אבוקדו לילדים, מתי לתת וכמה?

אם כבר מדברים על פירות, אבוקדו הוא סוג פרי פופולרי מכיוון שהוא מכיל מספר עצום של יתרונות בריאותיים. לא רק למבוגרים, הפרי העל הזה טוב גם לתמיכה בצמיחה והתפתחות של ילדים, אתם יודעים. למרות זאת, ההורים לא צריכים לתת רק אבוקדו לילדים, במיוחד לפני שהגיע הזמן. אז מתי ילדים יכולים להתחיל לאכול אבוקדו וכמה זה צריך להיות? יאללה, עיין במידע המלא למטה.

יתרונות האבוקדו לילדים

אבוקדו הוא אחד מסוגי הפירות הטובים ביותר לצריכה לכל הגילאים, כולל ילדים. אבוקדו מכיל את המקור הטוב ביותר לשומן, כלומר שומנים בלתי רוויים, אשר מועילים לאופטימיזציה של תפקוד מוחם של ילדים בחיתוליהם.

מה גם שכ- 25 עד 30 אחוז מהקלוריות של הילד מקורן בשומנים בלתי רוויים. המשמעות היא שאכילת אבוקדו בלבד יכולה לסייע במענה על צרכי השומן של הילדים.

לא רק זאת, האבוקדו עשיר גם בויטמינים ומינרלים שיכולים לתמוך בצמיחתם והתפתחותם של ילדים תוך מניעת זיהום. כל 100 גרם אבוקדו מכיל אחוז אחד של ויטמין A אשר שימושי לחידוד הראייה, 14 אחוזים מויטמין E לחידוד זיכרון הילדים, ו -11 אחוזים מוויטמין C לשמירה על בריאות העור של הילדים.

בינתיים, כאשר מתבוננים מתכולת המינרלים, אבוקדו מכיל סידן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, ברזל, זרחן ואבץ. תכולת הסידן והאשלגן באבוקדו משמשת לבניית עצמות ושיניים חזקות של ילדים. ברזל אמנם שימושי למניעת אנמיה בילדים. לכן, אין ספק שאבוקדו טוב מאוד להתפתחות הילד.

מינון אבוקדו לילדים

בעיקרון, יש לתת לילדים חלב אם רק עד גיל חצי שנה. הסיבה לכך היא שכל טיפת חלב אם מכילה תזונה מלאה שמתעכלת בקלות על ידי קיבה הקטנה והרגישה של התינוק. לכן, הנקה לבדה יכולה לענות על הצרכים התזונתיים של הקטן שלך.

לאחר גיל חצי שנה, הקטן שלך מתחיל להזדקק למזון נוסף כדי להשלים את צרכיהם התזונתיים. זה הזמן הנכון עבורך להתחיל לתת מזונות משלימים (מזונות משלימים) שמזינים ורקמים במרקם, כך שיהיה קל יותר לעיכול של התינוק.

ובכן, בשלב זה אתה יכול לתת רק אבוקדו לילדים כאחד המאכלים המשלימים. לאבוקדו מרקם רך וטעם מתוק. את השילוב בין שני הדברים האלה בוודאי אהבו מאוד על תינוקות שרק לומדים להכיר את טעם האוכל, שאחד מהם הוא מתיקות.

בהתבסס על נתוני הלימות התזונה שהוציא משרד הבריאות האינדונזי, ילדים בגילאי 7 עד 11 חודשים זקוקים ל -725 קילוקאלוריות. כדי לענות על הצורך הזה, תוכלו להכין קערת מחית אבוקדו עם 2 אבוקדו בינוני (במשקל של כ -136 גרם כל אחד).

קערה של מחית אבוקדו זו מכילה 436 קלוריות ו 14 גרם שומן. המשמעות היא שאכילת קערת מחית אבוקדו יכולה לענות על מחצית מצריכת הקלוריות והשומן היומית לילדים מדי יום.

בחירת אבוקדו טוב לילדים

מכיוון שקיבתו של הילד עדיין קטנה ורגישה, עליכם לשים לב למרקם ולסוג הפרי לפני שתמסרו אותו לקטנה. כמו כן, כשאתה רוצה לתת אבוקדו לילדים.

וודאו שהאבוקדו שתבחרו בשל מספיק, לרוב מסומן בצבע עור ירוק כהה. הימנע מאבוקדו שעורם ירוק עז כי הם בדרך כלל לא בשלים, גם חומים מדי מכיוון שהם בדרך כלל בשלים מדי.

לאחר מכן, נסה להחזיק את האבוקדו ולחץ עליו קלות. אבוקדו בשלים נוטים להרגיש רכים כאשר הם נלחצים. אם הוא עדיין קשה, ייתכן שהאבוקדו עדיין לא בשל, ולכן אסור לתת לילדכם.

כשמוצאים אבוקדו בשל, חותכים את האבוקדו לשניים ומסירים את הזרעים. קח את הבשר הירקרק הצהבהב, ואז הכניס אותו לקערה של ילדך. תוכלו להגיש לו מחית (מחית) או חתיכות אבוקדו קטנות אם ילדכם רוצה לאכול אותו לבד.

איקס