כיצד לעזור לשותף להפסיק לעשן & bull; שלום בריא

אם אתה מתעצבן מכך שבן זוגך מעשן ודואג לבריאותם, עזור להם להפסיק. עם זאת, יש ליזום אותו משאלותיו של בן / בת הזוג שלך ולא בגלל כפייה. אתה יכול לבוא עם כמה הצעות שיכולות לעזור לו להפסיק. מכיוון שניקוטין הוא חומר כל כך ממכר, זה יכול להיות קשה מאוד להיפטר ממנו לחלוטין. לכן, אל תוותרו במהירות, זכרו תמיד שבן הזוג שלכם זקוק לתמיכה בכדי לגרום לו להצליח. בואו נסתכל על הדרכים השונות לעזור לזוגות להפסיק לעשן, להלן.

11 צעדים כדי לגרום לבן הזוג להפסיק לעשן

שלב 1: הכינו את העובדות

ערוך כמה תצפיות והתחמש בעובדות על עשן סיגריות. גם אם לא אכפת לו מבריאותו, תוכל למשוך את תשומת ליבו על ידי חשיפת הסיכונים שהוא מעמיד בפניך ובני משפחתך כעישון פסיבי.

שלב 2: שמור רגשות

אל תתנו לזה להפוך לסוגיה שנויה במחלוקת בין שניכם. לא תוכל לשכנע אותו אם הוא יראה בשיחה שלך מנדנדת. השמיע את דאגותיך והראה שאתה עצוב מהתמכרות של בן זוגך. עם זאת, נסה לא להביע כעס בכל מה שאתה אומר.

שלב 3: התחל עם חיסור

יעץ לבן / בת הזוג שלך להפחית את מספר הסיגריות שהוא שואף ליום. אתה יכול לעשות זאת אם הוא לא מוכן להפסיק לחלוטין. אחרי הכל, מכור לסיגריות יתקשה להפסיק, ממש כמו אלכוהוליסט. אז תנו לו להפחית את כמות הסיגריות לאט לאט עד שהוא יכול להיות חופשי לחלוטין מעישון.

שלב 4: רשום את היתרונות לעומת החסרונות

עזור לבן / בת הזוג שלך לרשום מדוע בחר לעשן ואת היתרונות של הפסקת עישון. זה יכול לעזור לו להסביר את המוטיבציה שלו וגם לעזור לו להפסיק.

שלב 5: תן תמיכה

שיידע שגם אם נכשל בניסיונותיו להפסיק לפני כן, הפעם הוא יעשה זאת. מעשנים מנסים לעתים קרובות יותר מפעם אחת לפני שהם מצליחים לחלוטין. זכרו לא לתת לו לוותר על עצמו.

שלב 6: קבע מועד אחרון

עזור לו להחליט באיזה יום עליו להפסיק. הצע לבחור תאריך משמעותי (זה יכול להיות יום ההולדת שלך) והיה הכל מוכן אליו. כשבן הזוג שלך יכול לסיים את חבילת הסיגריות האחרונה שלו, אתה חייב להיות מוכן להוריד את דעתו מהסיגריות עם חלופות בריאות. עזור לה להכין חטיפים מזינים, או הצטרף לחדר כושר עם בן / בת הזוג שלך, כך שתוכלו להתמקד בפיתוח אורח חיים בריא.

שלב 7: מצא תמיכה אחרת

עודדו אותו להצטרף לקבוצת תמיכה המסייעת למעשנים לשעבר. חקור קבוצות מקוונות שתוכל להציע לבן הזוג שלך.

שלב 8: רשמו הערות!

הצע לשותף שלך לנהל יומן שיעזור לך לעקוב אחר מתי יש לו רצון לגעת בסיגריות, כמו גם לעזור לו להעלות את המודעות לכל תבנית כדי שיוכל להכין את עצמו.

שלב 9: התרחקו מהפיתוי

עזור לו לשבור את ההרגל הקשור לעישון. הצע שהוא ילך למקומות בהם אסור לעשן, כמו למשל בקולנוע. הקדישו איתו יותר זמן עם חברים שאינם מעשנים, כדי שהוא ימנע את הפיתוי לעשן.

שלב 10: להיכשל? נסה שוב

המשך לדחוף אותו, גם אם הוא נכשל. אתה יכול לעזור לו להבין מדוע הוא נכשל וכן לעזור לו ללמוד מכך. עודד אותו לנסות שוב, והודיע ​​לו שאתה מאמין שהוא יצליח.

שלב 11: שאל מה הוא צריך

אל תשכח לשאול אותו מה הוא רוצה שתעשה כדי לעזור לו להפסיק. כל אדם מגיב לסיטואציות מלחיצות בדרכים שונות, אז אל תניח שיש לך את כל התשובות הטובות ביותר לשרת את צרכיו.

שלב 12: תנו מחמאות ותגמולים

עזור לו לשמור על המורל עם שבחים ומתנות. שקול ליצור לוח שנה אישי שיעזור לו לסמן את מספר הימים שהוא ללא עשן. תכנן לתגמל אותו על עמידה ביעדים מסוימים.

שלב 13: אל תבקר

הימנע מביקורת. האגודה האמריקאית לסרטן ממליץ לך לא לשפוט, להרצות או להעניש מישהו שיכול לגרום למעשנים להרגיש רע עם עצמם. אם אתה מבקר אותו, בן / בת הזוג שלך יחשוב שהוא זקוק לסיגריות כדי שירגיש טוב יותר.