אין ליטול מי ויטמין כל יום. זו הסכנה

הגוף זקוק לצריכה יומית של ויטמינים על מנת לתפקד כראוי. שתיית מים ויטמינים היא דרך נוחה ומעשית לענות על צרכי הויטמין היומיומיים שלך. למרות זאת, אתה לא צריך לשתות אותו כל יום. מרווה הצמא הזה מתברר כחוסך כל כך הרבה סיכונים לבעיות בריאות שאולי לא ידעתם לפני כן.

מנת יתר של ויטמינים מצריכת מים מוגזמת בוויטמין עלולה לפגוע בכליות

כפי שהשם מרמז, מי ויטמינים הם משקה על בסיס מים המועשר בסוגים שונים של ויטמינים ומינרלים חיוניים. לדוגמא, קומפלקס ויטמין B, ויטמין A, אשלגן, מגנזיום, אבץ, עד ויטמין C 1000 מ"ג. חלק ממוצרי המשקה הללו יכולים להכיל גם קפאין.

מים בבקבוק ויטמין זה נועדו כמשקה ספורט כדי למלא את גופכם בחומרים מזינים ואלקטרוליטים שעלולים ללכת לאיבוד במהלך פעילות או הגשמה מספקת. עם זאת, באופן כללי, המיקרו-מזינים הכלולים במי ויטמין הם סוגים של ויטמינים ומינרלים שבדרך כלל מוגשים בקלות באמצעות צריכת מזון יומית. שתיית אלקטרוליטים מומלצת בדרך כלל רק אם אתה מתאמן יותר מ -30 דקות.

הגוף זקוק לויטמינים ומינרלים בכמויות מוגבלות. שאר החלק העודף של חומרים מזינים אלה לא יאוחסן על ידי הגוף, אלא יופרש רק יחד עם שתן.

לכן, אם אתם כבר צורכים מגוון רחב של מזונות בריאים, אינכם צריכים לשתות באופן קבוע מי ויטמינים מכיוון שצרכי המיקרו-תזונה שלכם מתקיימים מספיק. אתה יכול לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים חיוניים מירקות ופירות טריים, אגוזים וזרעים, בשר רזה, ועד מוצרי חלב.

מי ויטמינים עשירים בסוכר, מה שמגביר את הסיכון לסוכרת

ניתן לטעון כי מי ויטמין הם משקה נטול חלבונים ושומן. עם זאת, בקבוק מים של ויטמין 500 מ"ל מכיל בדרך כלל סך של 150 קלוריות. כמעט כל הקלוריות במשקה ה"ויטמין "הזה מגיעות מתכולת הסוכר הגבוהה.

כפית סוכר אחת שווה ל -4 גרם. בקבוק מים ויטמינים יכול להכיל עד 37 גרם סוכר. זה שווה ערך ל 7 כפות סוכר לבקבוק. לשם השוואה, פחית שתיה קלה אחת של 350 מ"ל מכילה 39 גרם, שהם כ- 9 כפיות סוכר מגורען. למעשה, הגבול המקסימלי של צריכת סוכר ביום על פי משרד הבריאות הוא 25-50 גרם או שווה ערך ל- 3-6 כפות.

הסוכר הכלול במי ויטמין מגיע בעיקר מפרוקטוז, ממתיק טבעי העשוי מתירס. מחקרים מראים כי לצריכת מזון או משקאות מועשרים בפרוקטוז יש השפעה ממכרת חזקה יותר, מה שמקשה על אנשים הצורכים אותו להפסיק.

אם אתם שותים באופן קבוע את מי הוויטמין כל יום ומשלימים אותם בצריכת סוכר ממזונות אחרים, כמות הסוכר הכוללת שאתם צורכים תהיה מוגזמת. בסופו של דבר, צריכת יתר של סוכר עלולה להגביר את הסיכון למחלות כרוניות רבות, כמו השמנת יתר, מחלות לב, סוכרת ותסמונות מטבוליות אחרות.

האם מים ויטמינים דלי קלוריות בטוחים יותר?

אם האמור לעיל גרם לך להתכוון לעבור למשקה ויטמין דל קלוריות, המתן רגע. כמה ממוצרי מים דלי קלוריות במים ממותקים בממתיקים מלאכותיים, למשל אריתרול (סורביטול, מלטיטול). אריתרול הוא אלכוהול סוכר המכיל אפס קלוריות.

למרות שאריתריול מתפרק בקלות רבה יותר על ידי הגוף מאשר סוכר מגורען (סוכר קנים) או סוכרים מלאכותיים אחרים, ממתיקים מלאכותיים אלה עשויים לגרום להפרעות עיכול, כגון שלשולים, גזים או גזים אם הם נצרכים בכמויות גדולות. הסיכון לתופעות לוואי אלו יכול לעלות אם יש לך הפרעות עיכול כרוניות, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS).

איקס