חשיבה שלילית תכופה יכולה להגביר את הסיכון לדמנציה

גנטיקה, לחץ דם גבוה ועישון הם חלק מגורמי הסיכון לדמנציה. עם זאת, מחקרים אחרונים הראו כי חשיבה שלילית (חשיבה שלילית) באופן שוטף יכול גם להגביר את הסיכון לדמנציה.

כיצד מחשבות שליליות מגבירות את הסיכון לדמנציה?

דמנציה היא קבוצת תסמינים המשפיעים על התפקוד הקוגניטיבי של המוח בזכרון, חשיבה, פעולה ודיבור. מצב הדמנציה מאופיין לעיתים קרובות בשכחה (סניליות) מכיוון שיכולתו של המוח לזכור נפגעת.

אין תרופה לדמנציה. עם זאת, דיווחים רפואיים מראים שכשליש ממקרי הדמנציה ניתנים למניעה. לכן, החוקרים מתחילים כעת להתמקד בזיהוי גורמי סיכון לדמנציה ולמניעתה.

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי חשיבה שלילית חוזרת ונשנית קשורה לירידה קוגניטיבית ולעלייה במאגרי תכולת החלבון הגורמת למחלת אלצהיימר, שהיא הגורם השכיח ביותר לדמנציה.

"חשיבה שלילית החוזרת על עצמה יכולה להוות גורם סיכון חדש לדמנציה", אמרה נטלי מרצ'נט, פסיכולוגית וחוקרת בכירה במחלקה לבריאות הנפש באוניברסיטת קולג 'בלונדון. זה כולל נטייה לחשוב שלילית (לדאוג) על העתיד או להשמיע שליליות על העבר.

במחקר זה ביצעו חוקרים מעקב התנהגותי וסריקות מוח אצל 350 אנשים מעל גיל 55. המחקר נערך במשך שנתיים שלמות.

כשליש מהמשתתפים עברו לִסְרוֹק מוח בשיטת PET (טומוגרפיה של פליטת פוזיטרונים). זה נעשה כדי למדוד את המשקעים לָדַעַת ו בטא עמילואיד כלומר שני חלבונים מזיקים הגורמים למחלת אלצהיימר.

תוֹצָאָה לִסְרוֹק מראה לאלו שמבלים יותר זמן בחשיבה שלילית יש יותר הצטברות חלבונים לָדַעַת ו בטא עמילואיד . היה להם גם זיכרון ירוד יותר והייתה להם ירידה ניכרת ביכולות הקוגניטיביות.

המחקר בדק גם רמות חרדה ודיכאון בקבוצת אנשים שכבר היו להם הפרעות חרדה ודיכאון בעבר. כתוצאה מכך הם חוו ירידה גדולה ביכולות הקוגניטיביות. עם זאת, אין עלייה בהצטברות החלבון לָדַעַת ו בטא עמילואיד בקבוצה זו.

לפיכך, החוקרים חושדים שחשיבה שלילית חוזרת עשויה להיות הסיבה העיקרית לכך שדיכאון וחרדה הם שני גורמי סיכון לדמנציה.

הקשר בין מחשבות האדם למחלות במוח

נטלי מרצ'נט מסבירה כי מטבע הדברים חשיבה שלילית קשורה לסטרס מוגבר. חשיבה שלילית מתמשכת לאורך זמן נתפסת כסמן להתנהגות לחץ כרונית.

מצבים אלה עלולים להשפיע על הבריאות הגופנית, כמו למשל עליית לחץ דם גבוה ועלייה ברמות הקורטיזול או הורמון הלחץ. בנוסף, קיים גוף הולך וגדל של מחקרים המספקים עדויות לכך שמתח כרוני מזיק לגוף (כולל המוח).

החוקרים הדגישו כי חשיבה שלילית בפרק זמן קצר אינה כלולה בתחום המחקר שלהם. הם עדיין צריכים לעשות מחקר נוסף כדי להבין את גורמי הסיכון לדמנציה.

"הממצאים ממחקר זה מספקים תמיכה נוספת באשר לחשיבות של בריאות הנפש שיש לקחת בחשבון סְרִיקָה דמנציה, ”אומר מרצנט.

כדי להימנע מגורם סיכון זה לדמנציה, החוקרים מציעים שאימון עצמך לחשיבה חיובית יכול לסייע בהפחתת הנטייה לחשיבה שלילית.

למרות שאין ראיות לכך שהימנעות מחשיבה שלילית מאטה את הופעת הדמנציה, אין כל פסול בנקיטת צעדים טובים למניעת סיכונים עתידיים.

לאנשים הרואים את החיים מנקודת מבט חיובית יש סיכוי טוב יותר להימנע מכל מיני סיכונים לבריאות מאשר לפסימיסטים.

על פי מחקר משנת 2019, ככל שהאדם חיובי יותר, כך הסיכון למחלות כמו התקפי לב ושבץ מוחיות הגורם למוות נמוך יותר. מחקרים אחרים מראים גם כי להיות אופטימי, לחשוב ולנהל אורח חיים חיובי גם הופך את מערכת החיסון לחזקה יותר ותפקוד הריאות משתפר.

תרגלו חשיבה חיובית והיו אופטימיים

עדיין לא ידוע אם הימנעות מחשיבה שלילית יכולה לעכב ישירות את הופעת הדמנציה. עם זאת, היו מחקרים רבים המוכיחים שלחשיבה חיובית יכולה להיות השפעה טובה על הבריאות הנפשית והגופנית.

אחת הדרכים היעילות ביותר להגביר את הגישה האופטימית והחשיבה החיובית שלך היא לעשות "העצמי הטוב ביותר האפשרי" . זוהי שיטת טיפול פסיכולוגית בה אדם מתבקש לכתוב על עצמו בעתיד הכי טוב שאפשר.

טכניקה נוספת היא לתרגל תודה. קח כמה דקות בכל יום לרשום מה גורם לך אסירת תודה. בנוסף, רישום החוויות החיוביות שאתה עובר בכל יום יכול גם להגביר את האופטימיות שלך.