל. בדרך כלל, ילדים רוצים לטעום את המזון שצורכים הוריהם או אחיהם. לכן, הכינו סוגים שונים של מאכלים חדשים, אך עדיין קחו בחשבון את היתרונות לילדים. אחת הדרכים היא להתחיל להכניס אוכל מוצק לילדים, כולל ירקות. אילו סוגי ירקות בטוחים ומכילים תזונה טובה לבני שנה?
סוגי ומנות ירקות שיש לתת לילדים בגיל שנה
ביסודו של דבר, כל סוגי הירקות מכילים חומרים מזינים שונים המועילים לילדים, כולל בן שנה. ירקות מגיעים במגוון צורות, צבעים ומרקמים.
שיטת העיבוד משתנה גם כן, ניתן לבשל את הירקות על ידי אידוי, רתיחה, שימוש במיקרוגל, הקפצה, צלייה או אפילו אכילה גולמית. הדבר החשוב ביותר, אמהות יכולות להכין מגוון תפריטים עתירי סיבים, כך שהקטנה שלך לא תרגיש משועמם.
באופן כללי, הקטנה שלך זקוקה ל -150 גרם ירקות הנצרכים גולמיים או מבושלים מדי יום. להלן כמה סוגי ירקות הבטוחים לילדים שנה אחת.
ברוקולי
ברוקולי מכיל סיבים, חומצה פולית וסידן ואף יכול לסייע בהגנה על ילדכם מפני סרטן בהמשך חייכם. כדי להגיש את זה, אתה יכול לתת ירקות ברוקולי לילדים על ידי אידוי ואז לחתוך אותם לגדלים קטנים, אבל גדולים מספיק כדי להיות בטוחים. כדי שבני שנה לא יחנקו.
בטטה
הטעם המתוק והמרקם הרך הופכים את הבטטה לאחד המאכלים שמכניסים לילדים באופן נרחב בגיל שנה. בנוסף, בטטות עשירות בתכולה כמו בטא קרוטן, ויטמין C, ומינרלים שונים, כמו ברזל.
תרד
פשוט על ידי מתן 150 גרם תרד, הקטן שלך יקבל 42 מ"ג סידן. בנוסף מכיל תרד גם ויטמין A, ברזל וסלניום.
גזר
לגזר מטבע הדברים יש טעם מתוק והם מתאימים כירק לבני שנה. יתרון נוסף של גזר הוא שהם מכילים רכיבי תזונה חיוניים וקלים לשימוש כתערובת להכנת אוכל.
באופן ספציפי יותר, הגזר עשיר בוויטמין A הדרוש לתמיכה במערכת החיסון ולשמירה על לב בריא, ריאות וכליות. בנוסף, ידוע כי גזר מועיל לבריאות העיניים, כולל הרשתית, קרומי העין והקרנית.
כרובית
ירקות בעלי צורה הדומה לברוקולי, שניהם מכילים חומרים מזינים הטובים עבור הקטנה שלכם. אחד המרכיבים השופעים בכרובית הם פיטוכימיקלים או חומרים פיטו-נוטריים אשר ידועים כמסייעים במניעת סרטן. מלבד זאת, הכרובית מכילה גם ויטמינים A, C וסידן.
ירקות יכולים לספק את הצרכים של ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים שאינם מתקבלים מסוגי מזון אחרים. תכולת הירקות מסייעת גם לילדים בני שנה להילחם בסוגים שונים של מחלות ככל שהם מתבגרים, כמו סרטן.
טיפים לעידוד ילדים בני שנה לרצות לאכול ירקות
המשימה העיקרית שלך כהורה היא להחליט אילו סוגי אוכל, מתי ואיפה יאכלו ירקות. עם זאת, כדי להקל על הילדים את הרצון לאכול ירקות, יש לשתף אותם גם בתהליך בחירת הירקות וכמה לאכול.
שינויים בתיאבון לרוב יתנסו ולכן חשוב שהקטן שלך תמיד יהיה מוכן לסיים את האוכל המסופק. מומלץ גם לא לוותר במהירות על הכנסת ירקות לילד בן שנה.
נסו להיות דוגמא טובה. ילדים נוטים לנהוג בהרגלי הוריהם. אם אתה רגיל לאכול ירקות, סביר להניח שלקטן שלך יהיה קל יותר לאכול ירקות.
למרות שלעתים הקטן שלך רוצה לאכול ירקות, לא בטוח שצורכי הסיבים של ילדך מולאו כראוי. לכן, האם צריכה לדעת ולחשב האם הילד אכל מספיק מזון סיבי או לא.
איקס
