נשים בהריון נהיות רעבות במהירות, מתברר שזו הסיבה

שינויים בתנאי הגוף המהירים כל כך במהלך ההריון עלולים להשפיע על תיאבון האם. נשים בהריון יכולות לחוות תשוקה מוזרים, אוכלים לעתים קרובות יותר בלילה, או ברוב המקרים רעבים במהירות. אז איך שינויים בגוף יכולים לגרום לך רעב לעיתים קרובות יותר במהלך ההריון?

מצבים הגורמים לנשים בהריון לרוב רעבים

יש נשים שיכולות לחוות עלייה בתיאבון בשליש הראשון של ההריון. עם זאת, יש שחוו זה עתה בשליש השני. בכל פעם שיש לך את זה, זה מצב שכיח שכל אחד יכול לחוות בזמן ההריון.

הסיבות גם מגוונות מאוד, אך באופן כללי הגורמים הם כדלקמן:

1. עלייה בהורמון הפרוגסטרון

נשים בהריון מרגישות רעב במהירות מכיוון שהורמון הפרוגסטרון עולה בשליש הראשון של ההריון.

פרוגסטרון גבוה יכול להשפיע על עבודת ההורמונים גרלין ולפטין. גרלין מעורר רעב ואילו הלפטין גורם לך להרגיש שובע.

במהלך ההריון, הגוף אינו יכול להגיב היטב לאותות של הורמון הלפטין. יחד עם זאת, כמות הגרלין עולה, במיוחד במהלך ששת החודשים הראשונים להריון. בסופו של דבר שני דברים אלה גורמים לנשים בהריון להרגיש רעבות.

2. התייבשות

במהלך ההריון, הגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לתמוך בהתפתחות העובר. חוסר בצריכת נוזלים יגרום לנשים בהריון להיות חשופות להתייבשות. מלבד צמא וכאבי ראש, תסמיני התייבשות יכולים לפעמים לחקות רעב.

נשים בהריון הרעבות במהירות עלולות להתייבש. התייבשות במהלך ההריון מסוכנת מאוד, היא עלולה להפחית את מי השפיר וחלב אם, ואף לגרום ללידה מוקדמת.

כדי למנוע זאת, נשים בהריון צריכות לשתות לפחות 8-12 כוסות מים מדי יום.

3. לחץ

לחץ במהלך ההריון הוא נורמלי.

הטריגר יכול לנבוע מהקושי של האם להתמודד עם שינויים בצורת הגוף, ההורמונים וכו ' מַצַב רוּחַ שעולה ויורד. לאחר שתתרגלו לשינויים, הלחץ יתחיל לרדת.

למרות שזה טבעי, לחץ מוגזם עלול לגרום להפרעות שינה, כאבי ראש ועלייה דרסטית בתיאבון.

הופעתו של הורמון הקורטיזול בזמן לחץ עלולה להפריע גם לתפקודם של ההורמונים גרלין ולפטין, דבר הגורם לך להיות רעב מהר יותר.

4. חוסר שינה

נשים בהריון שרעבות במהירות אולי לא אוכלות פחות, אבל פחות ישנות. מצב זה נגרם בדרך כלל מתלונות במהלך ההריון כמו קוצר נשימה, אי יכולת למצוא תנוחת שינה נוחה או שתן תכופה.

חוסר שינה עלול להגביר את ייצור הגרלין ולהפחית את כמות הלפטין. נשים בהריון בסופו של דבר לא רק חסרות שינה, אלא גם מרגישות רעב כל הזמן למרות שאכלו מספיק.

5. חוסר באכילת אוכל מזין

כדי לתמוך בהתפתחות העובר, צרכי הקלוריות שלך יגדלו בכ -300 קק"ל בכל יום במהלך השליש השני והשלישי להריון. האוכל שאתם אוכלים לא צריך להיות רק צפוף בקלוריות, אלא להכיל מגוון חומרים מזינים.

ג'אנק פוד ומזונות ממותקים אכן יכולים לענות על צרכי הקלוריות היומיומיים, אך השובע שהם מספקים לא נמשך זמן רב. ללא צריכה מאוזנת של פחמימות, חלבונים, שומנים בריאים וסיבים, נשים בהריון יהיו רעבות מהר יותר.

לשינויים במהלך ההריון תהיה השפעה רבה על מצב גופך ונפשך. מבלי להבין זאת, דברים שנראים פשוטים כמו לא לישון מספיק, לא לשתות מספיק ולחץ יכולים גם להקל על תחושת הרעב.

אם הנכם בהריון שחשות רעב במהירות, נסו לבחון שוב מה הסיבה לכך. בזמן שאתה מתגבר על מצבים הגורמים לרעב, אל תשכח לאכול מזון עשיר בחומרים מזינים לבריאותך ושל העובר שלך.

איקס