מטפחת בעת אימון בחדר הכושר? נסה לעקוב אחר 5 הטיפים הפשוטים האלה

אולי כבר הרבה זמן רצית לנסות ספורט בחדר הכושר, אבל עד עכשיו אתה עדיין לא מעז ומתבייש לעשות את זה. אנשים רבים מוותרים על כוונתם להתאמן בחדר הכושר מכיוון שאינם בטוחים. למעשה, הרצון להשיג את משקל הגוף האידיאלי צריך להיות בלתי מנוצח עם חוסר ביטחון. מעתה, נסה להפוך את עצמך לבטוח יותר על ידי ביצוע הטיפים הבאים.

איך להיות בטוחים יותר בעת פעילות גופנית בחדר הכושר

אל תתנו לחוסר הביטחון שלכם לגרום לכם לרדת במשקל או במבנה הגוף האידיאלי עליו חלמתם. אחרי הכל, אם זה נועד גם לשמור על בריאות גופך, אתה אמור להיות מסוגל לשים את רגשי הנחיתות שלך בצד. זה לא קל, אך יש כמה טיפים שתוכלו לעשות בכדי לגרום לכם לבטוח כשאתם עוסקים בספורט בחדר הכושר.

1. זכרו תמיד מה המטרות שלכם בחדר הכושר

אם אתה רוצה לרדת במשקל או לבנות שרירים, אז אימון בחדר הכושר יכול להקל עליך להשיג את כל זה. בהתחלה, אתה עלול להרגיש לא נעים מכיוון שאתה מרגיש שמטפלים בך בעת פעילות גופנית. עם זאת, נסה להיפטר מההרגשה הזו וליהנות מכל התרגילים שאתה עושה. כך תשכח את דעותיהם של האנשים סביבך.

2. בחרו בגדים מתאימים ונוחים

אחד הדברים שיכולים לגרום לך להאמין כשאתה נכנס לחדר הכושר הוא הבגדים שאתה לובש. יש אנשים שחושבים שהזמן לחדר הכושר הוא הזמן תצוגת אופנה . אתה לא רוצה לחשוב את אותו הדבר.

הנוחות היא הדבר החשוב ביותר, אז בחרו בגדים שיעשו לכם נוחות בזמן ספורט בחדר הכושר ואל תשכחו להתאים את זה. תוכלו לבחור בגדים הסופגים זיעה אך מתייבשים במהירות, מכיוון שבמהלך האימון גופכם בהחלט יירטב מזיעה.

3. שימוש בשירותים מאמן אישי

יש אנשים אחרים שלא בטוחים כשהם מתאמנים בחדר הכושר כי הם לא יודעים מה לעשות בפעם הראשונה בחדר הכושר. לא יודע אילו כלים מתאימים להשמעה או לא מבין כיצד להשתמש בכלים אלה.

כדי לפתור את זה, אתה יכול להשתמש מאמן אישי בפעם הראשונה שעשיתי את הכושר. מאמן אישי יכול לכוון את מה שאתה צריך לעשות קודם ולהדריך כאשר אתה משתמש בכלי מסוים. מאמן אישי יכול לדייק את האימונים שלך כך שהתוצאות שתקבל יהיו מספקות יותר. בדרך כלל, כל אחד חדר הכושר קיימים מאמן אישי כל אחד

4. הזמן חברים לחדר הכושר

אולי אתה מרגיש ביישן וחסר ביטחון כשאתה מתאמן לבד. אם זה המקרה, תוכלו להזמין חברים להצטרף יחד לחדר הכושר. יתר על כן, אם החברים שלך רגילים לזה או לפחות כמה פעמים עושים ספורט בחדר הכושר. כמובן שזה יעזור לך להגביר את הביטחון שלך כשאתה בחדר הכושר. לא תרגיש מאוימים כי אתה לא מרגיש לבד.

5. אנוכי כאשר אתה עושה את חדר הכושר, יכול לגרום לך להיות בטוח

למעשה, כשאתה עושה ספורט בחדר הכושר אתה צריך להיות אנוכי. אנוכי בכך הוא שאתה מתמקד במה שהמטרות שלך. זכרו, אם כל מי שהולך לחדר כושר הוא בדיוק כמוכם, הם רוצים להיכנס לכושר ובגוף האידיאלי. רובם יתמקדו גם במטרות שלהם, כך שאין להם זמן לשים לב לאנשים אחרים, כולל לך.

למעשה, אולי לאדם שמרים משקולות לידך, יש למעשה את אותה החרדה וחוסר הביטחון כמוך. עם זאת, הוא נשאר ממוקד במה שהוא עושה ולכן לא אכפת לו ממה שאנשים אחרים אומרים או חושבים.

איקס