6 יתרונות של גויאבה, מפירות ועד עלים ושור; שלום בריא

כמובן שאתה כבר מכיר פרי גויאבה. כן, בדרך כלל תביא פירות גויאבה או מיץ גויאבה כשתבקר אצל חבר או קרוב משפחה החולה בקדחת דנגי. אנשים רבים מאמינים שגויאבה יכולה להאיץ את הריפוי של קדחת הדנגי. עם זאת, למעשה היתרונות של הגויאבה הם לא רק זה, ישנם יתרונות רבים אחרים.

היתרונות שניתן לספק על ידי הגויאבה קיימים כמובן בגלל תכולת הויטמינים והמינרלים השונים בגויאבה. הגויאבה מכילה ויטמין C, ויטמין A, ויטמין K, ליקופן, חומצה פולית, ברזל, סיבים ועוד רבים. להלן כמה מהיתרונות של גויאבה:

1. עזור לשמור על בריאות ליבך

אכילת הרבה גויאבה יכולה לעזור לך לשפר את בריאות הלב שלך. מומחים מאמינים שהתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון וויטמינים בגויאבה יכולה לסייע בהגנה על הלב מפני נזק לרדיקלים חופשיים. כן, אכן נוגדי חמצון מתפקדים להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף והגויאבה עשירה מאוד בנוגדי חמצון.

מלבד נוגדי חמצון, הגויאבה מכילה גם אשלגן וסיבים אשר מועילים גם לשיפור בריאות הלב. אשלגן נחוץ על ידי תאים ונוזלי גוף כדי לשלוט בלחץ הדם. בינתיים, סיבים יכולים לקשור כולסטרול שעלול לסכן את בריאות הלב.

מספר מחקרים הראו גם קשר בין צריכת גויאבה לירידה בלחץ הדם, לירידה ברמות הכולסטרול הרע ולעלייה ברמות הכולסטרול הטוב. מחקר כזה פורסם על ידי כתב העת Journal of Hypertension Human בשנת 1993. במחקר השתתפו שתי קבוצות שצרכו גויאבה וכאלה שלא. התוצאה הייתה שהקבוצה שצרכה גויאבה מדי יום הראתה ירידה בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, ירידה בסך הכולסטרול בסרום ובטריגליצרידים ועלייה בכולסטרול הטוב.

קרא גם: 4 מזונות חובה לשליטה בכולסטרול בדם

2. עזור למנוע ממך סרטן

הגויאבה מכילה רמות גבוהות של ליקופן בעל תכונות נוגדות חמצון, ולכן יכולה להיות לה השפעה אנטי סרטנית. התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון יכולה למנוע נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, שהוא אחד הגורמים לסרטן.

מספר מחקרים קישרו זאת. מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Medicinal Food בשנת 2012 מראים כי תמצית עלי גויאבה יכולה למנוע צמיחה של תאים סרטניים ויכולה לשמש גם לטיפול בסרטן.

3. מסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך

גויאבה היא אחד הפירות עם תכולת ויטמין C גבוהה, אפילו תכולת ויטמין C בגויאבה חורגת מהתכולה בתפוזים. ויטמין C קשור לחיזוק המערכת החיסונית שלך. תכולת ויטמין C נמוכה בגוף יכולה לגרום לאדם להיות בסיכון גבוה יותר לזיהום ומחלות.

4. מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם

חדשות טובות לאלו מכם הסובלים מסוכרת או סובלים מרמות סוכר גבוהות בדם, מתברר שגויאבה יכולה לעזור לכם לשלוט ברמות הסוכר בדם. מחקר מראה כי שתיית תה עלה גויאבה לאחר הארוחות יכולה לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם למשך שעתיים. מחקר אחר שכלל אנשים עם סוכרת מסוג 2 הראה כי שתיית תה עלה גויאבה לאחר הארוחות יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם ביותר מ -10%.

קרא גם: החשיבות של פחמימות וסיבים לטיפול ביתר לחץ דם

5. עוזר לעיכול

מלבד התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון וויטמין C, הגויאבה מכילה גם סיבים. תכולת סיבים זו גורמת לגויאבה לעזור לעיכול שלכם. פרי גויאבה אחד יכול להכיל 12% מצריכת הסיבים היומית המומלצת. לכן, צריכת גויאבה יכולה לעזור במניעת עצירות, להפחית את משך השלשול ולשמור על בריאות המעיים.

6. שפר את בריאות העור שלך

הגויאבה מכילה ויטמין A ופלבנואידים, כמו בטא קרוטן, ליקופן, לוטאין וקריפטוזנטין. כל המרכיבים הללו מספקים תכונות נוגדות חמצון בגויאבה, ובכך משפרים את בריאות העור שלך. נוגדי חמצון יכולים להגן על תאי העור מפני נזק, הם יכולים גם להאט את תהליך ההזדקנות ולמנוע קמטים.

מחקר הוכיח גם כי תמצית עלי גויאבה יכולה לסייע בטיפול באקנה. התכונות האנטי-מיקרוביאליות והאנטי-דלקתיות של תמצית עלי הגויאבה עלולות להרוג את החיידקים הגורמים לאקנה על העור.

בנוסף, תכולת ויטמין C בגויאבה יכולה גם להאיץ את ריפוי הפצעים מכיוון שויטמין C יכול לסייע בייצור הקולגן. ויטמין K הכלול בגויאבה יכול גם להאיץ את ריפוי הפצעים או שינוי צבע העור עקב גירוי. ויטמין K יכול להאיץ את תהליך קרישת הדם המתרחש במהלך ריפוי הפצע.

הגויאבה מכילה גם מים ששומרים על לחות ולחות של העור. בפרי גויאבה אחד מכילים 81% מים. לכן, לא מאמינים כי זה רק לרפא או למנוע מחלה, אלא שגם גויאבה יכולה לשפר את בריאות העור שלך.

קרא גם: הגן על עורך מפני קרינת שמש באופן זה

איקס