עברו פעילות גופנית קבועה, אבל איך אין תוצאה?

אולי הרגשת מגורה ועצבנות כשאתה רואה חבר שירד מהר יותר ושהדיאטה שלו עובדת טוב יותר ממך. למעשה, סוג התרגיל שנעשה זהה. אפילו משך הזמן או האימון זהים. אבל הוא זה שקיבל את התוצאות ולא השגת את ההצלחה שאתה רוצה. אז מדוע תוצאות הספורט שונות עבור כל אדם?

מדוע אני לא משיג תוצאות מקסימליות למרות שעשיתי פעילות גופנית שגרתית?

על פי ארגון הבריאות העולמי ומשרד הבריאות האינדונזי, מבוגרים צריכים להתאמן באופן קבוע לפחות 30 דקות ביום או 150 דקות בשבוע. למרות שכולם עשו זאת באופן קבוע - כולל אתה - אל תחשוב שהתוצאות שתקבל עם אנשים אחרים יהיו זהות. כמובן, מה שתקבל עם אנשים אחרים יהיה שונה, אם כי התוצאות אינן רחוקות מדי.

בעיקרון, לגופך יש תגובות שונות לספורט שעשית. פעילות גופנית סדירה תשפיע כמובן על תפקודים ותהליכים שונים המתרחשים בגוף. עם זאת, ההשפעה על כל אדם אינה זהה.

אפילו מחקר מיפן קבע כי יש קבוצות של אנשים שגופם עמיד או חסין מפני השפעות הפעילות הגופנית, כולל פעילות גופנית סדירה. זה קשור לגנים שיש לאדם.

במחקרים אחרים נאמר גם כי ההבדל ברמות ההורמונים שיש לכל אדם ישפיע על אופן שריפת השומן בגוף. תהליך זה גם יהפוך את השומן שנשרף על ידי כל אדם שונה, למרות שהם מבצעים את אותו סוג ושעה של פעילות גופנית.

אורח החיים שלך משפיע גם על תגובת הגוף לתרגיל השגרתי שאתה מבצע

האם אתה לא מפיק את המרב מהפעילות הגופנית הרגילה? זה לא רק תוצאה של הגנים שלך בלבד. מה שחשוב גם הוא: מהו הדפוס ואורח החיים שעשית עד כה? האם זה תומך ומוביל לאורח חיים בריא?

זה בסדר לעשות פעילות גופנית קבועה כל יום או כל שבוע. אבל מה לגבי הדיאטה, השינה וההרגלים האחרים שלך? להלן דברים שונים שיכולים לשבש את תוכנית הדיאטה שלך למרות שעשית פעילות גופנית קבועה מדי יום:

• דפוסי אכילה ומנות ללא השגחה. פעילות גופנית ודיאטה קשורים קשר הדוק ואם שניהם לא נעשים כראוי בו זמנית, לא מן הנמנע שתעלו במשקל. זכרו, יש לשנות את העיתוי ואת חלקי הארוחות שלכם אם תרצו שתוכנית ההרזיה שלכם תפעל.
• מבחר מרכיבי מזון שאינם נכונים. התוצאות יהיו זהות אם אינך חכם בבחירת המאכלים לאכול. עבדת קשה כדי להיפטר מהשומן שהצטבר. אך לאחר מכן, אתם אוכלים מזונות עתירי שומן, סוכר ופחמימות. אם אתה עושה זאת, אל תצפה שהתרגיל הקבוע שאתה עושה יראה יתרונות לגופך.
• לא ישן מספיק. כמות השינה שאדם מבוגר זקוק לה בלילה היא כ- 7 שעות. אם לעיתים קרובות אתה נשאר ער עד מאוחר, אז הרגלי התעמלות קבועים יהיו חסרי תועלת.
• יש הרגל לשתות אלכוהול ולעשן. אם אתה עושה פעילות גופנית קבועה במטרה לשמור על גופך מהתקפי מחלה כרוניים, אז לא תקבל את זה אם עדיין נוהגים לעשן ולשתות אלכוהול.

איקס