עיניים עייפות: תסמינים, סיבות וטיפול

הגדרת עיניים עייפות (אסטנופיה)

עייפות עיניים או אסטנופיה היא מצב כאשר העיניים חוות עייפות עקב שימוש מתמיד או עבודה. קריאה, עבודה על מחשב ונסיעה למרחקים ארוכים הם חלק מהפעילויות שעלולות לגרום לעייפות בעיניים.

עייפות עיניים היא אוסף של תסמינים, ולא מחלת עיניים ספציפית. בדרך כלל ניתן לטפל בזה במהירות אם אתה מניח את עיניך.

מצב זה בדרך כלל אינו מצב חירום. אמצעי זהירות כלליים בבית, בעבודה ובחוץ יכולים לסייע בהפחתת עייפות העיניים. עם זאת, לפעמים, מתיחת עיניים היא סימן למצב אחר הדורש טיפול רפואי.

עד כמה מצב זה שכיח?

אסטנופיה נפוצה מאוד. אם אתה מבלה יותר משעתיים מול מסך מחשב, בדרך כלל קל יותר לפתח תסמינים.

מצב זה יכול להופיע אצל חולים בכל גיל. ניתן לטפל בעייפות בעיניים על ידי הפחתת גורמי סיכון.

תסמינים של עיניים עייפות

על פי מרפאת מאיו, חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של אסטנופיה כוללים:

• עיניים עייפות, כואבות או מגרדות
• עיניים דומעות או יבשות
• ראייה מטושטשת או כפולה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאבים בצוואר, בכתפיים או בגב
• רגישות מוגברת לאור
• צרות ריכוז
• מרגיש שאתה לא מצליח לפתוח עיניים

יתכנו סימנים ותסמינים שאינם מפורטים לעיל. אם יש לך חששות מסימפטום מסוים, התייעץ עם הרופא שלך.

מתי עלי לפנות לרופא?

ישנם מספר תסמינים של אסטנופיה שגורמים לך לא להיות מסוגל להחזיק אותה. עליך לפנות לרופא אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:

• אִי נוֹחוּת
• נוף כפול
• שינויים משמעותיים בראייה
• הסימפטומים אינם חולפים לאחר הטיפול העצמי

גורם לעיניים עייפות

האקדמיה האמריקאית לאופטמולוגיה אומרת כי התבוננות במכשירים דיגיטליים לא ממש פוגעת בעיניים. עם זאת, לאורך זמן זה יכול לגרום למתח ולתסמינים המפריעים לראייתך.

בני אדם בדרך כלל ממצמצים 15 פעמים לדקה. עם זאת, כשמסתכלים על המסך מַכשִׁיר, מספר ההבזקים יקטן. ניתן לצמצם את המהבהב בחצי או פי 3. זה מה שגורם לעיניים להתעייף במהירות כי הן נאלצות לעבוד להתמקד במסך מבלי למצמץ הרבה.

בנוסף, הנה רשימה של גורמים נפוצים לעייפות העיניים (אסטנופיה):

• קרא מבלי להשהות כדי לנוח את עיניך
• סעו למרחקים ארוכים ועשו פעילויות אחרות הדורשות התמקדות ארוכת טווח
• חשוף לאור הבהיר
• הטלת מבט על האור העמום
• סובלים מבעיות עיניים, כגון יובש בעיניים או ראייה שאינה מתוקנת (שגיאות שבירה / שבירה)
• מתח או עייפות
• חשיפה לאוויר יבש ממאווררים, תנורי חימום או מזגנים

גורמי סיכון

ישנם גורמים רבים העלולים להגביר את הסיכון לאסטנופיה. אם אתה עושה אחת מהפעולות הבאות, אתה עלול לחוות עייפות בעיניים לעתים קרובות יותר:

• בילוי של יותר מארבע שעות ביום מול מסך מחשב
• ביצוע פעילויות שעייפות את העיניים, כמו קריאה לפרקי זמן ארוכים או צפייה בטלוויזיה זמן רב מדי
• חי באקלים יבש
• לא בדק את עיניך על ידי רופא אם אתה זקוק למשקפיים

אבחון וטיפול

המידע שנמסר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך.

כיצד מאבחנים מצב זה?

רופא העיניים ישאל שאלות על הגורמים העלולים לגרום לתסמינים. הרופא יבצע גם בדיקת עיניים, כולל בדיקת הראייה שלך.

טיפול רפואי בסטנפורד אמר כי בדיקות עיניים צריכות להיעשות באופן שגרתי אחת לשנה. התקשר לרופא כאשר הסימפטומים של עיניים עייפות אינם חולפים ומתחילה לסחרחורת מתמדת.

רשמו מצבים בריאותיים עד לשאלותיכם

• דרג את הסימפטומים שלך וכמה זמן אתה מרגיש אותם.
• ציין את פרטי הבריאות שלך, כולל אם יש לך תסמינים בריאותיים אחרים, נוטלים תרופות או נוטלים ויטמינים ותוספי מזון.
• שימו לב לפעילויות שגורמות לכם לחוות עייפות בעיניים, כמו התבוננות במכשירים דיגיטליים, קריאה וחשיפה לאור.
• רשמו את השאלות שתשאלו את הרופא. רשימת שאלות תאפשר לך לנצל את מרב זמנך כאשר אתה מתייעץ עם הרופא שלך.

איך להתמודד עם עיניים עייפות?

באופן כללי, ניתן לרפא את אסטנופיה על ידי שינוי ההרגלים היומיומיים שלך. עם זאת, ישנם אנשים הזקוקים לטיפול מיוחד במצבי עיניים מסוימים.

עבור אנשים מסוימים, הרכבת משקפיים מיוחדים לפעילויות מסוימות, כגון שימוש במחשב או קריאה, יכולה לסייע בהפחתת עייפות העיניים.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לעשות תרגילי עיניים קבועים כדי לעזור לעיניים שלך להתמקד במרחקים שונים.

תרופות סבתא

מהם כמה תרופות ביתיות שיכולות לסייע בטיפול בעיניים עייפות?

ניתן להתגבר על מצב זה על ידי שינוי אורח החיים שלך כל יום. ניתן גם להשתמש בתרופות הביתיות הבאות לטיפול בתסמיני עיניים עייפות:

• התאם את תאורת המסך של המכשיר שלך
• קחו הפסקה מהעבודה שדורשת מכם לבהות במסך
• הגבל את זמן המסך
• השתמש בדמעות מלאכותיות בכדי לסייע במניעה והקלה בעיניים יבשות
• שפר את איכות האוויר בחדר, כגון שימוש מכשיר אדים , התאם את הטמפרטורה של התרמוסטט כדי להפחית את משב המים ולהימנע מעשן
• הרכיב משקפיים או עדשות מגע בעת עבודה במחשב

מנע עיניים עייפות

כדי למנוע עייפות עיניים (אסטנופיה), שיטת 20-20-20 יכולה להיות הפיתרון הנכון. משמעות שיטת 20-20-20, כל 20 דקות מול המסך מַכשִׁיר , השאיר את עיניך למשך 20 שניות על ידי הסבת המבט מהמסך מַכשִׁיר לחפצים הנמצאים במרחק של לפחות 6 מטר מהמקום בו אתה נמצא.

רופאים ממליצים על שיטת 20-20-20 כהרגל שיש להקפיד על מנת לשמור על בריאות העין, במיוחד אצל ילדים. הנה ההסבר.

מרחק 20 מטר

אינך צריך לטרוח ולמדוד במדויק חפצים הנמצאים במרחק של 6 מטרים. המפתח, נוח את עיניך כדי להתמקד במשהו רחוק מהמקום שבו אתה נמצא.

אם החדר קטן, נסה לטייל לרגע בחוץ, לאזור רחב יותר, כך שעיניך יוכלו לראות חפצים רבים שנמצאים רחוק.

משך 20 שניות

לשיטה זו לוקח רק 20 שניות כדי להרגיע את העיניים. כשנוחים את העיניים, מומלץ לקום מהמושב שלך לזוז או לזוז מעט.

כל 20 דקות

במהלך 20 הדקות מול המסך, בדרך כלל העיניים יתחטו על המסך. לכן, נחו את העיניים כל 20 דקות כדי למנוע עייפות עיניים והפרעות עיניים אחרות, כמו יובש בעיניים.

כדי להזכיר לעצמך מתי לקחת הפסקה מההסתכלות על המסך כל 20 דקות, אתה יכול לכתוב טקסט על המסך. ניתן גם להגדיר אזעקה כתזכורת.