היתרונות של אומגה 3 ואומגה 6 להתפתחות הילד

חומצות שומן אומגה 3 ו -6 הן שני סוגים של חומצות שומן החשובות מאוד לתמיכה בהתפתחות הילד. למרבה הצער, ייתכן שהורים מסוימים לא יודעים בדיוק מהן חומצות שומן מסוג אומגה 3 ו -6, ולכן צריכת ילדיהם עדיין נמוכה יחסית. למעשה, היתרונות של אומגה 3 ו -6 לבריאות הילדים הם רבים, אתה יודע.

מהם היתרונות של אומגה 3 להתפתחות הילד?

לפני שתדע את היתרונות של אומגה 3 להתפתחות הילד, עליך לדעת תחילה איזה אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הן סוג של חומצת שומן שלא ניתן לייצר על ידי הגוף ולכן יש לענות עליהן באמצעות צריכת מזון.

המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3 הם סוגים שונים של דגים שומניים, כגון סרדינים, מקרל וסלמון. מסיבה זו, ארגון הבריאות העולמי ממליץ לך לאכול דגים לפחות שתי מנות בשבוע כדי לענות על הצרכים של חומצות שומן אומגה 3, כפי שצוטט מ- Healthline.

עם זאת, כיום יש גם חלב המועשר באומגה 3 כך שיהיה יותר פרקטי לשתות כל יום.

ואז, מדוע ילדים צריכים לאכול גם מזונות עשירים באומגה 3? הסיבה לכך היא שיש כל כך הרבה יתרונות של אומגה 3 לבריאותם הגופנית והנפשית של ילדים שאסור להחמיץ.

היתרונות השונים של אומגה 3 לילדים הם:

1. שפר את האינטליגנציה של הילדים

אחד היתרונות של אומגה 3 שאי אפשר לפספס הוא להגביר את האינטליגנציה של הילדים. מחקר מאוניברסיטת אוקספורד העלה כי ילדים שמקבלים מספיק אומגה 3 נוטים להיות מסוגלים יותר להתמקד ולהבין שיעורים ביתר קלות.

תכולת חומצות השומן אומגה 3 בדגים יכולה לסייע בחיזוק תפקוד המוח אצל ילדים. כתוצאה מכך, קל יותר להתרכז בילדים ומגביר בעקיפין את האינטליגנציה שלהם.

2. שפר את כישורי הקריאה

כאשר לומדים בבית הספר, ילדים זקוקים לתיאום מאוזן בין הידיים לעיניים בעת הקלטת שיעורים וביצוע מטלות. למעשה, יכולת זו יכולה להיעזר בצריכה של חומצות שומן אומגה 3, אתם יודעים.

לילדים המקבלים באופן קבוע מאכלים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 נוטים יותר לאזן את תנועות הידיים והעיניים שלהם. יעיד על כך פרופסור פול מונטגומרי שהוא חוקר מאוניברסיטת אוקספורד.

הוא גילה שילדים שיש להם רמות גבוהות של אומגה 3 בדם נוטים להיות מסוגלים לקרוא טוב. לא רק זאת, היו להם גם פחות בעיות התנהגות בבית הספר.

3. למנוע ממחלות שונות

אם אתה רוצה שהקטנה שלך תישאר בריאה לאורך כל היום, נסה להאכיל אותו במזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3. הסיבה היא שאומגה 3 יכולה לעזור בהגברת המערכת החיסונית כך שהקטן שלכם יהיה חופשי ממחלות.

צריכת חומצות שומן אומגה 3 לילדים יכולה לסייע בהעלאת רמות הכולסטרול הטוב, המכונה HDL. רמות הטריגליצרידים, לחץ הדם והיווצרות פלאק בכלי הדם יפחתו. לפיכך, הקטן שלך ימנע את הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב בעתיד.

למעשה, היתרונות של אומגה 3 לא נעצרים שם. חומצות שומן אומגה 3 יכולות לסייע בשליטה על משקל הגוף וכן בהפחתת היקף המותניים. לפיכך, הקטן שלך ימנע את הסיכון להשמנה מילדות ועד בגרות.

4. שפר את בריאות הנפש

שמן דגים נעשה שימוש נרחב כתרופת דיכאון למבוגרים. עם זאת, מומחים חושפים כי הדבר תקף גם לילדים.

כן, מלבד שיפור הבריאות הגופנית, היתרונות של אומגה 3 קשורים קשר הדוק מאוד לבריאות הנפש של הילדים. היו מחקרים רבים המוכיחים כי צריכת חומצות שומן אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות נפש שונות, למשל דיכאון, סכיזופרניה והפרעה דו קוטבית בילדים בגילאי 6 עד 12.

מהם היתרונות של אומגה 6 להתפתחות הילד?

בדיוק כמו אומגה 3, אומגה 6 כוללת גם חומצות שומן שלא ניתן לייצר על ידי הגוף. מסיבה זו, ילדים זקוקים לצריכה נוספת של אומגה 6 מבחוץ באמצעות מזון מזין, כולל חלב מועשר עם אומגה 6.

למעשה, היתרונות של אומגה 6 כמעט זהים ליתרונותיה של אומגה 3. אחד מהם הוא היכולת להפחית תסמינים שונים של מחלות כרוניות, למשל יתר לחץ דם, השמנת יתר וסוכרת.

בהתבסס על מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the Academy of Nutrition Dietetics בשנת 2014, אומגה 6 חומצה גמא-לינולנית (GLA) יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול תוך שליטה על רמת הסוכר בדם. בסופו של דבר, הילד ימנע את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 בעתיד.

בנוסף לשיפור הבריאות הגופנית של הילדים, היתרונות של חומצות שומן אומגה 6 יכולים לתמוך גם בהישגים לימודיים. על פי מחקר של האקדמיה Sahlgrenska באוניברסיטת גטבורג בשוודיה, צריכת חומצות שומן אומגה 6 יכולה לגרום לילדים לקרוא קשה.

ילדים הסובלים מבעיות בריכוז נעזרים מאוד בצריכת אומגה 6. כתוצאה מכך, קל להם יותר להתמקד בקריאה, אפילו יכולת הקריאה שלהם ממשיכה לגדול מיום ליום. אם זה נמשך, זה בהחלט יכול לשפר את הישגי הילדים באקדמאים.

בסך הכל, אומגה 3 ו -6 אינם חשובים רק לתפקוד קוגניטיבי ואינטליגנציה אצל ילדים, אלא גם מועילים לבריאות העין, המוח והנפש. לכן, וודאו כי הצרכים היומיומיים של אומגה 3 ו -6 עבור הקטן שלכם מתקיימים. דאגו שיש תזונה יומית של תינוקכם דגים או ביצים, ואל תשכחו להחזיק לפחות כוס חלב מועשרת באומגה 3 ו -6.

לכן, וודאו שנתתם לקטנה חלב עם תכולת האומגה 3 וה 6 הגבוהה ביותר. מלבד היותם טובים לבריאות הילדים, חלב עתיר אומגה 3 ו -6 יכול לשפר את תפקוד המוח ואת האינטליגנציה אצל ילדים עוד בתקופת הינקות שלהם.

איקס