4 דרכים להתמודד עם טראומה עקב אלימות פנימית מצד האם עצמה

לאנשים שחווים התעללות רגשית, לא נדיר שבריאותם הנפשית סובלת. יתר על כן, אם ההתעללות נעשתה על ידי הורים, במיוחד האם עצמה. העצב שיכול להיגרם יכול להיות עמוק יותר. טיפול הוא דרך אחת להתגבר על ריפוי טראומות.

טראומה שנגרמה על ידי האם עצמה

בעיות רבות מתרחשות בחיים, אחת מהן הועלתה על ידי אם פוגענית רגשית. אולי לא אכפת לו ממך, יהיה קר או בכלל לא יחשוב עליך. זה בהחלט יכול לתת פצעים עמוקים למדי.

אתה עלול לסגור את הפצעים שלך בחוזקה ולהיאבק לבד מבלי שאחרים ישימו לב.

אתה עלול להרגיש שההורים שלך, במיוחד אמא שלך, אחראים למה שעובר עליך. עם זאת, אתה גם עדיין צריך להיות אחראי למציאת האושר שלך, למצוא דרך לרפא את הטראומה.

לא ניתן להקל על הטראומה, אך עדיין ניתן להתגבר עליה על ידי הבנה שעליך לקום מצרה.

לכן, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לפחות להקל על נטל הטראומה מילדותכם.

כיצד להתמודד עם טראומה הנגרמת על ידי התעללות רגשית מצד האם עצמה

כפי שדווח על ידי טיפול טוב , ישנן ארבע דרכים בהן תוכל להתמודד עם השפל הנפשי שלך.

1. תאהבי את עצמך

ניסיון להנחיל לעצמך אהבה נשמע קל, אבל מסתבר שקשה לעשות זאת.

לפעמים הזיכרונות הרעים שיצאת מגדרכם מבלי שנמנעו. זה מקשה עליך לנסות לאהוב את עצמך.

מה גם שהסביבה סביבך שאולי לא תגלה לך חיבה מקשה עליך עוד יותר לאהוב את עצמך.

בזמן שאתה עובר שלב זה, עליך להיות סבלני ולא להיות קשה מדי עם עצמך. נסה לומר לעצמך את המילים הבאות. "זו לא אשמתי, אני מספיק."

מדוע מילים אלו יכולות להשפיע על בריאות הנפש שלך?

כאשר ההורים שלך, במיוחד האמהות, לא נמצאים סביבך ומתנהגים כמו אמא, אתה עלול להסיק שאתה הסיבה. אתה מרגיש שהיית ילד רע.

בנוסף, אולי אמא שלך מגלה לעיתים קרובות ביטויים של מורת רוח כלפיך. התחל מלשים פנים קודרות כדי לומר מילים קשות.

אם עשית התבוננות פנימית שלך ואינך יודע מה הבעיה, מילים אלו הן דרך אחת להתמודד עם טראומה שנגרמת על ידי אמך שלך.

באמירה זו אתה יכול להרגיש שאתה לא באמת האשם.

2. הפחתת ביקורת עצמית

מלבד לאהוב את עצמך, אחת הדרכים להתמודד עם טראומה הנגרמת על ידי התעללות בהורים היא להפחית ביקורת על עצמך.

כילד, ייתכן ונצמדת לעיקרון שלהיות ילד טוב, חכם ומוכשר יכול לשמח את אמא שלך. כשזה עדיין לא מצליח להוציא את ליבו, אתה מרגיש שזו אשמתך.

ביקורת והאשמת עצמך בכישלונות אמיתיים לא תתקשה להביא לך לדרך. לכן יש צורך בהפחתת ביקורת עצמית בכדי להתגבר על טראומה.

יתכן שתוכל גם לשתף את מה שקרה לך עם אנשים שאתה חושב שאתה יכול לסמוך עליהם ולספק קלט מתחשב.

3. שימוש ב'כלים 'להתאוששות

"כלי" הוא למעשה די רחב. אתה יכול להצטרף למגוון תוכניות טיפול או לשכור מטפל כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.

חלק מהמדיומים בהם תוכלו להשתמש כדרך להתמודד עם טראומה עקב ההתעללות הרגשית שקיבלתם כוללים:

• יומן או יומן כ"מוצא "לרגשות כשאף אחד לא נמצא סביבך.
• פעילות גופנית כך שתשומת הלב שלך פחות ממוקדת בטראומת הילדות.
• מצא שיטות אחרות לריפוי טראומות דרך אתרים באינטרנט, ספרים או מוזיקה
• חזור על כל שלב עד שהמוח שלך מאומן והטראומה נפתרת.

4. לבנות ביטחון עצמי

התעללות רגשית מצד האם יכולה להפחית את הביטחון העצמי של ילדה. הם נוטים לסגת מאגודות ומתקשים להתיידד.

התנהגות זו גורמת לבעיות חדשות, שלא אומץ לומר לך מה קרה. כתוצאה מכך, אתה תהיה מבודד עוד יותר.

הגדלת הביטחון העצמי יכולה להיות דרך אחת לצאת מהטראומה שכבשה כל הזמן הזה. זה משפיע גם על בריאות הנפש שלך.

למעשה, ישנן דרכים רבות להתמודד עם הטראומה שנגרמת בגלל ההתעללות הרגשית שקיבלת מההורים שלך, במיוחד מאמך. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא הכוונה מליבך.

למרות שזה קשה, נסה להתרחק מהזיכרונות. זכור כי האושר שלך נקבע על ידי עצמך, ולא על ידי אחרים, שלא לדבר על העבר שלך.