טיפים למניעת יתר לחץ דם ופרפור פרוזדורים & bull; שלום בריא

לאדם עם פרפור פרוזדורים יש בדרך כלל היסטוריה של יתר לחץ דם. לשילוב של שני מצבים אלה סיכונים מסוכנים לבריאות. אז מה הקשר בין יתר לחץ דם לפרפור פרוזדורים, וכיצד ניתן למנוע כראוי את שניהם?

הקשר בין יתר לחץ דם לפרפור פרוזדורים

האם ידעת כי יתר לחץ דם הוא גורם סיכון לפרפור פרוזדורים? פרפור פרוזדורים הוא מצב לב המאופיין במכות מהירות ולא סדירות. זה יכול להשפיע על הסיכון לשבץ מוחי, אי ספיקת לב וסיבוכים אחרים של בעיות לב.

בתנאים רגילים הלב פועם בקצב יציב. הלב פועל לשאיבת הדם בגוף ומסייע בהזרמת חמצן בגוף. דופק יציב זה עובד בגלל ה"חשמל "שזורם מהמרפסת (תא הלב העליון) לחדר הלב (תא הלב התחתון).

במקרה של פרפור פרוזדורים, יש הפרעה בקצב הלב, עקב שיבוש הזרם החשמלי הזורם מהמבואה לחדר. הפרעה חשמלית זו של הלב גורמת לחדרי הלב להפגיזה בדחפים או בתנועות כיווץ לא סדירות.

לחולי פרפור פרוזדורים יש דופק לב נורמלי של 100-175 פעימות לדקה. בעוד שבדרך כלל הלב פועם 60-100 פעמים לדקה.

אחד מגורמי הסיכון לפרפור פרוזדורים הוא יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. שימו לב, יתר לחץ דם אינו מחלה, אלא מצב בריאותי שיכול להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם (כלי דם ולב).

כל מי שסובל מיתר לחץ דם יכול לחוות תסמינים באופן שונה. אין סימנים כלל, ישנם גם תסמינים שכיחים המופיעים, כמו כאבי ראש, קוצר נשימה לדימום מהאף.

עם זאת, אחד המדדים העיקריים הוא לחץ הדם הגבוה מעל הרגיל. באופן כללי, לחץ הדם הרגיל של האדם נמוך מ- 120/80 (סיסטולי / דיאסטולי). בינתיים, לחץ דם ברמה אחת, אנשים עם טווח יתר לחץ דם:

• רמה 1: סיסטולי 130-139 ודיאסטולי 80-89
• רמה 2: סיסטולי ≤140 ודיאסטולי ≤90
• רמה 3: סיסטולי ≤180 ואו diastolic ≤120

לחץ דם גבוה גורם גם ללב לעבוד קשה מהרגיל. כאשר עבודת הלב כבדה יותר, הלב יכול לאבד שליטה על החשמל שלו בכל עת. כך שחשמל הלב יכול להשפיע על הקצב שלו.

הסיכון ליתר לחץ דם יכול להתפשט לאיברים אחרים אם הוא לא מונע או מטופל מוקדם. אחד מהם הוא הסיכון המוגבר לפרפור פרוזדורים לשבץ מוחי. עם זאת, לפני שמצב זה מתבטא כהפרעה חמורה, עדיף לנקוט בצעדים מונעים תחילה.

כיצד למנוע יתר לחץ דם ופרפור פרוזדורים

מכיוון שליתר לחץ דם ופרפור פרוזדורים קשורים קשר הדוק, זה יהיה נחמד לאמץ אורח חיים בריא. ניתן למזער את הסיכון לפרפור פרוזדורים על ידי שמירה על יציבות לחץ הדם. בעזרת אמצעי מניעה, כמובן, זה יכול לשפר את איכות החיים לטובה.

להלן מספר צעדים שניתן לנקוט למניעת יתר לחץ דם וכן פרפור פרוזדורים

1. עקוב אחר לחץ הדם

ניטור לחץ דם קבוע מסייע במניעת יתר לחץ דם ופרפור פרוזדורים. אתה יכול לעשות את זה באופן עצמאי עם טנסימטר דיגיטלי למעקב אחר לחץ הדם. מד לחץ הדם הדיגיטלי נעשה יעיל ויעיל, מה שמקל על המשתמשים בהפעלתו.

מדוד את לחץ הדם פעמיים ביום בבוקר לפני האכילה או לפני נטילת תרופות ובלילה לפני השינה בלילה. עם זאת, עדיף אם מדידות לחץ הדם נלקחות באותה שעה ושעה בכל יום. מסך הטנסימטר יציג את הלחץ הדיאסטולי והסיסטולי, כמו גם את הדופק.

ניטור לחץ דם קבוע יכול למנוע יתר לחץ דם. אם התוצאות של לחץ דם גבוה, אל תהססו להתייעץ עם רופא כדי שתקבלו המלצות על הטיפול והטיפול הנכון.

2. תזונה בריאה

ניתן לשמור על מצבים בריאותיים כראוי, כאשר אחד מהם הוא באמצעות תזונה בריאה. אל תשכח לבחור בתזונה מאוזנת תזונתית. עמוד המכון הלאומי ללב, ריאות ודם ממליץ על תבנית DASH (גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם). להלן מזונות לחזות יתר לחץ דם שיכולים להיכלל בתזונה בריאה:

• ירקות, פירות ודגנים מלאים
• מוצרי חלב דלים או לא שומניים, דגים, עופות, דגנים מלאים, אגוזים
• שמן צמחי
• הימנע ממאכלים עתירי שומן
• הגבל מאכלים או משקאות ממותקים המכילים תוספת סוכר

זכרו, המזונות שתבחרו חייבים להיות דלים במלח, כדי שלחץ הדם יישאר יציב.

לכל אחד מצבים בריאותיים שונים. אם יש לך גורמי סיכון ליתר לחץ דם, מומלץ להתייעץ עם תוכנית הדיאטה הבריאה שלך.

3. הגבירו את הפעילות הגופנית

אורח חיים בישיבה או פעילות גופנית פסיבית יכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם. על מנת שהגוף יישאר בריא, זכרו תמיד להיות פעילים גופנית לפחות 30 דקות בכל יום.

מבוסס על מחקר בכתבי עת לַחַץ יֶתֶר מומלץ להשתמש בפעילות גופנית בעצימות נמוכה להורדת לחץ הדם או לייצובו. ספורט בעצימות נמוכה כולל שחייה, הליכה ויוגה.

החוקרים מאמינים כי שיטה זו מונעת יתר לחץ דם, כולל מחלות כרוניות אחרות. כאשר לחץ הדם מנוהל כראוי, זה יכול להפחית באופן אוטומטי את הסיכון לפרפור פרוזדורים.

4. לנהל לחץ, להישאר מאושר

מתי בפעם האחרונה שכחת את הצרות שלך ופינקת את עצמך? לחץ יכול להשפיע על עליית לחץ הדם ויכול להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם. נשמו עמוק והבינו שאתם בעלי ערך.

הסיט את הלחץ על ידי ביצוע פעילויות חיוביות. למשל לעשות מדיטציה או יוגה. שתי הפעילויות הללו הופכות את המוח לרוגע יותר. בינתיים, תנועות יוגה גם הופכות את השרירים המתוחים לרגועים יותר, כך שלחץ הדם שלך יציב יותר.

כמו כן, עשיית תחביבים או האזנה למוזיקה יכולים לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר. בריאות פסיכולוגית מסייעת במניעת יתר לחץ דם, מפחיתה גם את הסיכון לפרפור פרוזדורים.

5. אל תעשן

אי עישון יכול למנוע ממחלות ובעיות בריאותיות שונות, כמו יתר לחץ דם ופרפור פרוזדורים. בטווח הארוך, עישון יכול להקשיח את כלי הדם ולהוביל לעלייה בלחץ הדם. זה טוב, עצור מיד כדי שבריאותך תישמר ותוגן בעתיד.

כאשר במצב בריאותי טוב, כמובן, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות. לכן, יש ליישם את השיטות הפשוטות שלעיל להפחתת שכיחות יתר לחץ דם ופרפור פרוזדורים. דאג תמיד לעצמך לאיכות חיים טובה יותר.

איקס