מה לעשות אם יש לך טראומה בעבר?

רוב האנשים חוו טראומה. בין אם זה נמשך זמן רב או רק זמן קצר, מה שבטוח הוא שטראומה תישאר עמוק בזיכרון. אפילו עד כדי כך שנגרם לך פחד בגלל טראומה בעבר. זה לא קל, אך למעשה ישנן דרכים שתוכלו לעשות בכדי להיפטר מטראומות עבר שמעצבנות אתכם.

קשה להיפטר מטראומת העבר, מדוע?

שיש טראומה בעבר יכולה לגרום למישהו להיות מדוכא ואפילו לחוץ כי הוא עדיין מדמיין זאת.

לרוב האנשים קשה להתרחק מטראומות העבר מכיוון שהם לא יודעים איך להתחיל. או למרות שהשתתפו בטיפול זה ואחר, יש אנשים שלא זוכים לתמיכה מלאה של הקרובים אליהם.

שני דברים אלה גורמים למלכודת הטראומטית של העבר לא להיעלם לעולם. אפילו בהתחלה התרגשת להיות חופשי מטראומה מהעבר, אך בגלל שהתנסית באחד הדברים האלה, לא התרגשת להיות חופשי מהטראומה.

מה גורם לטראומות העבר לחזור?

כל החוויות שהשפיעו על חייך ייזכרו, כולל טראומות מהעבר. אם טראומת העבר הזו לא נפתרת כראוי, אז כשמופיע טריגר טראומה, היא תחזור לרדוף אותך.

בדרך כלל, מה שמעורר טראומה הוא כאשר אתה נתקל במצב שדומה לאותם זיכרונות רעים בעבר. אז כשזה יעלה, תרגישו אחורה בזמן כמעט עם אותם רגשות ומצבים.

לדוגמא, חוויתם את עצמכם מרומים על ידי בן זוג לשעבר. כשאתה מבקש להיפרד מהאקס שלך, ייתכן שלא תרגיש את ההשפעה של טראומה כלשהי באותו זמן.

עם זאת, הדבר יורגש רק כשתתחיל מערכת יחסים עם מישהו חדש. אתה עלול להיות נוטה להיות רכושני יותר או לחוש פחד לרמות אותך בפעם השנייה. זו ההשפעה של הטראומה שעברה שנבגדה בה.

האם ניתן לחסל לצמיתות את טראומת העבר?

טראומה בעבר יכולה להישכח, ולו רק לרגע. עם זאת, זה באמת יכול ללכת לאיבוד אם תשלים עם הזיכרונות האלה. אלא אם כן יש לך בעיות בריאותיות מסוימות שגורמות למחיקת זיכרונות אלה לצמיתות, כגון:

• אלצהיימר
• שִׁכחָה
• מחלות מוח אחרות הקשורות בזיכרון

ובכן, בעיות בריאות אלה יכולות למחוק לצמיתות זיכרונות מסוימים. עם זאת, לא סביר שתשכח לחלוטין את החוויות שהשפיעו עמוקות על חייך.

חוץ מזה, שום פרק זמן לא ממש מבטיח הקלה מהטראומה. לדוגמא, אם חווית טראומה זו במשך תקופה ארוכה, זה לא מבטיח שתתאושש כשאתה זקן. זה באמת תלוי איך אתה מתמודד עם הטראומה.

טיפים להתמודדות עם טראומות עבר

לכל אחד בהחלט יש גישה משלו לפתרון הבעיה. כל טיפול וטיפול מתבצע החל על פי גיל, מין, סוג הטראומה ואישיות. עם זאת, ישנן כמה דרכים נפוצות שעליך לדעת אם אתה בטראומה.

1. זיהוי טראומה

ראשית, זהה את הטראומה שלך. נסה להיזכר שוב, מדוע זיכרונות אלו עלולים לגרום לצלקות הנמשכות כל כך בחייך.

2. וידוי

כמובן, להודות שחווית טראומה בעבר הוא אחד המפתחות החשובים להחלמת מצבך הפסיכולוגי.

עבור אנשים מסוימים הדיבורים על טראומה הם די טאבו, ולכן הם בוחרים לסגור אותה כדי שלא מודים בכך.

3. נסו להיות יותר פתוחים

חשוב מאוד שתהיה פתוח לבעיות שאתה חווה, במיוחד עם הפסיכולוג שלך. אם תבחר לסגור את עצמך, כמובן שהם יתקשו לעזור למצוא את הדרך החוצה עבורך. זכרו, לספר סיפורים עם מישהו יעיל להפחית את הנטל שלכם אפילו מעט.

4. סליחה

זה אולי נראה קל. עם זאת, סליחה היא חלק חיוני בהתמודדות עם טראומה. סליחה אין פירושה שכחה. התחל לסלוח על הסיבות שהפכו את החוויה שלך לטראומטית כל כך. חוויות עבר מהוות הוראה לעתידך.

5. התמקדו בעצמכם ובסביבכם

תאהב את עצמך ואת הסובבים אותך. התחל לחפש פעילויות פרודוקטיביות עבורך. מלבד היותם טובים לבריאותך ולהתפתחות האישית שלך, פעילויות מסוימות עשויות לגרום לך פחות לחשוב על טראומות מהעבר.

כמו כן, לחזור לסביבה חיובית יותר ולהתרועע עם אנשים חדשים זו דרך טובה לשפר את עצמך.

6. הרפיה

התחל ללמוד כיצד להירגע במוחך, למשל באמצעות מדיטציה. זה יהיה שימושי במיוחד אם תחזור לטריגרי הטראומה שהיו שם.

7. מחפש אנשי מקצוע או מומחים

אם הטראומה הזו באמת הפריעה לחייכם, נסו למצוא איש מקצוע.

פרט להיות מעצבן, סביבה לא תומכת יכולה גם להיות תירוץ לחפש אנשים מומחים בתחום זה.

8. טיפול רפואי ותרופות

הטיפול שמבוצע על ידי כל אדם להתמודדות עם הטראומה הוא כמובן שונה. סוג הטיפול המבוצע תלוי במטופל. לדוגמא, איזו אישיות היא, כך שאי אפשר להכות אותה בצורה שטוחה. ובכן, דוגמא לטיפול המבוסס על אישיות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT.

בנוסף, במהלך הטיפול עשויים להיות אנשים הזקוקים לתרופות פסיכותרפיה בכדי לסייע בתהליך ההחלמה. ניתן לעשות זאת על ידי פנייה לפסיכיאטר המדובר.

בעיקרון, אנשים שעברו טראומות בעבר רוצים להשתחרר מהזיכרונות הרעים האלה.

עם זאת, ישנם גורמים מסוימים המקשים עליהם להרפות. לכן, אם אתה או מישהו הקרוב אליך חווים זאת, חפש מיד פיתרון כדי שמצב זה לא יפריע לחייך.

קרא גם: