ספורט יכול לשפר את ההישגים הלימודיים של ילדים ובני נוער

אין צורך לפקפק בתועלות של פעילות גופנית בכדי להפוך את הגוף לבריא ובכושר. עם זאת, מתברר שספורט יכול גם לגרום לחכמים לילדים ולבצע ביצועים טובים בבית הספר.

פעילות גופנית קבועה, דרכים בריאות ומתאימות להפוך את הילדים לחכמים

המפתח העיקרי להיות חכם ולהגיע בבית הספר הוא ללמוד קשה. התפקוד הקוגניטיבי של המוח אכן יכול לרדת אם לעתים רחוקות משתמשים במוח לחשיבה. עם זאת, מפגשי לימוד המושקעים רק בישיבה של שעות צריכים להיות מאוזנים עם פעילות גופנית, כגון ספורט.

בנוסף לעזרה בצמיחת העצם והשרירים והגברת הסיבולת, פעילות גופנית מזינה גם את המוח. כל עוד מעודדים את הגוף להמשיך ולהתחמם, הלב ימשיך להזרים דם טרי לכל איברי הגוף, כולל המוח. זרימת דם חלקה למוח מונעת פגיעה בתאי המוח ובמקביל מסייעת להיווצרות תאי מוח חדשים.

תאי מוח בריאים יעבדו טוב יותר בתמיכה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח, כולל יכולת חשיבה, יכולת מיקוד / ריכוז, איך האדם מבין משהו, יפתור בעיות, יקבל החלטות, יזכור ויפעל.

אמיקה סינג, דוקטורט, חוקרת מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת Vrije University באמסטרדם, הולנד, וכן מחברת ארכיב לרפואת ילדים ורפואה מתבגרת, אמרה כי "מלבד ההשפעות של גוף, פעילות גופנית יכולה גם לעזור להתנהגות ולדפוסים. של התנהגות יומיומית של ילדים בכיתה כדי שהם יהיו יותר יכולים להתרכז בזמן הלימודים. " כן. הסיבה היא שבנוסף לשיפור זרימת הדם למוח, פעילות גופנית מפעילה את המוח גם לשחרר את הורמון מצב הרוח האנדורפינים, אשר הופכים את רגשות הילדים לשמחים יותר, יציבים ורגועים יותר, ולכן הם לעתים נדירות "מתבלבלים".

היתרונות של פעילות גופנית למוח נתמכו גם על ידי מחקר שהראה כי בממוצע ילדים חכמים ומי שמצטיין בבית הספר הם ילדים שקדודים גם הם להתאמן.

מה משך הפעילות הגופנית המומלץ לילדים ומתבגרים?

תוכנית הלימודים הממוצעת בבתי ספר באינדונזיה כוללת מקצועות בריאות וחינוך גופני הנערכים לפחות פעם בשבוע. עם זאת, משך הזמן יכול להיות שונה עבור כל ילד. לדוגמא, אם אנו מתייחסים לתכנית הלימודים לשנת 2013, משך קורס החינוך הגופני לילדי בית הספר נע בין 70 עד 100 דקות בכל שבוע.

רוב ההורים כנראה מרגישים שזה מספיק. ואכן, באופן אידיאלי משך הזמן לפעילות גופנית של ילד ביום אחד הוא 60 דקות. אבל להתאמן פעם בשבוע בבית הספר זה לא מספיק, אתה יודע! למעשה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לכל ילד ובני נוער בגילאי 5-17 שנים עד התעמל לפחות 60 דקות בכל יום או אם סך הכל הוא 142 דקות בשבוע. בהשוואה, כמובן שלא מספיק, נכון?

לפיכך, ילדים עדיין צריכים להיות פעילים פיזית כל יום. לדוגמא, על ידי מתן לילדכם לרכוב על אופניים או ללכת לבית הספר, או לרשום אותו לפעילות שחייה או כדורגל מחוץ לבית הספר. עודד את הילדים להקדיש את זמן המנוחה למשחק משותף, למשל לשחק מחבואים.

ישנן דרכים רבות שההורים יכולים לעשות כדי להדריך ולהביא ילדים לממש כל יום. בנוסף להרחיק את הילדים מהסיכון למחלות מסוכנות שונות כאשר הם גדלים, הוכח שהיתרונות של פעילות גופנית הופכים את הילדים לחכמים ולהישגים. אין נזק, נכון? אז בואו נתרגל לילדים להתאמן מאז שהיו צעירים!

איקס