טיפים לשתיית מים שיש למרוח על ילדים

שתיית מים היא צורך אנושי בסיסי. עבור תינוקות ופעוטות, הצורך במים חשוב מאוד מאשר אצל מבוגרים, מכיוון שהם זקוקים ליותר נוזלים הקשורים לגודל גופם.

בנוסף, הכליות שלהם לא פיתחו יכולת להסתגל במהירות לכמות המים בגופן, ומנגנון הצמא שלהם לא עובד עד שהם מיובשים. על ילדכם לשתות הרבה מים, במיוחד בקיץ בו הטמפרטורה חמה יותר והילד יאבד יותר נוזלים. ילד בריא בן 10 ק"ג זקוק לארבע כוסות נוזלים ביום. איך גורמים לילדים לשתות הרבה מים?

טיפים לגרום לילדך לשתות הרבה מים

1. הפכו מי שתייה לפעילות מהנה

שים מים בכוס אטרקטיבית (ילדים בדרך כלל אוהבים כוסות עם חיות צבעוניות או הדמויות המצוירות האהובות עליהם). הוסף קש, קוביות קרח חמודות בצורת, או כמה חתיכות פרי כמו תותים.

2. הגבילו את הבחירות שלהם

אל תמלאו את המקרר שלכם עם משקאות מוגזים ומיצי פירות צבעוניים. אם ברצונך לצרוך משקאות אלה אך אינך רוצה שילדיך ילכו בעקבותיהם, הנח את המשקאות במקום שילדך אינו יכול לראותם.

אבל הטיפ הטוב ביותר הוא לא לשמור על סוגי המשקאות הללו בבית כי ילדים טובים מאוד במציאת אוכל נסתר. עדיף שתהפוך למודל לחיקוי עבורם. אם הם רואים שאתה שותה מים, הם נוטים יותר ללכת בעקבותיו.

3. שתו תחילה מים ואז תנו להם חטיף

אם ברצונך לתת לילדיך לשתות משקאות קלים, עודד אותם לשתות כוסות מים גדולות קודם. ואז לאחר שסיפקו את צימאונם, הם לא יאכלו יותר מדי אוכל מתוק.

4. הסבירו את היתרונות של שתיית מים

הסבר על היתרונות של מים רגילים עשוי להיות הדרך הטובה ביותר לגרום לילדיכם להבין, אך בדרך כלל ילדים באמת מתעניינים בגוף האדם. קח אותם לספרייה וקח כמה ספרים על תזונה ואיך הגוף עובד. למדו אותם את החשיבות של צריכת מים מספיק. אפילו נער מרדן עשוי להחליט לזרוק את הסודה אם הם יודעים שזה הופך אותם לנקודתיים יותר.

5. תן למים טעם טוב יותר

מים קרים בדרך כלל מושכים יותר לילדים, במיוחד בקיץ. אז האלטרנטיבה היא להקפיא את בקבוק המים של ילדכם במקרר כדי לקחת אותו לבית הספר. אפשר להוסיף גם טריזי לימון וליים בכדי להוסיף טעם לפרי מבלי להוסיף הרבה מיצים סוכרים.

6. הפכו את המים לקלים אליהם

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעודד את ילדיך לשתות מים הוא להקל על ילדיך להגיע אליו. אם הם משחקים בחוץ, הביאו להם בקבוקים; בארוחת הערב הניחו בקבוק מים גדול על השולחן. אם כל בני המשפחה שותים מים כל הזמן, הם יתרגלו להרגל.

7. בצע שינויים בהדרגה

אל תתבעו מייד את ילדכם לשתות רק מים. התחל על ידי הכנת משקה סוכר מדי פעם בלבד או בסופי שבוע, והציע אותו בכוסות קטנות יותר, והציע סוג משקה טוב יותר כמו מיץ פירות מאשר סודה.

יחד עם זאת, הרגלו לשתות מים בכל ארוחה. אם ילדכם ממש טרחן, התחילו לתת להם יותר מיץ כל יום עד שהם רוצים לשתות יותר מים.

איקס