אוכל לשלשול כדי שישתפר במהירות, מה טוב?

כאשר יש לך שלשול, תרגיש צרבת ואחריו דחף חזק לעשות את צרכיו בתדירות גבוהה מהרגיל. כמובן שאתה רוצה להבריא בקרוב, נכון? ובכן, מלבד נטילת תרופות לשלשול שקונים בבית מרקחת, חשוב גם לאכול מזון בריא כשהסימפטומים עדיין משתוללים. בדוק למטה רשימה של המזונות הטובים ביותר להחזרת מצב הגוף במהלך השלשול.

אפשרויות מזון להחזרת הגוף כאשר יש לך שלשול

שלשול נגרם בדרך כלל על ידי זיהום במערכת העיכול עקב זיהום מזון שאינו מובטח לניקיון. המעי הנגוע אינו יכול לעבוד בצורה אופטימלית לספיגת חומרים מזינים ונוזלים מהמזון כדי שיוכלו לשמש את הגוף. כתוצאה מכך, למזון הנותר שיש להסיר (צואה) יהיה מרקם נוזלי.

זו הסיבה שכששלשול עדיין משחית את הבטן, עליכם להיות נבונים יותר בבחירת מזונות. חשוב לעשות מגוון שלשולים לטיפול בבית. עם זאת, אתה צריך גם להיזהר עם צריכת המזון היומית שלך כל עוד הבטן שלך עדיין כואבת.

להלן אוסף המזונות הטובים ביותר לצריכה במהלך השלשול להחלמה מהירה:

1. אוכל מרק

שלשולים מועדים לגרום לגוף לאבד הרבה נוזלים מכיוון שתמשיך לבזבז מים. אם אינך מחליף מיד את נוזלי הגוף שאבדו, אתה מסתכן בהתייבשות. התייבשות משלשול יכולה להיות מסכנת חיים אם מאפשרים לה להתמיד.

אז כדי להימנע מסיכון זה, עליכם לשתות יותר מים. החלפת נוזלי גוף שאבדו היא הטובה ביותר במים לפחות 8 כוסות ליום. אל תשכח לשתות מיד כוס מים בכל פעם שאתה מסיים לעשות את צרכיו.

אך אם משעמם לכם, תוכלו להחליף מי שתייה עם סוגים אחרים של נוזלים כמו ORS, משקאות איזוטוניים, פירות עשירים במים, למרק עוף או מרק תרד שקוף. מרק מסווג כמזון טוב לצריכה בזמן שלשול מכיוון שקל יותר לעיכול את הקיבה מאשר אוכל מוצק.

החשוב מכל, אכילת מרק עוזרת גם למלא את הבטן ולחדש את האנרגיה של גופכם תוך כדי חידוש צרכי הנוזלים בגופכם. מילוי מרקים צלול שונים, החל מגזר חתוך, תפוחי אדמה, בשר עוף, יגבירו את הצורך של הגוף בפחמימות, סיבים, חלבונים, מינרלים וויטמינים.

2. אורז לבן ודייסה

יש צורך בצריכת סיבים בכדי להקל על העיכול. עם זאת, כאשר יש לך שלשול, עליך להימנע ממזונות עשירים בסיבים כדי להרגיע את המעי בעייתי.

מזונות עתירי סיבים יקשו על עבודת המעי הנגוע, דבר שעלול להחמיר את תסמיני השלשול. סיבים יפיקו גז כאשר הם מעובדים על ידי חיידקים החיים במעי. הצטברות הגז בקיבה עלולה לגרום לנפיחות גז ופסולת (נפלה).

אז בינתיים בחרו במזונות עתירי פחמימות אך דלים בסיבים כמו אורז לבן. אורז לבן קל לעיכול, כך שהמעיים לא צריכים לעבוד קשה במיוחד כדי לעבד אותו לגלוקוז (סוכר בדם). לפיכך, גופך יחזור לעוצמתו מהר יותר.

אם נמאס לכם לאכול אורז לבן, עקפו את תפריט הארוחות היומי על ידי עיבודו לאורז מבושל או לדייסה.

3. אוכל קליל, כמו לחם רגיל

כאשר יש לך שלשול, אל תאכל תבלינים או תבלינים חזקים עדיין כדי למנוע מהתופעות להחמיר. תבלינים כמו צ'ילי, שום או פלפל ותבלינים מעצימי טעם כמו מלח, לימון, חלב קוקוס וחומץ יכולים לגרות עוד יותר בטן מוטרדת.

ובכן, סוגי המזון המומלצים לאנשים הסובלים משלשול הם אלו שטעמם טעים או חסר טעם. מלבד אורז לבן, האפשרות הטובה ביותר עבורך היא לחם לבן רגיל. אפשר למרוח שכבה דקה של חמאה לא מלוחה על הלחם ולצלות אותו כחלופה.

המציאה לא תגרום לבחילה כאשר אוכלים אותה. אוכל זה לשלשול גם הוא במרקם חלק ומתעכל במהירות ולכן הוא טוב לעיכול החווה דלקת.

4. פירות

ואכן, כאשר יש לך שלשול, אתה לא צריך לאכול הרבה מזונות עשירים בסיבים. עם זאת, ישנם כמה פירות הטובים לעזור לריפוי שלך.

חלק מהפירות שתוכלו לצרוך כוללים בננות ותפוחים. פירות אלה כלולים גם בדיאטת BRAT המיועדת לחולי שלשול.

גם בננות וגם תפוחים מכילים פקטין, סוג של סיבים מסיסים במים המסייעים למיצוי הצואה. הפקטין פועל על ידי עוזר לספיגת עודף נוזלים במעיים.

השילוב של פחמימות וסוכר בבננות ותפוחים יגביר את הסיבולת. בהתחשב בכך שילשול עלול לגרום לתסמינים שגורמים לסובלים להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר, פרי זה בהחלט יכול להיות פיתרון טוב לחידוש אנרגיה מבוזבזת.

יתרה מכך, בננות מכילות אשלגן שיכול לעזור להחליף את נוזלי האלקטרוליטים בגוף שאבדו עקב בזבוז מים.

כדי להקל על העיכול בקיבה, אכלו תפוח עץ או בננה בכלי שעבר פירה או פירה פִּירֶה.

5. גזר, שעועית ירוקה, וסלק

מקור: חדשות רפואיות היום

ירקות שימושיים לחידוש חומרים מזינים חשובים שאבדו כאשר אתם סובלים משלשול. כמה דוגמאות לירקות בטוחים וטובים לצריכה בזמן שלשול הם גזר, שעועית ירוקה וסלק.

תחילה ניתן להרתיח את הירקות עד לריכוך, ואז להכין דייסת אורז ולערבב אותה עם הווריאציות הקצוצות של הירקות.

ניתן גם לעבד שעועית ירוקה לדייסה מתוקה כחטיף אחר הצהריים. עם זאת, אל תגישו אותו עם חלב קוקוס. מגישים את מחית השעועית הירוקה בקערות קטנות ואוכלים ¼ - ½ מנות כל שעה.

זכרו, לא כל הירקות טובים לאנשים הסובלים משלשול. כדאי להימנע מירקות קשים לעיכול וגורמים לבטן גזית, כמו ברוקולי, כרובית, פלפלים, אפונה, ירקות עלים ירוקים ותירס.

סוג זה של ירק מסווג כעשיר בסיבים אשר למעשה גורם למערכת העיכול לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך, תסמיני השלשול נמשכים זמן רב יותר.

6. מזונות עשירים בפרוביוטיקה

מקורות מזון טובים לפרוביוטיקה המסייעים לטיפול בתסמיני שלשול. פרוביוטיקה הם חיידקים טובים שבריאים למערכת העיכול שלך.

חיידקים אלה יכולים להחליף במהירות את החיידקים הטובים שנשטפו בצואה, ולסייע בשיקום תפקוד מעי תקין. דוגמאות למאכלים פרוביוטיים הטובים לשלשולים הם יוגורט, טמפה או כרוב כבוש.

עם זאת, אם ברצונך לאכול יוגורט עליך לבחור בקפידה את המוצר. בחר יוגורט דל סוכר ללא תוספות טעמים. על פי בריאות היומיום, לממתיקים מלאכותיים השפעה דמוית משלשל שיכולה לגרום לך ללכת הלוך ושוב בתדירות גבוהה יותר. כתוצאה מכך שלשולים עלולים להחמיר.

7. בשר מאודים

בשר הוא מקור מזון לחלבון המסייע לטיפול בשלשולים. אפשרויות בשר שתוכלו לאכול כאשר אתם סובלים משלשול הן בקר מבושל או מאודה, עוף או דגים.

אל תעבד את הבשר על ידי טיגון, צלייה או פלטה עם חלב קוקוס ותבלינים חזקים בזמן שיש לך שלשול. ידוע שמאכלים מטוגנים וחלב קוקוס מכילים הרבה שומן ושמן, מה שעלול להחמיר את השלשול.

לא רק זאת, מזון שומני ושומני גם מאט את התרוקנות הקיבה מה שגורם לך להרגיש נפוח. מזונות אלו מפריעים גם לספיגת תרופות לשלשול בגוף.

בנוסף, הימנע מהוספת פלפל, פלפל או צ'ילי למזון שלך מכיוון שתבלינים אלה אינם טובים לקיבה שיש לה בעיות בשלשול. כתחליף, תוכלו להשתמש במרק, מיץ עגבניות או גבינה כדי להוסיף טעם.

זכרו, אכילת מאכלים לא הולמים בזמן שלשול עלולה להחמיר את עבודת המעי החלש ולעצבנה עוד יותר. אכילה ברישול, במיוחד אם ההיגיינה אינה מובטחת, עלולה להחמיר את תסמיני השלשול ולהאט את תהליך ההחלמה של הגוף.

לכן, אם עדיין יש לך שאלות לגבי מזונות טובים לצריכה בזמן שלשול, התייעץ עם הרופא או התזונאי. איש מקצוע עשוי לספק לכם המלצות לארוחות יומיות.

איקס