ילדים שישנים עם ההורים, מסתבר שזה רע לאם

עבור רוב ההורים באינדונזיה, זה לא דבר שכיח להניח לילדים צעירים לישון לבד בחדרם. יתרה מכך, שינה משותפת באותו חדר נחשבת גם ליותר זמן וחסכונית באנרגיה מאשר צורך לעבור הלוך ושוב בין חדרים שונים כאשר הילד מתעורר באמצע הלילה בגלל סיוטים או רעב. עם זאת, האם ידעת שלשכבת ילדים לישון אצל הוריהם למרות שהם מבוגרים מספיק כדי להיות מסוגלים לישון לבד ישפיע לרעה על בריאות האם?

ילדים שוכבים עם הוריהם כל לילה, זו ההשפעה על האם

לא לכל ההורים יש את הלב לתת לילדיהם לישון לבד כל הלילה. לכן עדיין ישנם הורים רבים המאפשרים לילדיהם לישון יחד על אותה מיטה.

מצד אחד, שינה אצל ההורים יכולה לתמוך ברווחתו הפיזית והנפשית של הילד. ילדים יבכו פחות מכיוון שהם מרגישים בנוח ובטוח, והם מסוגלים טוב יותר לשלוט על הלחץ שלהם. כל זאת בזכות הקשר החזק יותר בין הורים לילדים.

אך כאשר הקטן שלך מזדקן, מומלץ להתחיל להתאמן ולהביא את ילדך לישון בחדר משלו. מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Pediatrics Developmental and Behavioral Pediatrics מצא השפעה שלילית פוטנציאלית, במיוחד על בריאות הנפש של האם, אם היא מאפשרת כל הזמן לילדים לישון עם הוריהם על אותה מיטה.

ילדים צעירים, במיוחד בגילאים 12-23 חודשים, הם קבוצת הגיל שעדיין מתקשים לישון בשקט. הם עדיין אוהבים להתעורר באמצע הלילה רעבים, רטובים או מפחדים. רוב הילדים הצעירים פעילים גם בזמן השינה. הם עשויים להתגלגל, לבעוט, להכות ולהתפתל לכל עבר.

לכן, בעיות השינה השונות הלילה נוטות לגרום גם לאם להתעורר. חוקרים מצאו כי אמהות שהתעוררו באמצע הלילה בגלל ה"מעשה "של ילדיהן (בין אם בכוונה ובין אם לא) דיווחו כי חוו סימפטומים של לחץ, הפרעות חרדה ואפילו דיכאון. אמהות אלו חשות גם מחסור בשינה של עד כשעה כאשר הן ישנות עם ילדיהן.

מצד שני, אמהות שהכשירו את ילדיהן לישון בחדרים שלהן אינן חוות את הדברים האלה.

חוסר שינה והפרעות נפשיות קשורים זה לזה

חוסר שינה אינו גורם ישיר להפרעות נפשיות. עם זאת, היו שם מחקרים רבים שדיווחו על השפעות מזיקות שונות של מחסור בשינה הקשורים למצבנו הנפשי.

בהרכב מחקרים שונים, האדם הממוצע הסובל מנדודי שינה כרוניים יכול להיות עד פי ארבעה מהסיכון לסבול מדיכאון. מחקר אחר מצא כי בעיות שינה קודמות לדיכאון.

הפרעות נפשיות עצמן קשורות קשר הדוק גם לבעיות שינה. מומחים מצאו שתסמינים של הפרעות נפשיות כמו דיכאון או חרדה עלולים להחמיר נדודי שינה ובעיות שינה אחרות.

ואז, מה ההורים צריכים לעשות?

הבריאות של כל בן משפחה חשובה לא פחות. לכן, בנוסף להבטיח שילדכם יוכל לישון מספיק ושקט, עליכם להבטיח את אותו הדבר עבורכם ועבור בן / בת הזוג שלכם. עם זאת, כיצד?

הפיתרון הוא לא להביא עוד ילדים לישון אצל הוריהם באותו החדר. למדו ילדים להתחיל לישון בכוחות עצמם. אימן את הילד לאט לאט עד שהוא מתרגל לכך. בתחילה תוכלו להפריד את הילד ממיטתכם, אך עדיין באותו חדר. אם אתה מתרגל לזה, אתה יכול להפריד את חדר השינה שלך מהקטן שלך.

כשאתה מלמד ילדים לישון בחדר משלהם, אתה גם לא צריך להישאר איתם זמן רב. פשוט קח את הקטן שלך לחדר השינה שלו, קרא אגדה במידת הצורך, ואמר לילה טוב. תוכלו לתת בובה או צעצוע אחר שילדכם אוהב לשכב איתו. ברגע שנראה כי הקטן שלך ישן, אתה יכול לחזור לחדר השינה הפרטי לנוח בנוחות.

לגרום לילדים לישון בחדר משלהם פירושו להכשיר אותם לחיות באופן עצמאי ולהיות אמיצים. עם זאת, אם בעיית השינה של הילד מחמירה ואף משפיעה על בריאותכם ושל בן / בת הזוג, עליכם להתייעץ עוד עם רופא בכדי למצוא את הפיתרון הטוב ביותר.

איקס