4 בריא 5 מושלם כבר לא תקף בגלל 5 הטעויות האלה

מה המשמעות של אוכל בריא עבורך? מה מתאים ל- 4 בריאים 5 מושלמים? כן, הסיסמה הזו עשויה עדיין להתעכב במוחכם. ואולי תוכל גם לציין בבירור מה פירושם של 4 בריאים 5 מושלמים. אבל האם אתה יודע אם הסיסמה מיושנת ואינה משמשת יותר היום? למה? אז איך צריכה להיראות תזונה בריאה?

מדוע הסיסמה 4 בריאה 5 מושלמת כבר אינה התייחסות?

סיסמה זו הופיעה במקור בשנת 1952 ומאז אותה תקופה, 4 בריאים 5 מושלמים תמיד היו העיקרון העיקרי אם אתה רוצה לחיות בריא. למעשה, עקרונות אלה הם בהשראת עקרונות בסיסי ארבע שהיה פופולרי באמריקה בשנות הארבעים. אך עם הזמן הסיסמה הזו כבר לא מתאימה לחיים כיום.

לכן משרד הבריאות הוציא תחליף, כלומר עקרון התזונה המאוזנת. עיקרון זה הונפק והועבר רק בשנת 2014, כך שלא הרבה אנשים יודעים ש -4 זה בריא 5 מושלם כבר לא חל. להלן הסיבות לכך שהסיסמה 4 בריאה 5 מושלמת התיישנה והוחלפה בהנחיית תזונה מאוזנת:

1. מסרים בריאותיים שאינם מגוונים

מהראשון, אולי חשבתם שאם אתם רוצים לחיות חיים בריאים, עליכם למלא את העיקרון של 4 בריאים 5 מושלמים, שבהם בצלחת ארוחת הערב ישנם אוכל בסיסי, תוספות המורכבות מחלבון מן החי וחלבון צמחי, ירקות, פירות וחלב כתיקון. בינתיים, אוכל אינו הקובע היחיד למצב הבריאותי שלך.

בסיסמת תזונה מאוזנת חדשה זו, מוזכרות כמה הצעות נוספות אם ברצונך לחיות חיים בריאים, כגון פעילות גופנית באופן קבוע, ניהול מנות, מעקב אחר משקל גוף באופן קבוע ושמירה על היגיינה אישית והסביבה סביבך.

2. חלב לא חייב להיות השלמה

אם אתה חושב שהאוכל שלך מושלם רק בנוכחות חלב, אז ההנחה הזו שגויה. חלב כבר לא צריך להיות בתפריט שלך, מכיוון שלחלב יש את אותו תוכן כמו תוספות חלבון מן החי. בינתיים, ניתן למצוא מרכיבים אחרים בחלב, כגון סידן, זרחן וברזל, בחלבונים אחרים מהחי. אז אל תדאגי שיהיה לך לא טוב כי לא שתית חלב.

3. אין דרישות חלק

בסיסמת הבריאות הישנה לא היו כללים ותקנות לגבי כמה מנות לאכול ביום. למעשה, אספקת מנות אכילה חשובה מאוד בכדי למנוע ממך להיות עודף משקל ולסבול ממחלות כרוניות שונות. בהנחיות לתזונה מאוזנת תוכלו לקבל גם חלק מהאוכל על צלחת ארוחת הערב שלכם.

4. התמקדו במגוון מרכיבי מזון

ככל שאוכלים יותר מרכיבים, כך התוכן התזונתי טוב יותר. בעקרון התזונה המאוזנת, מודגש גם לצרוך סוגים שונים של מרכיבי מזון. לא רק תלוי בסוג מזון אחד, כגון אוכל עיקרי שניתן להחליף בתירס, אטריות, בטטות או תפוחי אדמה - זה לא תמיד צריך להיות אורז. בעוד שבסיסמה הקודמת לא היה מסר כזה.

5. צרכו מים מינרלים שמתגעגעים אליהם

בארבעה בריאים 5 מושלמים זה לא אומר שצריך לצרוך מים מינרליים. למרות שהגשמת הנוזלים חשובה מאוד לשמירה על מצב הלחות. הנוזל הטוב ביותר שיענה על צרכיך הוא מים מינרליים בלבד. לכן, בהנחיות לתזונה מאוזנת, מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום או בהתאם לצרכים האישיים שלכם.

איקס