תוכן עניינים:
אנו ממליצים שילדות היו רגילים לאכול באופן קבוע. קיום לוח זמנים קבוע לאכילה יכול למקסם את צריכת התזונה הטובה לפעוטות. לא רק ארוחת בוקר או צהריים, ארוחת הערב חשובה גם לפעוטות. בדרך כלל פעוטות זקוקים ל -3 ארוחות גדולות ו 2-3 ארוחות חטיף ביום. ואז מתי פעוט צריך לאכול ארוחת ערב?
באיזו שעה פעוטות צריכים לאכול ארוחת ערב?
למעשה, זמן טוב עבור פעוטות לאכול ארוחת ערב אינו קרוב מדי לפני השינה. השאירו כשעתיים עד שלוש שעות לפני השינה של הילד. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק לזמן כדי לעכל את המזון שנכנס לגוף.
אם שעת השינה של הילד היא בשעה 19:00, על הפעוט לאכול ארוחת ערב בחמש בערב. וכן הלאה. לרוב פרק זמן טוב לאכול פעוטות ארוחת ערב בסביבות 17:00 עד 19:00.
אם פעוט ניזון מארוחת ערב מאוחרת, הוא יכול לרעוב. בנוסף, איחור לארוחת ערב לפעוטות יכול גם להפוך את פרק הזמן בין ארוחת הערב לזמן השינה קרוב מדי. כדי שזה יכול לגרום למערכת העיכול של הילד לעבוד קשה יותר בזמן השינה.
חשיבות ארוחת הערב לפעוטות
למעשה, לא רק ארוחת הערב חשובה לפעוטות. עם זאת, אכילה קבועה, הן ארוחת הבוקר, הצהריים והערב חשובה להשלמת הצרכים התזונתיים של פעוטות ביום.
פעוטות בדרך כלל זקוקים לכ -1,000 עד 1,400 קלוריות ליום. ניתן להשיג קלוריות אלו ממקורות מזון של פחמימות (אורז, אטריות, לחם, פסטה, תפוחי אדמה), חלבון מן החי (דגים, עוף, בשר), חלבון צמחי (טופו, טמפה, אגוזים), ירקות ופירות. חמשת סוגי האוכל הללו צריכים להיות תמיד על צלחת הילד בכל ארוחה.
לכן כל זמני הארוחות חשובים ואסור לפספס. אם פעוטות לעיתים קרובות מדלגים על ארוחת הערב, חומרי המזון שהם מקבלים יופחתו כדי שמשקל גופם לא יעלה. אפילו הגרוע ביותר עלול לחוות תת תזונה.
בנוסף, ארוחת הערב יכולה לעזור לפעוטות לישון טוב יותר, מכיוון שהבטן מלאה. כאשר ישנים בשקט, הגוף עובר תיקון וחידוש תאים, כמו גם תהליך גדילה, המתרחש מהר יותר כשהילד ישן מאשר כשהוא ער.
טיפים למתן ארוחת ערב לפעוטות
לפעוטות יש תיאבון משתנה. שינויים ברמות הפעילות במהלך היום יכולים לגרום לתיאבון גדול לזמן מה, ואחריו ארוחות קטנות או חטיפים וארוחות בררניות בהמשך. ארוחת הערב היא הסיבה הנפוצה ביותר לדאגה, מכיוון שהילדים עשויים להיות עייפים או לא רעבים.
אל תיבהל אם זה קורה. אינך צריך לכפות זאת מכיוון שרוב הילדים מסוגלים לאזן את צריכת המזון עם הפעילות כשאומרים להם לאכול. אתה יכול לעזור על ידי אספקת מגוון של מאכלים בריאים ומזינים, ואז לתת לילד שלך לבחור. הצע לילדים אוכלים זהים לבני המשפחה האחרים, עם מרקמים וטעמים שונים לתזונה מאוזנת.
איקס
