4 סימנים חשובים כאשר לילד יש מצב תזונתי טוב. משהו, הא?

כל ההורים רוצים שילדיהם יגדלו ויתפתחו היטב עד שהם מבוגרים. לשם כך עליכם לוודא שהתזונה של הילד מוגשמת היטב. זה קשור קשר הדוק למצב התזונתי של ילדים. אם המצב התזונתי של הילד טוב, אז בריאות הגוף תישמר בליווי צמיחת גוף תקינה. ואז, האם לקטנה שלך היה מצב תזונתי טוב עד כה? למעשה, מהם הסימנים המעידים על מצב התזונה של ילד טוב?

מהי תזונה טובה?

בדומה לשם, תזונה טובה היא מצב של מצב תזונתי במצב טוב, aka נורמלי. ילדים עם מצב תזונתי תקין, כמובן, יהיו בעלי אינדקס מסת גוף או BMI (המכונה באנגלית מדד מסת גוף או BMI) שהוא גם נורמלי.

ילד שהוא רזה מאוד, נמוך מאוד או אפילו שמן מאוד, הוא דוגמה לילד שמצבו התזונתי אינו תקין. לילדים שניזונים היטב, כמובן, תהיה משקל וגובה מאוזנים.

עם זאת, לא ניתן להשתמש באופן מלא בהערכה על ידי BMI להערכת מצבם התזונתי הטוב של ילדים. שיטת ה- BMI, על ידי השוואת משקל וגובה, משמשת לעתים קרובות יותר לקביעת המצב התזונתי למבוגרים.

בינתיים, אצל ילדים BMI נחשב לא מדויק כדי לקבוע אם התזונה של הילד תקינה או לא. לא בלי סיבה, מכיוון שגיל הילדים הוא תקופת גדילה שנוטה לחוות במהירות שינויים בגובה ובמשקל.

לכן, היחס בין גובה למשקל לא ממש נכון. יתר על כן, צמיחה והתפתחות של ילדים נראים גם על פי קבוצת גילם. לכן BMI אינו המדד היחיד לגלות את התזונה של ילדכם.

מקור: מחשבון אינץ '

הערכת מצב תזונתי טוב אצל ילדים

אם ברצונך לגלות שהמצב התזונתי של ילד טוב או לא, בדרך כלל משתמשים במדידה מיוחדת באמצעות תרשים הכולל מספר אינדיקטורים. לילדים בגילאי 0-5 שנים, השתמש בתרשים WHO משנת 2006 (קיצוץ ציון z).

בינתיים, לילדים מעל גיל 5 ניתן למדוד את האפשרות למצב תזונתי טוב באמצעות הכלל CDC 2000 (מידת אחוזון). האחוזון משמש לתיאור ציון ה- BMI של הילד. ילדים אומרים שיש להם תזונה טובה אם הם נמצאים בקטגוריה הרגילה לכל מדידה עם תרשים גדילת ילדים (GPA).

כדי לגלות שהקטנה שלך קיבלה צריכה תזונתית טובה, ישנם מספר אינדיקטורים שיש לראות, כלומר:

• משקל על בסיס גובה
• משקל לפי גיל
• גובה לפי גיל
• BMI על בסיס גיל

ובכן, ילד עם תזונה טובה חייב להראות שהוא בטווח הנורמלי של ארבעת המדדים הללו. להלן טווח ערכי הקטגוריות הרגילים עבור כל אינדיקטור:

• BB / U: ≥-2 SD עד 3 SD
• TB / U או PB / U: -2 SD עד 2 SD
• BB / TB או BB / PB: -2 SD עד 2 SD
• BMI: אחוזון 5 - <85

כדי להקל ולמהר יותר לגלות את מצבו התזונתי של ילדכם, תוכלו למדוד את גובהו ומשקלו של הילד בשירותי הבריאות הקרובים ביותר. הסיבה לכך היא, שבניגוד למדד מסת הגוף של מבוגרים בעל נוסחה מיוחדת, למצב התזונתי של ילדים יש חישובים מסובכים משלו.

ניטור שגרתי הקשור למצב הבריאותי והתפתחותם של ילדים, יכול להיעשות בכל שירות בריאות. בין אם זה פוזיאנדו, פוסקאסמות, מרפאה או בית חולים.

ישנם סימנים שונים לכך שמצבו התזונתי של הילד טוב

לא מעט הורים חוששים מהצמיחה וההתפתחות של ילדם. למעשה, אתה לא צריך לדאוג. בנוסף לידיעה ישירה מבדיקות שגרתיות אצל רופאים, בפוזיאנדו ופוסקאסמות, תוכלו להעריך את מצב התזונה של ילדכם בעצמכם.

להלן סימנים המוצגים כאשר מצב התזונה של הילד תקין:

1. יש משקל וגובה תקינים

משקל וגובה חשובים בקביעת המצב התזונתי של ילדים. הכרת משקל וגובה של הילד בוודאות תעזור לך להעריך האם תזונתו של הילד הייתה טובה עד כה או לא.

לפי משרד הבריאות האינדונזי, להלן המשקל והגובה הממוצעים הנחשבים תקינים בכל קבוצת גיל של ילדים:

מִשׁקָל

• 0-6 חודשים: 3,3-7,9 ק"ג
• 7-11 חודשים: 8.3-9.4 ק"ג
• 1-3 שנים: 9.9-14.3 ק"ג
• 4-6 שנים: 14.5-19 ק"ג
• 7-12 שנים: 27-36 ק"ג
• 13-18 שנים: 46-50 ק"ג

גוֹבַה

• 0-6 חודשים: 49,9-67,6 ס"מ
• 7-11 חודשים: 69.2-74.5 ס"מ
• 1-3 שנים: 75.7-96.1 ס"מ
• 4-6 שנים: 96.7-112 ס"מ
• 7-12 שנים: 130-145 ס"מ
• 13-18 שנים: 158-165 ס"מ

2. לא חולה בקלות

לילדים עם מצב תזונתי טוב יהיה גם מצב בריאותי טוב. הסיבה לכך היא שצריכת חומרים מזינים מגוונים ואיכותיים תחזק את המערכת החיסונית של ילדכם.

כתוצאה מכך, גופו של הילד הופך להיות חסין יותר מפני זיהומים הגורמים למחלות. למעשה, מחקרים שונים הוכיחו שילדים עם מצב תזונתי ירוד בהחלט רגישים מאוד למחלות זיהומיות שונות.

אחד המחקרים הללו פורסם בכתב העת המדעי PLoS ONE. המחקר קבע כי לילדים עם תזונה לקויה היו פחות תאי דם לבנים מאשר לילדים עם תזונה טובה.

למעשה, רכיבי תאי דם אלה משמשים ככוח הגנה לשמירה על גוף בריא. בנוסף, השמנת יתר מעידה גם על כך שלילדים אין תזונה טובה.

במקרה זה, מצבורי השומן בגוף הילד נוטים להיות מוגזמים כך שהם נמצאים בסיכון לגרום למחלות שונות. יתר על כן, לילדים הסובלים מעודף משקל יש סיכון גבוה לפתח מחלות כרוניות שונות. החל ממחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת (סוכרת).

3. שיהיה בתיאבון טוב

תיאבון טוב הוא סימן אחד לכך שהקטנה שלך מוזנת היטב. במקרה זה, תיאבון רע הוא לא רק חוסר תיאבון, אלא שגם רמת תיאבון מוגזמת אינה טובה. שניהם בוודאי יגרמו לבעיות תזונה אצל ילדים.

ילדים שסובלים מתת-תזונה סובלים פחות מתאבון, או נוטים לא להיות בתיאבון ומתעצלים לאכול. בינתיים, ילדים הסובלים מעודף משקל נוטים לתיאבון גבוה שלמעשה אינו טוב לבריאותם.

אם אתם מתקשים לשלוט בתיאבון של ילדכם, תוכלו להתייעץ עם תזונאי.

4. הילד פעיל וזריז

סימן נוסף כדי לראות אם לילדכם יש מצב תזונתי טוב הוא להסתכל על הפעילויות היומיומיות שלהם. ילדים עם מצב תזונתי טוב נוטים להיות פעילים וחזקים יותר בביצוע פעילויות גופניות שונות.

זה ייראה שונה מילדים שסובלים מתת-תזונה, שנוטים להתעייף במהירות להתעייף ולחלש.

בינתיים, ילדים עם עודף משקל הם בדרך כלל גם פסיביים יותר מילדים עם משקל תקין. הסיבה היא שעודף משקל גוף יגרום לילדים להתעייף מהר יותר בביצוע פעילויות.

טיפים להורים כדי שתזונת הילדים תישאר טובה

צריכה תזונתית טובה לילדים חשובה מאוד לתהליך של צמיחה פיזית והתפתחות ואינטליגנציה. בנוסף, מצב תזונתי טוב גם גורם לך להיות פחות רגישים למחלות שונות, כמו גם מגביר את התפוקה היומית שלך.

כהורה, אל תהפוך מיד לשאננות אם תזונת הילד טובה למדי. עדיף אפילו לשמור ולשמור על מצב תזונתי נורמלי זה בדרכים כגון:

1. שמרו על תזונה יומית

מזון הוא גורם קובע למצב תזונתי טוב או רע של ילדים, ולכן אין להתעלם ממנו. לכן, וודאו שילדכם אוכל תמיד בזמן, בליווי אכילת מגוון מאכלים. כי, אין סוג מזון אחד שיכול להכיל את כל אבות המזון שהקטן שלך זקוק לו.

למעט חלב אם שמקבלים תינוקות בגילאי 0-6 חודשים. לכן, אספקת מגוון סוגי אוכל שונים מדי יום היא דרך להשלים את כל הצרכים התזונתיים של ילדים.

החל מאכילת מקורות של פחמימות, חלבונים, שומן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. מלבד הארוחה העיקרית, אתם מספקים גם חטיפים בריאים באמצע ארוחת הילד. זה לפחות יכול לעזור להבטיח את הצרכים התזונתיים היומיומיים של הילד.

2. ללמד חיים בריאים ונקיים

שמירה תמיד על היגיינה אישית וסביבתית יכולה בהחלט למנוע התקפות ממחלות זיהומיות שונות. הסיבה לכך היא שמחלות זיהומיות הן אחד הגורמים המשפיעים ישירות על מצבם התזונתי של ילדים.

אתה מבין, כאשר יש לך זיהום בגלל חוסר היגיינה, ילדך בדרך כלל יחווה ירידה בתיאבון. חוסר הרצון לאכול הוא שיוביל לצריכה תזונתית מופחתת, כך שלא ניתן יהיה לענות על צרכיו התזונתיים היומיומיים.

כתוצאה מכך, תזונתם של ילדים שאולי היו במצב טוב עלולה להתגלות כמחסור או אפילו תת תזונה. לכן, דרך נוספת שניתן לעשות כדי לשמור על תזונת הילדים היא טובה היא על ידי אימוץ אורח חיים נקי ובריא.

לכן, על מנת להימנע ממחלות, תוכלו להכיר את הקטנטן שלכם עם:

• שטפו את הידיים בסבון ובמים נקיים לפני ואחרי האכילה, מחוץ לבית או מהשירותים.
• ניקוי הידיים, הרגליים והגוף לאחר מגוון פעילויות יכול גם לסייע במניעת זיהום.
• לכסות את האוכל המוגש על השולחן, או למנוע ממנו להידבק בזבובים ובעלי חיים אחרים נושאי חיידקים.
• תמיד יש לכסות את הפה והאף בעת התעטשות ושיעול במטפחת נקייה.
• ללבוש נעליים תמיד בעת יציאה מהבית.

3. הזמן את הקטנה שלך לשחק בחוץ לצורך פעילות גופנית

פעילות גופנית הכוללת כל מיני פעילויות גופניות, כולל ספורט, יכולה להיות מאמץ לשמור על תזונה טובה של ילדים. מכיוון שעל ידי כך האנרגיה שנכנסת ויוצאת לגוף תתאזן.

המשמעות היא שהאנרגיה השמורה בגופו של הילד לא תהיה עודפת או חסרה. מצד שני, פעילות גופנית מסייעת גם להחלקת מערכת חילוף החומרים בגוף, כולל חומרים מזינים.

4. עקוב אחר הבריאות באופן קבוע

בדיקת המצב התזונתי ובריאות הגוף הכללית צריכה להתבצע בכל קבוצת גיל של הילד. חודש אחד. תוכלו לקחת את ילדכם למרכז שירותי הבריאות הקרוב ביותר, כדי לקבל מושג לגבי מצבם הבריאותי הנוכחי.

זאת על מנת שאם נראים חריגות בהתפתחות הילד, ניתן לעשות טיפול בהקדם האפשרי.

איקס