גורם לכפות רגליים נפוחות ודרכים להתמודד איתן

הגורמים לרגליים נפוחות יכולים להיגרם על ידי דברים שונים. מצב זה אשר בדרך כלל חווה נשים בהריון יכול לגרום לך אי נוחות ויכול גם להגביל את התנועה שלך. בדרך כלל, הסיבה לכפות רגליים נפוחות מופעלת בדרך כלל על ידי פציעה או הצטברות נוזלים. גרוע מכך, מצב כפות הרגליים הנפוחות יחד עם תסמינים אחרים יכול להיות גם סימן למחלה. כן, דברים רבים עלולים לגרום לרגליים נפוחות. כל דבר? ואז, איך לפתור את זה?

מהם הגורמים לכפות רגליים נפוחות?

כפות רגליים נפוחות יכולות להיגרם ממגוון דברים, החל מדברים קלים לדברים חמורים יותר, כגון מחלות קשות. חלק מהדברים שעלולים לגרום לרגליים נפוחות הם:

1. הריון

כפות רגליים נפוחות תקינות אצל נשים בהריון עקב שינויים בגוף. עם זאת, זה לא תקין אם הנפיחות היא פתאומית או מוגזמת. זה יכול להיות סימן לרעלת הריון, בדרך כלל מתפתח לאחר 20 שבועות של הריון.

2. פגיעה

פגיעה בכף הרגל או בקרסול המתרחשת בדרך כלל כשעושים צעד לא נכון עלולה לגרום גם לרגליים להתנפח. פספוס שגוי יכול לגרום לרצועות ברגלך להחליק או להתפזר, מה שמוביל לנפיחות בכף הרגל. אתה יכול לדחוס את הרגל הנפוחה הזו עם קרח כדי להפחית נפיחות.

3. בצקת היקפית

כפות רגליים נפוחות יכולות להופיע בגלל בצקת היקפית, שם נוזל בדם דולף מהנימים ומצטבר ברקמות. זה יכול להיגרם על ידי עודף משקל, עמידה ארוכה מדי במקום אחד, ישיבה ארוכה מדי במקום אחד (למשל, כאשר ברכב או במטוס), מזג אוויר חם או שאתה מחזור.

4. זיהום

זיהום יכול להיות גם גורם לרגליים נפוחות. בדרך כלל זה קורה אצל אנשים עם נוירופתיה סוכרתית, שם העצבים (במיוחד ברגליים) כבר נפגעים. כפות הרגליים של אנשים עם נוירופתיה סוכרתית כבר לא רגישות לתחושות טעם כלשהן, ולכן סביר יותר להופיע זיהומים ברגליים.

5. אי ספיקה ורידית

אי ספיקה ורידית היא מצב בו הדם אינו מסוגל לעלות מעלה ורידי הרגליים אל הלב. הסיבה לכך היא שהמסתם הוורידי נפגע או נחלש.

כתוצאה מכך, דם חוזר לחלק התחתון של הגוף ויש הצטברות של נוזלים ברגליים התחתונות. זה יכול להוביל לשינויים בעור, כיבים וזיהום.

6. קרישי דם

קריש דם או קריש דם ברגל יכולים לחסום את זרימת הדם מהרגל חזרה ללב, מה שעלול לגרום לנפיחות ברגל. עליך לבדוק עם הרופא אם אתה חווה נפיחות ברגל אחת המלווה בכאב, חום ואולי שינוי צבע העור ברגל.

7. מחלת לב או כבד

כפות רגליים נפוחות יכולות להיות גם סימן שיש לך בעיות לב, כבד או כליות. אי ספיקת לב עלולה לגרום להצטברות מלח ונוזלים בכפות הרגליים. מחלת כבד יכולה גם להפחית את ייצור החלבון אלבומין (השומר על דליפת דם מכלי הדם) ולגרום לדליפות נוזלים.

מחלת כליות יכולה גם לגרום להצטברות נוזלים בגוף מכיוון שהכליות אינן מתפקדות כראוי. עדיף לבדוק את עצמך אם כפות רגליים נפוחות מלוות בחוסר תיאבון, ירידה במשקל ועייפות.

8. גיל שכבר אינו צעיר

ככל שאנחנו מתבגרים, הגוף כבר לא מסוגל לייצר כמויות גדולות של קולגן. למעשה קולגן הוא חלבון מיוחד שאחראי לשמירה על גמישות וגמישות העור ומניעת אובדן עצם. קולגן פועל גם לשמירה על בריאות המפרקים שלך. רמות השומן בגופך יורדות גם ככל שאתה מתבגר.

תהליכי הזדקנות שונים אלו מולידים בעיות שונות ומחלות בכפות הרגליים.

9. דלקת קרום הלב

קרום הלב הוא דלקת ארוכת טווח של קרום הלב, שהיא הקרום דמוי השק סביב הלב. מצב זה גורם לקשיי נשימה ונפיחות ברגליים ובקרסוליים שהוא כרוני וחמור.

סיבות אחרות לכפות רגליים נפוחות

ישנם גורמים רבים לרגליים נפוחות. האזור הנפוח יכול להתפשט גם לקרסוליים ולרגליים. ברוב המקרים, הסיבה לכפות רגליים נפוחות קשורה לגורמים מסוימים באורח החיים, כגון:

• עודף משקל (o לשקול t). עודף משקל יכול להפחית את זרימת הדם, ולגרום להצטברות נוזלים בכפות הרגליים, בקרסוליים ובכפות הרגליים.
• פעילות ארוכה מדי. עמידה או ישיבה ממושכת מונעת מהרגליים לשאוב נוזלי גוף חזרה ללב מכיוון שהשרירים אינם פעילים באותה תקופה.

הסיבה לכפות רגליים נפוחות יכולה להיות גם בגלל שימוש בתרופות מסוימות. כמה תרופות שעלולות לגרום לרגליים נפוחות כוללות:

• סטֵרֵאוֹדִים
• אסטרוגן או טסטוסטרון
• כמה תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כולל איבופרופן, נפרוקסן, סלקוקסיב ואספירין
• תרופות למחלות לב כגון אמפלודיפין ודיפדיפין
• חלק מהתרופות לסוכרת כוללות מטפורמין

בנוסף, תרופות מסוג זה יכולות להפחית את זרימת הדם על ידי הגברת צמיגות הדם. ובכן, זה מה שגורם לרגליים נפוחות.

הקפד להתייעץ עם רופא אם אתה חושד שהתרופות שלך גורמות לנפיחות בגפיים התחתונות. אל תפסיק להשתמש בתרופה עד שתתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

לימפאדמה יכולה להיות גם סיבה נוספת לכפות רגליים נפוחות. לימפאדמה, המכונה חסימת לימפה, לימפאדמה גורמת לחסימות במערכת הלימפה.

מערכת זו מורכבת מבלוטות לימפה וכלי דם המסייעים בנשיאת נוזלים בגוף. חסימות במערכת הלימפה גורמות לרקמות להתנפח בנוזל, וכתוצאה מכך נפיחות בידיים וברגליים.

מהם הסימנים לנפיחות ברגליים?

רגליים נפוחות יכולות להיות מצב שכיח ולא אמורות לגרום לדאגה. עם זאת, רגליים נפוחות יכולות להיות סימן לסכנה ויש צורך לטפל בהן מיד על ידי רופא אם:

• יש לך מחלת לב או כליות ויש לך נפיחות
• יש לך מחלת כבד ויש לך נפיחות ברגליים
• האזור הנפוח הוא אדום ומרגיש חם למגע
• טמפרטורת גופך גבוהה מהרגיל
• את בהריון ויש לך נפיחות פתאומית או קשה
• ניסיתם תרופות ביתיות ללא הועיל
• הנפיחות שלך מחמירה

במקרים מסוימים, הסימפטומים שלך עלולים להחמיר, כגון:

• כאב, לחץ או לחץ באזור החזה
• סְחַרחַר
• מוּכֶּה תַדְהֵמָה
• מרגיש סחרחורת או עילפון
• קשיי נשימה או קוצר נשימה

יתכנו סימנים ותסמינים שאינם מפורטים לעיל. אם יש לך חששות לגבי תסמינים מסוימים, התייעץ עם הרופא שלך.

איך להתמודד עם רגליים נפוחות?

רגליים נפוחות הוא מצב בריאותי שכיח מאוד. מצב זה יכול לפגוע בחולים בכל גיל. עם זאת, ניתן למנוע זאת על ידי צמצום גורמי הסיכון הקיימים. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל ברגליים נפוחות, כלומר:

• הניחו את הרגליים במקום גבוה יותר. זה יכול גם להפחית נפיחות. אתה יכול להניח כרית גבוהה בזמן שאתה ישן או להניח את הרגליים על הקיר.
• משרים רגליים עם מלח אפסום. השריית כפות הרגליים במים קרים מעורבבים עם מלח אפסום במשך 15-20 דקות יכולה להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.
• הגבל את צריכת המלח. הגבלת צריכת המלח לכפית אחת בלבד לכבד יכולה לעזור להפחית הצטברות נוזלים בכפות הרגליים.
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה. פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם שלך, מה שיכול למנוע ממך רגליים נפוחות. לעומת זאת, ישיבה או עמידה ממושכת במקום אחד יכולים להגביר את הסיכון לנפיחות ברגליים. הזיז את הרגליים כל כמה דקות כאשר אתה יושב או עומד לפרקי זמן ארוכים.
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. ירידה במשקל יכולה להפחית את הנפיחות ברגליים ולהפוך אותך לבריא יותר.

אם עשית זאת, אך הנפיחות ברגליים שלך לא דעכה, עליך לבדוק עם הרופא שלך. זה עלול להיגרם על ידי בעיה חמורה, כגון לב, כליות, מחלת כבד, או תופעת לוואי של תרופות, אשר הרופא צריך לטפל בה.

אם הנפיחות שלך קשורה להרגלי אורח חיים או לפציעה קלה, הרופא שלך ככל הנראה יעניק לך תרופה ביתית לכפות רגליים נפוחות. ניתן להתחיל בתרופות נפוחות ברגליים על ידי מנוחה, שיפור צריכת המזון וכן הלאה.

אם הנפיחות שלך היא תוצאה של מצב בריאותי בסיסי אחר, הרופא שלך ינסה תחילה לטפל במצב ספציפי זה.

ניתן להפחית נפיחות בתרופות מרשם, כגון תרופות משתנות. עם זאת, תרופות מרפא נפוחות אלה עלולות לגרום לתופעות לוואי, ומשמשות בדרך כלל רק אם תרופות ביתיות אינן עובדות.

במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי לבצע ניתוח לטיפול בנפיחות שלך.

תרופות ביתיות שאפשר לעשות

ישנן מספר דרכים להתמודד עם כפות רגליים נפוחות בבית, כולל:

• הרם את הרגל בכל פעם שאתה נשכב. יש להרים את הרגליים כך שהן גבוהות מהלב. יתכן שתרצה להניח כריות מתחת לרגליים כדי להקל עליהן.
• הישאר פעיל והתמקד במתיחה והנעת הרגליים.
• צמצמו את צריכת המלח שלכם, מה שיכול להפחית את כמות הנוזלים שיכולה להצטבר בכפות הרגליים.
• הימנע מללבוש ביריות וסוגים אחרים של בגדים צמודים סביב הירכיים.
• אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, נסו לרדת במשקל האידיאלי בהתאם לגובהכם.
• ללבוש גרבי לחץ או גרביים.
• עמדו או טיילו לפחות פעם בשעה, במיוחד אם אתם נשארים לשבת או לעמוד לפרקי זמן ארוכים.
• אם הסיבה לכפות הרגליים הנפוחות שלך נובעת מתופעות הלוואי של שימוש בתרופות מסוימות, עליך לפנות מיד לרופא. לעולם אל תפסיק, להפחית או להגדיל מינון של תרופות ללא אישור הרופא שלך. הרופא יספק אפשרויות תרופתיות אחרות המתאימות למצבך.

ללבוש גרבי לחץ או גרביים לטיפול בכפות רגליים נפוחות

גרבי דחיסה הם סוג של גרביים אלסטיות שתוכננו במיוחד כדי להפעיל לחץ על כפות הרגליים. המטרה היא ליצור זרימת דם חלקה. גרבי הדחיסה צמודים יותר על הרגל ואז מתרפים בהדרגה אל העגל.

הלחץ על כפות הרגליים והקרסוליים עוזר לכלי הדם לשאוב דם, כך שיותר דם יכול לחזור ללב ופחות דם ממוזג באזור הרגליים והעגלים.

לכן גרבי דחיסה לא רק יפחיתו נפיחות וכאבים ברגליים, אלא גם יכולים לסייע במניעת מצבים חמורים כמו היווצרות קריש דם.

מתי צריך ללבוש גרבי דחיסה?

גרבי דחיסה מומלצים לרוב על ידי רופא אם זרימת הדם ברגל נפגעת והיא גורמת לרגל להתנפח. נגרמת בדרך כלל מבעיות הקשורות לכלי הדם. אם הרגליים מרגישות כבדות בלילה או שאתה חווה נפיחות או כאב, חשוב מאוד לפנות לרופא בכדי למצוא את שורש הבעיה.

לאחר מכן, הרופא יקבע אם עליכם להשתמש בגרבי דחיסה או לא. בדרך כלל נדרש שימוש בגרבי דחיסה לרגליים הנפוחות הבאות:

• אי ספיקה ורידית כרונית. מצב זה מתרחש כאשר המסתמים בכלי הדם שלך ניזוקים כך שהם לא יכולים להזרים דם ללב שלך כראוי.
• פקקת ורידים עמוקים (פקקת ורידים עמוקים או DVT).
• דליות ורידים, שהם ורידים מוגדלים עקב בעיות מסתמים או חולשה בדפנות כלי הדם. בשל הקוטר המוגדל, לחץ תקין אינו מספיק בכדי להזרים דם חזרה ללב.
• ורידי עכביש. אמנם לא חמור כמו דליות, אך למרבה הצער מצב זה יכול להתפתח לדליות. טיפול דחיסה יכול לעצור את התהליך הזה או לפחות להאט אותו.
• הֵרָיוֹן. ורידי הרגל מושפעים תמיד במהלך ההריון. פעמים רבות נשים בהריון חוות נפיחות ברגליים מכיוון שהרחם המתרחב לוחץ על כלי הדם ונוכחות הורמונים המרחיבים את כלי הדם.
• "תסמונת מחלקת תיירים". תסמונת זו נקראת כיוון שהיא קשורה לתנועה מוגבלת של הרגליים בטיסות למרחקים ארוכים או לנסיעות ארוכות ברכבת או ברכב. כאשר זרימת הדם מבוצעת, קל יותר לקרישת הדם, מה שעלול להיות לה השלכות חמורות כאשר הוא עובר לריאות או ללב.