לימודים מוקדם מדי עלולים לפגוע בבריאות הילדים

זמן ההתחלה של פעילויות הוראה ולמידה באינדונזיה הוא מהראשונים בעולם. ילדי בית הספר בדק"י ג'קרטה, למשל, נדרשים להיכנס לבית הספר בשעה 06:30 בבוקר.

זמן הכניסה לבית הספר שנשפט מוקדם מדי הוצף ללא ספק בביקורת חריפה מצד מוסדות חינוך מקומיים שונים. בדיווח מ- Okezone, פורום התלבטות למורים בג'קרטה (FMGJ) אמר כי השעות המוקדמות של הכניסה לבית הספר מפרות את זכויות הילדים. שעות לימוד לא מרוצות גם מעלות את הסיכון לקשיי עיכול מכיוון שלרוב ילדי בית הספר אין זמן לאכול זמן רב.

בנוסף, דפוסי כניסה לבית הספר שמאלצים ילדים לישון מאוחר ולהתעורר מוקדם יכולים לפגום באיכות השינה שלהם. לא מעט מחקרים הוכיחו כי לחוסר שינה תהיה השפעה שלילית על בריאותם הגופנית והנפשית של ילדי בית הספר.

מה ההשפעה אם ילדי בית הספר מקופחים בשינה?

ילדי בית הספר צריכים ללמוד כמיטב יכולתם. אבל יש דבר שחשוב לא פחות, אך לעתים קרובות מתעלמים ממנו: שינה.

שינה היא אחד הצרכים של הילדים. שינה תומכת בתהליכים מוחיים החיוניים ללמידה, לשימור הזיכרון ולויסות רגשי. בלילה המוח סוקר ומגביר את המידע שרכש במשך כל היום. זה הופך את המידע שהם מקבלים מהשיעור במהלך היום יהיה קל יותר לזכור במועד מאוחר יותר.

דילוג על שינה יכול להיות מסוכן מאוד. לאורך זמן, דפוס זה "לישון מאוחר, להתעורר מוקדם" יכול להוות מספר סיכונים בריאותיים.

בני נוער חסרי שינה נוטים יותר להיות לא קשובים, אימפולסיביים, היפראקטיביים ומתנגדים, ולכן אין זה עוד חדשות שבני נוער שלא ישנים מספיק אינם בולטים באקדמיה ובהתנהגות. ילדים חסרי שינה נוטים יותר להירדם בשיעור במהלך השיעורים.

בנוסף, מחסור בשינה קשור גם לסיכון לכולסטרול גבוה והשמנת יתר בעתיד. מחקר אחד מצא כי ההשפעות לטווח הקצר של מחסור בשינה, כמו הצטננות, שפעת ועיכול, היו שכיחות יותר כאשר ילדים ישנו פחות משבע שעות.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Youth and Adolescence משנת 2015, עליו דווח על ידי Huffington Post, מצא כי בני נוער שישנים שש שעות בממוצע בלילה, על פי הדיווחים, היו בסיכון גבוה פי שלושה לדיכאון. חוסר שינה מגדיל גם את הסיכון לניסיון התאבדות של ילד ב -58 אחוזים.

מחקר אחד מצא שאם תלמידי בית הספר ישנים עד עשר דקות אפילו, היה סיכון מוגבר בשיעור של 6 אחוזים בצריכת אלכוהול או מריחואנה בחודש האחרון. חוסר שינה גם מגביר את הסיכון שילדי בית הספר יהיו תלויים בתרופות נגד חרדה ובכדורי שינה. מאוחר יותר, ההשפעות של שימוש לרעה בתרופות אלו עלולות לגרום לילדים להיות יותר חרדים ומתקשים לישון.

מתי הזמן האידיאלי להיכנס לבית הספר לילדי בית הספר?

צופה בחינוך דוני קוזואמה, שצוטט מברטה סאטו, העריך כי שעות הלמידה של תלמידים אינדונזיים ארוכות מדי. בתכנית הלימודים 2013, בממוצע תלמידי בית ספר באינדונזיה מתחילים ללמוד בשעות 6.30 עד 7 בבוקר ומסיימים בשעה 15.00 WIB.

אחרי הלימודים הם עשויים להיות עסוקים בסדרה של פעילויות מחוץ לבית הספר, כמו מועדוני ספורט או מגיל צעיר, הלומדים שיעורים או קורסים, האם זה טוב להתפתחות הילדים? פה ושם, כך שהם עשויים לחזור הביתה מאוחר בלילה. למרבה האירוניה, הציונים שהראו ילדים אינדונזים לאחר בילוי של יותר מ -8 שעות בלימוד ללא הפסקה עדיין הוכחו כנמוכים מאלה של סטודנטים סינגפוריים, שלמעשה לומדים רק 5 שעות.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מדגישה כי על כל בית ספר לדחות את שעות הלמידה של תחילת הלמידה לילדים, ובמיוחד למתבגרים, בגלל ההשפעה הטובה יותר שיש לו על בריאותם הנפשית והפיזית. אז מתי הרגע האידיאלי להיכנס לבית הספר לילדי בית הספר במבט משעות השינה?

בית ספר יסודי (גילאי 6-12 שנים)

משך השינה הדרוש לילדים בגילאי בית הספר היסודי (6-13 שנים) הוא סביב 9-11 שעות ביום. אם זמן השינה של הילד שווה לשעה 20:00, המשמעות היא שעליהם להתעורר בסביבות 6.15-6.30 בבוקר.

ולקחת בחשבון את משך הזמן בו הילד מתכונן (מבלי שיצטרך למהר או לצעוק על ידי ההורים) וארוחת הבוקר, יש להעביר את זמן הכניסה לילדי בית הספר היסודי בג'קרטה, שהיה בשעה 6.30, לשעה 7.30 בבוקר.. אותו דבר הצהיר רטנו ליסטארטי, מזכ"ל התאחדות ארגוני המורים האינדונזיים (FSGI), שצוטט מההורות.

חטיבת ביניים (13-18 שנים)

שונה מעט מילדי בית הספר היסודי, הנטייה של תלמידי חטיבות ביניים ותיכון לישון מאוחר אינה נובעת מערימת שיעורי הבית אלא גם כתוצאה מהתנודות ההורמונליות במהלך גיל ההתבגרות. השעון הפנימי של הגוף, הנקרא מקצב היממה, אצל בני נוער עשוי להשתנות מעט כשהם בגיל ההתבגרות, אומרת, יהודית אוונס, MD, MPH, מנהלת המרכז להפרעות שינה בילדים בבית החולים לילדים בבוסטון. העברת השעון הימתי של הגוף מונעת ממוחו של המתבגר לייצר מלטונין (הורמון השינה) עד שעות הלילה המאוחרות.

בנוסף, למתבגרים יש כונני שינה איטיים יותר מאשר ילדים צעירים, כלומר הם יכולים להישאר ערים יותר, גם כאשר הם חסרי שינה. "יהיה להם קשה יותר להירדם באופן טבעי מתחת לשעה 23:00," אמר אוונס. לכן עיכוב שעות התחלת הלימודים עשוי להיות הגיוני ויעיל יותר מאשר לגרום לילד לישון מוקדם.

באופן אידיאלי, בני נוער זקוקים לכ- 9 שעות שינה ביום. בני נוער מסוימים שהם סופר פעילים ועסוקים כל היום בפרט זקוקים ל -10 שעות שינה רגועות. לפיכך, אם זמן השינה של בני נוער ממוצע לשעה אחת עשרה בערב, עליהם להתעורר בסביבות השעה 8 בבוקר.

ואם אתה מחשיב את משך הזמן שהילד שלך מתכונן (מבלי שיצטרך למהר או לצעוק על ידי ההורים) וארוחת הבוקר, זמן הכניסה האידיאלי לבית הספר עבור תלמידי חטיבות ביניים וג'קרטה אמור להתחיל בשעה 9 בבוקר.

לדברי דוני קוזומו, שעות הלימוד האידיאליות באינדונזיה הן בין השעות 07.00 עד 13.00, כולל זמן מנוחה. בדרך זו, ילדי בית הספר מקבלים חמש שעות למידה מדי יום.

איקס