אכילת קיווי במהלך ההריון: האם זה בטוח ובסדר?

הריון זה דבר מעניין. מחכה לתינוק שלך שיבוא, כמובן שאתה כהורה תכין הכל על הצד הטוב ביותר לבריאותו של ילדך. לא רק זאת, צריכת התזונה האימהית מעוררת דאגה רבה. כדי לשפר את בריאותך במהלך ההריון ואת העובר, לאכילת קיווי באופן קבוע במהלך ההריון יש יתרונות רבים הן לאם והן לעובר.

אתה יכול לאכול קיווי בהריון עם העור כמו תפוח, אבל רוב האנשים מעדיפים לחתוך אותו לחצי ואז פשוט לגרוף את מילוי הפירות. או חלופה אחרת היא לקלף את העור ולחתוך את פרוסות הפרי.

בכל דרך בה אתם אוכלים קיווי בהריון, מה שחשוב יותר הוא לשטוף את הקיווי לפני צריכתו. מכיוון שעור הקיווי מכיל סוגים שונים של חיידקים או כימיקלים מזיקים העלולים להפריע להתפתחות העובר.

מהם החומרים המזינים הכלולים בפרי קיווי?

מי לא מכיר פרי קיווי? פרי אחד זה הוא אחד הפירות עם הרבה תוכן תזונתי. להלן רשימה של התכולה התזונתית של פרי קיווי הטובה לבריאות הרחם של האם לעתיד.

1. חומצה פולית

חומצה פולית היא סוג של ויטמין B (B9) החשוב בהתפתחות מערכת העצבים וצמיחת התאים. חוסר בצריכת חומצה פולית במהלך ההריון עלול להגביר את הסיכון למומים מולדים, למשל ספינה ביפידה .

לפי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מומלץ לנשים בהריון לצרוך 400 מיקרוגרם חומצה פולית ביום. יש להתחיל בצריכת חומצה פולית חודש לפני ההיריון בכדי למנוע פגמים במוח ובעמוד השדרה של התינוק. ובכן, פרי קיווי מתגלה כמקור טבעי ובטוח לחומצה פולית.

2. ויטמין C

לוויטמין C יש גם תפקיד חשוב במהלך ההריון. הסיבה לכך היא כי ויטמין C יכול להגביר את החסינות, כמו גם לגרום לייצור קולגן, חלבון השומר על גמישות העור וגמישותו. אמהות זקוקות לקולגן וויטמין C כדי למנוע צלוליטיס בבטן האם.

קיווי הוא מקור טוב לויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגן על הגוף מפני הסכנות של רדיקלים חופשיים ובעל השפעה מיקרוביאלית המונעת צמיחה של חיידקים, נגיפים או טפילים.

3. ויטמין K

ויטמין K הוא ויטמין החיוני לקרישת הדם ומאיץ את ריפוי הפצעים. מבוסס על MedlinePlus , לוויטמין זה יש גם תפקיד בשמירה על חוזק העצם.

קבלת מספיק ויטמין K במהלך ההריון חשובה מאוד מכיוון שלעתים קרובות יופיע דימום במהלך הלידה. אובדן יתר של דם עקב זמן קרישה ארוך עלול לסכן חיים.

4. סוכר טבעי

לקיווי רכיב סוכר טבעי שעוזר לשלוט על התשוקה שלך למאכלים לא בריאים בסוכרים. עם אינדקס גליקמי נמוך, קיווי אינו גורם לקוצים של אינסולין. שליטה ברמת הסוכר בדם חשובה, לאור המקרים הרבים של סוכרת הריונית במהלך ההריון.

5. טוב לעיכול

כאם בהריון, כמובן שאת יודעת שעצירות (קשיי עשיית צרכים) וטחורים מופיעים לעיתים קרובות במהלך ההריון. קיווי הוא מקור נהדר לפרה-ביוטיקה. פרה-ביוטיקה מכילה אנזימים, סיבים ורכיבים פנולי . אז צריכת קיווי טובה למניעת עצירות, שלשולים, כיבים, בחילות וכאבי בטן.

6. הגבירו את החסינות

הקיווי עשיר בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על ה- DNA וה- RNA של העובר מפני נזק. נוגדי חמצון אלה מופקדים להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף ומסוגלים להילחם במחלות כך שנשים בהריון ותינוקותיהם יישארו בריאים. לנוגדי חמצון יש גם פונקציה להגן על התאים מפני נזק לרדיקלים חופשיים. ובכן, נכס זה הוא עוד סיבה לאכול קיווי בהריון.

7. איזון הורמונלי

רמות הורמון משתנות מתרחשות לעיתים קרובות במהלך ההריון. פעם אחת אתה מרגיש מאוד אמוציונלי ונפיץ, אבל פתאום אתה נרגע בבת אחת. מהומה רגשית זו נגרמת על ידי חוסר איזון הורמונלי.

דיכאון, עייפות ולחץ אינם טובים לנשים בהריון. אכילת קיווי במהלך ההריון יכולה להתגבר על בעיה זו מכיוון שלקיווי יש את המאפיין של איזון הורמונים אצל נשים בהריון.

איקס