מחשבות שליליות יכולות לגרום להפרעות נפשיות, כך ניתן להתגבר עליהן

האם אתה מסוג האנשים שמתעצבים, כועסים ומתוסכלים בקלות כשיש לך הרבה מחשבות? תקלו בזה, אתם לא לבד. באופן טבעי, אנשים שיש להם הרבה מחשבות יראו את זה ברגשות שליליים כמו האמור לעיל. אבל היזהר, רגשות שליליים שנשארים זמן רב מדי עלולים לגרום לך להיות רגישים למחלות, אתה יודע. לא רק פיזית, מחשבות שליליות שאינן מנוהלות כראוי יכולות לעורר הפרעות נפשיות. איך זה יכול להיות? הנה ההסבר.

הכירו תחילה שתי צורות של רגש

רגשות הם תגובות המוצגות למישהו או משהו כזה. הרגש עצמו מחולק לשתי צורות, כלומר רגשות חיוביים ורגשות שליליים.

כאשר אתה מרגיש מאושר, אסיר תודה, תקווה או גאה, אלה יכולים להצביע על כך שאתה מרגיש רגשות חיוביים שגורמים לך להרגיש טוב יותר במצב הרוח. מצד שני, צורת הרגש השלילי עצמה יכולה להיות כעס, אכזבה, עצב, פחד או רגשות שליליים אחרים היוצרים מַצַב רוּחַ אתה יְרִידָה ולא מתרגש.

מדוע מחשבות שליליות יכולות לגרום להפרעות נפשיות?

בדרך כלל קל לבוא עם מחשבות ורגשות שליליים כשאתה מרגיש לחוץ ממשהו.

זה קל ככה. אתה מרגיש לחוץ מכיוון שעבודתך נערמה ופשוט ננזפת על ידי הבוס שלך. כל הבעיות הללו בהחלט גורמות לך לחשוב כל היום ובסופו של דבר לגרום לך לכעוס בקלות על כולם. למעשה, אתה בהחלט יודע שהאנשים האלה לא טועים.

דוגמא נוספת, אתה מתווכח עם בן / בת הזוג שלך כי הם מרגישים שהם כבר לא נאמנים כי יש להם רומן. מחשבות שליליות אלה עשויות להעביר את היום. אתה גם נלחץ, עצוב ולא להוט לעשות פעילויות.

משתי הדוגמאות הללו ברור כי כל התחושות והמחשבות השליליות יגרמו לך להילחץ בקלות. אם אינו מנוהל כראוי, לחץ ממושך זה יכול לעורר הפרעות נפשיות.

צוטט מתוך פסיכולוגיה היום, מחקר גילה שככל שאתה מרגיש לחץ רגשי שלילי יותר, כך גדל הסיכון לדיכאון שעלול להתרחש. הסיבה לכך היא כי לחץ ועצב ממושך ישחררו הרבה מההורמון קורטיזול, המכונה גם הורמון הלחץ, בגוף.

כמות הורמוני הלחץ בגוף עלולה לשבש את האיזון ההורמונלי במוח. לאורך זמן זה יכול להוביל להפרעות בבריאות הנפש כמו דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה וכו '.

מחקרים אחרים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי תומכים גם בכך. אנשים שנמצאים במתח קשה נוטים להיות בעלי יותר חומר לבן (חומר לבן) ולא חומר אפור (חומר אפור) על המוח. ככל שיש יותר חומר לבן במוח שלך, קשה לך יותר להירגע ואתה נמצא בסיכון לדיכאון.

מחשבות שליליות זה בסדר, כל עוד ניתן לנהל אותן כראוי

למעשה, מחשבות שליליות הן משהו שכולם באופן טבעי קיימים ועושים. אבל עם הערה, אתה לא צריך לתת לה להימשך ויש לנהל אותה כראוי.

אתה לא צריך להעמיד פנים שיש לך פנים עליזות כדי לכסות על הרגשות השליליים שלך. לא משנה כמה אתה מנסה להימנע ממחשבות שליליות, הם יכולים למעשה להכות בך שוב. זה יכול אפילו לגרום לך יותר לחץ.

הדרך הטובה ביותר לנהל מחשבות שליליות היא לקבל אותן. תנו למחשבות שליליות לשבת על המוח שלכם זמן מה, לספוג אותן ולמצוא פתרונות באופן מיידי - לא על ידי הימנעות מהן.

במקום לעלות על מחשבות שליליות, נסה להביע את כל הרגשות שאתה מרגיש כדי שמצב בריאותך הנפשי יישמר. לפחות, שתף את כל התלונות שלך עם האדם שאתה הכי סומך עליו או כתוב אותן בכתב עת כך שהרגשות שלך ינותבו.

לכן, כדי לשמור על רמות ההורמונים שלך באיזון, תעל את הרגשות שלך בדברים מהנים ומרגיעים עבורך. למשל האזנה למוזיקה, ציור, עיסוי, פעילות גופנית או עיסוק בתחביבים שלך.

בדרך זו, רגשות שליליים לא יאכלו את בריאותך הנפשית. אתה יכול גם לחיות את חייך היטב למרות שהבעיות ממשיכות להגיע וללכת.