התאם את צריכת הקלוריות כך שמשקלם של ילדים שמנים יהיה אידיאלי יותר

ילד מהשמנת יתר לא תמיד מעיד על כך שהוא צומח בריא. יכול להיות שהילד סובל מהשמנת יתר, שהיא עודף משקל. יש לטפל בילדים עם מצב זה מוקדם, כדי לא לגרום למחלות המסכנות את בריאותם בעתיד. אחת מהן היא על ידי הפחתת צריכת הקלוריות של הילדים ליום. אז, כמה קלוריות ילדים צריכים להפחית כדי שילדים שמנים יוכלו לרדת במשקל? יאללה, ראה את ההסבר הבא.

מתי הקטן שלך נחשב להשמנה?

אם אתם שואלים מהו משקל הגוף האידיאלי לילדים, התשובה חייבת להיות שונה. יש להתאים את משקל הילד האידיאלי לגובהו ולגילו של הילד. כדי לברר את משקל הילד והשמנתו האידיאלית, שקול את הטבלה הבאה:

בהתבסס על הטבלה לעיל, תוכלו להתאים למשקל הרגיל של הילד. עם זאת, יהיה עליכם לחשב את מדד מסת הגוף או ה- BMI (תוכלו לבדוק זאת כאן). שיטת חישוב ה- BMI היא לחלק את משקל הילד בק"ג לפי גובה הילד במטר בריבוע.

אם תוצאות החישוב מציגות את המספרים 23 עד 24.9, אז ילדכם נמצא בקטגוריית השומן. בינתיים, אם התוצאות מראות מספר מעל 30, הקטנה שלך מסווגת כשמנה.

ואז, כמה קלוריות צריך לחתוך לילדים שמנים?

בעיקרון, עודף משקל מתרחש מכיוון שהקלוריות הנכנסות משמשות פחות. לשם כך, אחת הדרכים להתגבר על השמנת יתר אצל ילדים נעשית על ידי הפחתת צריכת הקלוריות ליום. עם זאת, הפחתת קלוריות לא צריכה להיעשות באופן אקראי. הסיבה היא שילדים זקוקים למזונות עתירי חומרים מזינים כדי לתמוך בצמיחתם.

ואז, כמה קלוריות צריך להפחית כדי שילדים שמנים יוכלו לרדת במשקל? חישוב מספר הקלוריות שיש להפחית אינו קל. עליכם להתאים את גיל הילד, משקלו, גובהו ובריאותו הכללית. לכן, התייעץ עוד עם רופא ילדים או תזונאי ילדים.

עם זאת, תוכלו לעקוב אחר תקן צריכת הקלוריות ליום לילדים מתוך ההנחיות לשיעור תזונה הולם שנקבעו על ידי משרד הבריאות האינדונזי באמצעות תקנת שר הבריאות מס '. 75 משנת 2013, הדברים הבאים:

• גיל 0-6 חודשים: 550 קק"ל ליום
• גיל 7-11 חודשים: 725 קק"ל ליום
• בן 1-3 שנים: 1125 קק"ל ליום
• בן 4-6 שנים: 1600 קק"ל ליום
• בן 7-9: 1850 קק"ל ליום

אם גיל הילד הוא 10 שנים ומעלה, צרכי הקלוריות יבדלו לפי מין, כולל:

בנים

• גיל 10-12 שנים: 2100 קק"ל ליום
• גיל 13-15 שנים: 2475 קק"ל ליום
• גיל 16-18 שנים: 2675 קק"ל ליום

ילדה

• גיל 10-12 שנים: 2000 קק"ל ליום
• גיל 13-15 שנים: 2125 קק"ל ליום
• גיל 16-18 שנים: 2125 קק"ל ליום

דרך נוספת היא שילדים שמנים יכולים לרדת במשקל

בנוסף לסידור מחדש של תזונת הילד, השלב הבא הוא לאזן אותה עם פעילות גופנית, כמו למשל ספורט. נסו להסתכל אחורה כיצד הפעילות היומיומית של הילד, האם הילד נוטה מגר aka עצלן לזוז או לנוע באופן פעיל.

ישנם מספר צעדים שתוכלו להחיל על מנת להפוך את ילדכם ליותר פעיל, כמו:

• הזמינו להתאמן יחד, לשחק יחד בפארק, או לטייל עם חיית מחמד עם ילדים
• אל תדלג על ארוחת הבוקר והגבל אוכל חטיפים שיכול להכיל קלוריות
• הגבילו את הזמן בו ילדים משחקים משחקי וידאו או צופים בטלוויזיה בבית
• שתו הרבה מים והימנעו גם ממשקאות קלים המכילים קלוריות גבוהות.

איקס