להילחם בעצלנות בשלושה שלבים קלים

עצלות או מה שמכונה כיום יותר "מגר" (aka "עצלן"), היא בעיה שחווים לעתים קרובות אנשים רבים.

למרות שזה טריוויאלי, עצלות יכולה לעכב את הפעילות שלך ולגרום לך להתרגל לעצלנות אם אתה לא מנסה להילחם בזה. בדרך כלל, עצלות מתעוררת מכיוון שאין מוטיבציה שיכולה לגרום למישהו לזוז או לעשות משהו.

עם זאת, החוקרים אומרים כי חוסר מוטיבציה זה מושפע למעשה יותר מגורמים ביולוגיים, ולא רק מגישות והרגלים.

מדוע עצלות יכולה להתעורר במוחנו?

על פי מידע שהתקבל באמצעות Live Science, החוקרים ביצעו את הסריקה עם הדמיה בתהודה מגנטית (MRI) לבחון מוטיבציה ועצלות.

תוֹצָאָה לִסְרוֹק מראה שכאשר אנשים מחליטים לעשות משהו, קליפת המוח הקדם-מוטורית של המוח שלהם נוטה לירות ממש לפני כל נקודה אחרת במוח השולטת בתנועה הופכת להיות פעילה.

עם זאת, אצל אנשים עצלנים, קליפת המוח הקדם-מוטורית הזו אינה נדלקת מכיוון שהקשר אבד. החוקרים חושדים כי קשרי המוח המקשרים בין "ההחלטה לעשות משהו" לפעולה אמיתית יעילים פחות אצל עצלנים.

כתוצאה מכך, על מוחם לעשות מאמץ גדול עוד יותר להפוך את ההחלטות שהמוח מקבל לפעולות קונקרטיות.

מחקר שפורסם בכתב העת קליפת המוח בשנת 2012 מצא שרמות הדופמין במוח יכולות להשפיע גם על המוטיבציה של האדם לעשות משהו.

לרמות הדופמין יהיו השפעות שונות באזורים שונים במוח. חוקרים מצאו כי לעובדים קשים היה הכי הרבה דופמין בשני אזורים במוח שממלאים תפקידים חשובים בתגמול ומוטיבציה; אך היו להם רמות דופמין נמוכות באינסולה הקדמית או באזור הקשורים לירידה במוטיבציה ובתפיסה.

טיפים למאבק בעצלנות

אין לסבול עצלות, מכיוון שככל שתעצל יותר כך תתגעגע ליותר פעילויות. עצלות יכולה גם לגרום לירידה בתפוקה שלך. לכן, הנה כמה טיפים למאבק בעצלות:

1. זוכר את "למה"

עצלות נגרמת בדרך כלל מחוסר מוטיבציה לעשות משהו. איבוד ה"למה "או הסיבה לעשות משהו יכול לגרום לך לאבד את הדרך.

לכן, אם אתה מתחיל להיות עצלן, נסה לשאול את עצמך "מדוע" או "מדוע". לדוגמא, "מדוע עלי לסיים מטלות בבית ספר או בקולג '?", "מדוע עלי לסיים את עבודת הגמר בהקדם האפשרי?", "מדוע עלי ללמוד זאת?", "מדוע בחרתי בכך המקום כמקום העבודה שלי? ", ואחרים.

2. שאל מה השתבש

לפעמים עצלות מתרחשת כשאתה מרגיש שאתה לא עושה משהו שאתה אוהב. אם אתה מרגיש עצלן, נסה לשאול את עצמך "האם זה מה שאני רוצה?" או, "מה אני באמת רוצה לעשות?"

נסה לשאול את עצמך לדעת מה חסר לך, ולהקשיב ללב שלך.

3. "מה עלי לעשות?"

אם אתה כבר יודע מה השתבש ומה "למה" שלך, אז אתה צריך לדעת מה לעשות עכשיו. תעשה את זה! אם אתה כבר יודע מה ה"למה "שלך, אז עשה זאת בביטחון והתלהבות. אם אתה כבר יודע מה לא בסדר, תקן את זה.

השינויים הקטנים שאתה מבצע יפתחו דרכים אחרות שיכולות להוביל לשינויים חיוביים בחייך; כולל שינויים כמו סידור החדר, אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית אשר לעיתים קרובות יכולים להגביר את ההתלהבות שלך מפעילויות.

אז, היכונו וערכו שינויים, כי עתיד מזהיר מחכה לכם.