כתוצאה מהשהייה התכופה בשעות המאוחרות מגביר את הסיכון להפרעה בתפקוד הכבד

שינה מאוחרת בלילה או להישאר ערים נעשית לעיתים קרובות על ידי אנשים רבים מסיבות של נדודי שינה, בהתעדכנות מועד אחרון לעבוד, או לראות טלוויזיה יותר מדי. חוץ מזה שאתה מאוד ישנוני למחרת בבוקר, מתברר שגם תפקוד לקוי של הכבד יכול להיות תוצאה של שהייה ערה מאוחר, אתה יודע! למה ככה?

סיכון לבעיות בכבד עקב השהייה המאוחרת

כמו מכשיר אלקטרוני הזקוק להפסקה לאחר שימוש ממושך, גם המוח והגוף האנושי עושים זאת. כל אדם מצויד בשעון ביולוגי, המכונה גם מקצב היממה, שיסדיר את כל הפעילויות הגופניות, איברי הגוף, ההתנהגות הנפשית והאנושית למשך 24 שעות.

לא רק זאת, גם השעון הביולוגי של הגוף מתוכנן באופן שיסדיר את תהליכי חילוף החומרים בגוף ואת זמן השינה כך שיוכל לרוץ כראוי. לכן, ישנה בעיה שמבלבלת את השעון הביולוגי, כמובן שהיא גם תפריע לתפקוד האיברים בגוף.

במקרה זה, כולל הרגל להישאר מאוחר או לישון מאוחר. קבעו עוד שינה לְקַווֹת מאשר אמור להפריע אוטומטית לשעון הביולוגי של הגוף, שהיה צריך להיות לא פעיל מאז כמה שעות קודם לכן.

כתוצאה מכך, בגלל שהייה תכופה בשעות המאוחרות זה יגרום נזק לתאי הגוף, אחד מהם הוא הכבד, כך מדווחים מ- Science Daily.

מהם נזקי הכבד הנובעים משהייה מאוחרת?

ישנן מחלות שונות הקשורות לתפקוד לקוי של הכבד, כמו הפטיטיס C וסרטן הכבד. אנשים עם הפטיטיס, במיוחד הפטיטיס C, מתלוננים לעיתים קרובות על אותה בעיה, כלומר נדודי שינה. רובם אמרו שקשה לנוח מספיק בלילה.

כתוצאה מכך הם תמיד מתעוררים בתחושה חלשה מאוד, מנומנמים ולא מלאי אנרגיה בבוקר. מצוטט מ- MD MD, הפרעות שינה אכן יכולות להגיע בכל עת, גם אם אובחנת כחולה בצהבת C. או במקרה זה, למשל בגלל שהיית ערה מאוחר. זה יכול לקרות בגלל לחץ או השפעות התרופות שאתה לוקח מדי יום.

אפילו יותר מכך, התקדמות הפטיטיס, שהחמירה עד כדי שחמת הכבד, היא אחת ההשלכות של הישארות מאוחרת שגורמת לך לישון פחות. על מנת לתמוך בסכנות הכרוכות בהישארות מאוחרת, מחקר שערכו חוקרים ממכללת ביילור לרפואה בטקסס, ארצות הברית, מגלה עובדות אחרות.

החוקרים מצאו כי אורח חיים שאינו סדיר כל יום, כולל הרגל להישאר ערים בשעת לילה מאוחרת עלול לגרום למחלות כרוניות שונות. אחד מהם נמצא בסיכון לחלות בסרטן הכבד.

מה חייבים לעשות כדי לישון בשקט?

שינה מספקת אינה מתפקדת רק למנוחת איברי הגוף. מצד שני, שינה יכולה לסייע במיטוב מחדש של מערכת ההגנה של הגוף למאבק בהתקפי מחלה.

אתה בוודאי לא רוצה לחלות בכבד, נכון? לכן, מעתה נסה את העצות הפשוטות הבאות כדי שתוכל לישון במהירות ובצורה רבה יותר:

• השתמש רק במיטה לישון, לא לעבוד או לעשות שום פעילות אחרת.
• הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול, במיוחד כ- 6 שעות לפני השינה.
• לנהל לחץ ובכן, מכיוון שרמות מתח גבוהות יכולות להשאיר את המוח ער ולכן קשה להירדם.
• צרו אווירת שינה נוחה ורגועה. לדוגמא, על ידי הפיכת טמפרטורת החדר לקרירה יותר ועמעום האור, הדבר יגרום לנמנום.
• נסה תמיד ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, כי זה יגרום לגוף להיות רגיל יותר להרגיש תמיד ישנוני ורענן באותה תקופה.
• הגבל תנומות ארוכות מדיכי זה יכול להחזיק אותך ער בלילה.

אם שיטה זו עדיין לא עובדת, עליך להתייעץ עם הרופא בנוגע לתלונות שאתה חווה.

איקס