פעילות גופנית לפעוטות, זיהוי הסוגים והיתרונות לבריאות

גיל הפעוטות הוא התקופה החשובה ביותר להתחיל בהקניית אורח חיים בריא. אחת הדרכים היא להתרגל לפעילות גופנית לפעוט שלך על מנת לשמור עליו פעיל. הרגלים פעילים הנהוגים כבר מגיל צעיר יכולים להביא מספר עצום של יתרונות בריאותיים במהלך חייו. אז מתי פעוטות צריכים להתחיל להתאמן באופן פעיל, ואילו סוגי פעילויות ילדים יכולים לעשות בגיל זה? עיין במדריך השלם במאמר זה.

מדוע ילדים זקוקים להתעמלות כבר מגיל צעיר?

לגרום לילדים להיות פעילים בספורט מגיל צעיר חשוב מאוד לבריאותם בעתיד ובעתיד. פעילות גופנית תייעל את צמיחת העצמות והשרירים של הילדים, תשפר את הכושר החסינות, תשכלל מיומנויות מוטוריות, כדי למנוע מילדים את הסיכון למחלות כרוניות כמו לחץ דם גבוה, השמנת יתר, סוכרת ואפילו סרטן.

מלבד שמירה על הבריאות הגופנית, פעילות גופנית יכולה גם לשמור על הבריאות הנפשית והפסיכולוגית של ילדים. כאשר ילדים יכולים להשתתף היטב בספורט, ילדים ילמדו לשלוט ברגשותיהם ולהרגיש מרוצים ממה שניתן להשיג בעצמם. אז אל תתפלאו אם פעילות גופנית לפעוטות יכולה לסייע בהגברת הביטחון העצמי וכן בחיזוק הסיכון לסטרס ודיכאון.

הקרן לספורט נשים מוסיפה גם כי בנות שהיו פעילות בספורט מגיל צעיר נוטות להראות ביצועים אקדמיים טובים בזמן הלימודים, משום שהוכשרו להתרכז.

התרגלות להתאמן לפעוטות מוקדם ככל האפשר תעזור לו לחדד את כישוריו להתרועע עם אנשים אחרים. הספורט מסייע לו גם לפתח אופי ואישיות חיוביים, כמו תחושת כבוד לאחרים, סובלנות, כבוד וציות לחוקים והיות הוגן זה כלפי זה. בסופו של דבר, ספורט יעצב את הילדים למישהו קשוח, אמין, חזק ומישהו חכם ומגיב.

לכן, תנו לילדכם להשתתף בספורט. תנו לקטנה שלכם לחוש את השמחה בלשחק עם חברים ולחקור את יכולותיהם. תנו לו להתפתח לאדם חזק יותר לא רק פיזית, אלא גם נפשית ופסיכולוגית.

כללים לפתיחת ספורט לפעוטות

גופת תינוק קטנטן ודאי לא מוכנה להיות מוזמן לשחק כדור או לשחק כדורסל על המגרש. הסיבה היא, שספורט כזה דורש מיומנויות מוטוריות מוסמכות לילדים לרוץ, להתברג, לזרוק ולתפוס את הכדור, לתמרונים המשלבים תנועות ידיים ורגליים, כמו ריצה בזמן קפיצה לזריקת הכדור. מיומנויות מוטוריות אלה מוצגות בדרך כלל רק בילדים מגיל חמש ומעלה.

לכן, על פי ארה"ב משרד הבריאות, עקרונות הפעילות הגופנית לפעוטות אינם דומים למתבגרים או למבוגרים. ספורט לפעוטות מושם דגש יותר על פעילויות מהנות, היכרות עם אנשים חדשים סביבם ולמידה של דברים חדשים.

סוג זה של התעמלות מתאים לפעוטות

מה שצריך ללמד ילדים בגיל חמש הוא כל התנועות הבסיסיות כדי לתמוך בכישורים המוטוריים שלהם כך שהם רגילים יותר להתאמן בעתיד. להלן מדריך אימונים לפעוטות, בהתאם לגילם:

0-12 חודשים:

בששת החודשים הראשונים, ספק גירוי לאחיזת חפצים ותפיסתם. למדו גם את תנועת ההסתכלות ימינה, שמאלה, למעלה ולמטה; להזיז את הידיים והרגליים בתדירות גבוהה יותר; ולעשות את הדחיפה עם הרגליים.

בששת החודשים האחרונים התחילו לתת תנועות מגרות לנוע על ארבע, עודדו את הילד להזיז חפצים מימין ומשמאל, הזמינו את הילדים לשחק בכדור

בן 1-3 שנים

בגיל צעיר זה, תנו לילדכם הרבה הזדמנויות לחקור מקומות חדשים על ידי טיולים. אתה יכול להחליק מדי פעם פעילות גופנית, כמו לקפוץ מסביב, לטפס (במקום בטוח) ולרוץ מרחק קצר. המטרה היא לאמן את כושר הלב והריאות, כמו גם להגביר את כוח השרירים ולשרוף קלוריות.

בנוסף, הזמינו את הילדים לרקוד לפי קצב המוסיקה או לשחק סולם נחש או רכבת, אשר יכולים לעורר את יכולתם התנועתית, כלומר את היכולת להזיז את כל הגפיים לנוע במקומות.

בצעו פעילות גופנית זו באופן קבוע, לפחות 30 דקות ביום.

בן 3-5 שנים

בגיל זה הילד יציב מאוד בהליכה ובריצה. לכן תוכלו לספק מגוון רחב יותר של פעילויות. לדוגמא, קחו את הילד על אופניים, תפסו משהו רץ, שחייה וכו '.

בגיל זה, תוך כדי שהוא מציג לילד סוגים שונים של ענפי ספורט ומתחיל להציג את התנועות שלא נשלטו לאט לאט. בצעו פעילות גופנית מובנית זו באופן קבוע, ביום אחד למשך 60 דקות לפחות.

מה צריך לזכור לפני שמזמינים ילדים להתאמן

• אל תכריח ילדים להתאמן. אם הילד נאלץ, הוא ירגיש מתוסכל במהירות ולא ירצה לעשות זאת שוב.
• הפוך את האווירה של פעילות גופנית למהנה כדי שילדים לא יוותרו וירצו ללמוד פעילויות גופניות אחרות.
• ילדים לומדים על ידי מעקב אחר מה שהם רואים. לכן, על ההורים להוות דוגמה במונחים של פעילות ופעילות גופנית בשקידה, כך שילדים ילכו אחר מה שעושים הוריהם.

איקס