תוכן עניינים:
- מדוע ילדים זקוקים לתנומות?
- כמה זמן ילדים צריכים לנמנם?
- מה דעתך על תנומה טובה?
- איך ילדים יכולים להמשיך לנמנם בקביעות?
ייתכן שרוב הילדים לא אוהבים זמן תנומה. יש ילדים שמרגישים שתנומות מפריעות לזמן המשחק שלהם עם החברים שלהם. אז אל תתפלאו אם ילדים רבים מתקשים לנמנם ונאלצים להינזף על ידי אמהותיהם כשמגיע תנומה. עם זאת, מתברר שילדים באמת זקוקים לתנומות.
מדוע ילדים זקוקים לתנומות?
אכילה ושינה הם שני צרכים בסיסיים של ילדים שחשוב מאוד למלא. יש צורך בתזונה מספקת ובשינה כדי לתמוך בצמיחה והתפתחות של ילדים. לכן, בתקופת התפתחות זו ילדים זקוקים ליותר שינה מאשר למבוגרים.
הצורך בזמן השינה של הילדים הוא מאוד, מה שגורם לילדים להיות מסוגלים לחלק את זמן השינה שלהם בלילה עם תנומות. אם הילד מדלג על תנומות, סביר להניח שהילד לא יוכל לישון מספיק רק בלילה. זה המקום שבו, פונקציית התנומה נחוצה לילדים.
בנוסף, יש צורך בתנומות כדי לעזור לילדים כדי שלא יתעייפו, כדי שיוכלו לישון בשקט בלילה. מבחינה פסיכולוגית, תנומות יכולות להיות משהו מהנה לילדים, מה שהופך את הילדים לרגועים ורעננים יותר.
לא רק לילדים, תנומות מועילות גם להורים. כאשר ילדים מבלים את שנת הצהריים שלהם, ההורים יכולים לנצל את הזמן לעצמם, להיות מסוגלים לנוח או להמשיך בשיעורי בית לא גמורים.
כמה זמן ילדים צריכים לנמנם?
התנומה הדרושה לילדים תלויה בגיל הילד ומותאמת לצורכי השינה של ילדים המשתנים בין הגילאים. אנא שימו לב כי ילדים בגילאי 1-3 שנים זקוקים ל-12-14 שעות שינה ביום. ילדים בגילאי 3-5 שנים זקוקים ל-11-12 שעות שינה ביום. בינתיים, ילדים בגילאי 5-12 שנים זקוקים ל 10-11 שעות שינה ביום.
כדי להגשים את זמן השינה הדרוש לילד זה, הילד יכול לנמנם במשך 1-3 שעות ולהתאים אותו לשנת הלילה שלו כך שזמן השינה הכולל של הילד לא יהיה מוגזם ולא חסר. באופן אידיאלי, ילדכם צריך לנמנם במשך 90 דקות או 1.5 שעות.
מה דעתך על תנומה טובה?
עדיף לא להכריח את הילד לנמנם, כפייה זו בעצם תגרום לילד לא לאהוב לנמנם וגם תהפוך את התנומה לפחות כשירה יותר. תנו לילד לקחת את זמן התנומה שלו באופן טבעי. אם ילד היה רגיל לנמנם מגיל צעיר, הילד יידע מתי זו שעת תנומה, הילד ירגיש ישנוני, וירצה לנמנם בלי שישאלו אותו.
אם ילדכם עדיין לא רוצה או לא יכול לנמנם, עדיף לתת לילד לשחק בחדרו. ילדים יכולים לקרוא ספרים או לשחק לבד בשקט בחדרם. לפחות הילד מקבל הפסקה. ואחרי זה, תוכלו לקדם את שנת הלילה של הילד, כך שהילד עדיין ישן מספיק.
עדיף להכניס את ילדכם לתנומה לאחר שיסיים את ארוחת הצהריים שלו. זה זמן טוב לנמנם. תנומות בזמנים קודמים או מאוחר מדי עלולות להקשות על הילד לישון בלילה.
אם אתם מרגישים כי תנומות גורמות לילדכם לישון או לגרום לבעיות שינה בלילה, תוכלו לקדם את שעת השינה של ילדכם ולהתעורר מוקדם למחרת. לכן, במהלך היום הילד מרגיש ישנוני ויכול לנמנם מוקדם יותר מהזמן.
איך ילדים יכולים להמשיך לנמנם בקביעות?
לפעמים, ילדים שהתחילו להתבגר, מתחילים לשכוח מתנומותיהם. לילדים יותר כיף לבלות אחר הצהריים במשחק עם חבריהם מאשר לנמנם. לכן עליכם להיות חכמים ביצירת הרגל תנומה כדי שילדיכם יאהבו את זה. להלן טיפים:
- צרו סביבת שינה נוחה לילדים. הסביבה משפיעה מאוד על שביעות הרצון של הילדים. אל תבדיל בין סביבת השינה כשהילד ישן ביום ובלילה. אם מכניסים את הילד למקום בו הוא ישן בדרך כלל בלילה, זה יכול גם לעזור לילד להירדם בקלות.
- שמור על טמפרטורת החדר של הילד נוחה כדי שהילד לא יהיה חם או קר במהלך שנת הצהריים שלו. נסו גם לשמור על הסביבה סביב הילד רגועה.
- גלה מתי הילד שלך מנומנם במהלך היום. הילד בדרך כלל יראה סימני נמנום, כגון שהילד יותר מפחיד, מפהק ומשפשף את עיניו, קרוב לשעה שאחרי ארוחת הצהריים. זה הזמן שבו אתה צריך להזמין את ילדך לנמנם. החל זאת למחרת על בסיס קבוע, בנית הרגל לנמנם אצל ילדים.
- ספר לילד שגם חבריו האחרים ישנומו אחרי ארוחת הצהריים וישחקו שוב לאחר שהתעורר אחר הצהריים. תנו לילד בחדרו למרות שהוא לא תנומה, תנו לו לנוח בחדרו, בסופו של דבר הילד עלול להירדם מעצמו.
