נפיחות בזמן הווסת? זה התברר כגורם

אורחות חודשיות נקבות, המכונות גם מחזור, לעיתים לגרום להתכווצויות לנפיחות בבטן. לעיתים שינויים אלה נחשבים למצב רגיל ואין לדאוג להם. עם זאת, מה בדיוק הגורם לגזים במהלך הווסת, אולי אפילו לפני הווסת? איך להתמודד עם זה? בדוק את ההסבר הבא.

גורם לגזים במהלך הווסת

נשים חוות לפעמים בעיות בריאות רבות לפני ובמהלך המחזור החודשי, כמו בעיות משקל וגזים מוגזמים.

במהלך הווסת רירית הרחם של האישה נשפכת וגורמת לכאב המשתנה מאדם לאדם. אם הכאב מוגזם, עדיף שנשים יתייעצו עם רופא.

בינתיים, כ- 85 אחוז מהנשים נפוחות גם לפני הווסת. לדברי מומחים, שינויים הורמונליים הם הגורם לכך. אז מה הם הגורמים לגזים לפני הווסת?

1. השפעות אסטרוגן

כאשר רמות האסטרוגן משתנות או משתנות, הדבר גורם לעיתים קרובות לאחסון עודפי מים בגוף, מה שמוביל לנפיחות. זו הסיבה שנשים נוטות להיתקל בבעיות במשקל. בעיה זו מתרחשת בימים הראשונים לפני תחילת המחזור החודשי, כמו גם בימים שאחריו.

2. קלקול קבה

יש נשים שנוטות לאבד את התיאבון במהלך הווסת, מכיוון שהן אינן מסוגלות לעכל אוכל כמו שצריך. מחקרים מראים כי עלייה או ירידה ברמות האסטרוגן מעכבות הפרשת מרה בכיס המרה, ובכך גורמות לבעיות במערכת העיכול.

קושי בעיכול גורם לעצירות שלעתים גורמת לנפיחות בבטן.

טיפים להתמודדות עם גזים בזמן הווסת

1. הימנעו ממאכלים שומניים

אחת הדרכים להתמודד עם גזים במהלך הווסת היא לשנות את אורח חייכם. בזמן הווסת, עליך לנסות להימנע ממאכלים שומניים, מכיוון שמזונות שומניים יכולים להיות קשים לעיכול.

מבשלים אוכל עם מעט שמן, כדי להימנע מצריכת שומן מיותר.

2. הימנע ממלח וסוכר

הימנע ממאכלים עתירי מלח, מכיוון שלמלח יש נטייה לספוג לחות ומים. צריכת מלח עודפת עלולה לגרום לאגירת החזקת מים אצל נשים, מה שאומר שלגוף האישה קל יותר לשמור על מים, ולגרום לבטן נפוחה ולתחושת גוף "נפוחה".

כדאי להתרחק גם ממאכלים ממותקים עם סוכר, מכיוון שזה יכול להוסיף משקל.

3. אכלו הרבה ירקות ופירות

ירקות סיבים כמו תרד ופירות טריים כגון בננות, עגבניות, ענבים, אבטיח, תפוזים ואבוקדו טובים מאוד להפחתת תסמיני גזים במהלך הווסת.

4. ספורט

פעילות גופנית יכולה לעזור מאוד בהפחתת נפיחות ועודפי גזים. פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לנסות לעלות ולרדת במדרגות כמה פעמים כדי להפחית את הגזים במהלך התקופה שלך.

אם גזים שלך מלווים בכאב שאינו משתפר וממשיך בתקופת הווסת שלך, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.

איקס