5 אוכל להכנה לפני היציאה לחאג '& בול; שלום בריא

ישנם מספר מאכלים שתוכלו להכין לקחת לפני היציאה לחאג '. האוכל המובא מכיל "דלק" להגברת האנרגיה והסיבולת במהלך פעילויותיכם בארץ הקודש.

מזון בריא שמגביר אנרגיה להביא לפני היציאה לחאג '

במהלך העלייה לרגל, יש הרבה דברים שיש להכין בקפידה. בנוסף לשמירה על הבריאות האישית, הזרקת חיסונים חובה ועדיין לאכול מזונות מזינים, עליכם לחשוב על מזונות נוספים המובאים להגברת האנרגיה.

בעיות בריאות שלעתים קרובות מתמודדים עם הקהילה בעת ביצוע פעילויות בארץ הקודש קשורות ל מכת חום , עייפות ממזג אוויר חם, כמו גם התייבשות, מערכת הנשימה ובעיות עיכול.

אם הגוף נחלש, מערכת החיסון אינה חזקה מספיק בכדי להילחם במחלות. למרות ששמרת על בריאות גופך ככל האפשר לפני שעזבת לחאג ', ישנם מאכלים שכדאי להביא איתך להגברת הסיבולת והאנרגיה.

1. שקדים

האוכל שאפשר לקחת לחאג 'הוא שקדים. תכולת המגנזיום וויטמין B בו מהווה מקור אנרגיה לביצוע העלייה לרגל. למגנזיום תפקיד חזק בהגברת האנרגיה המטבולית כשאתה פעיל פיזית.

שני היסודות הללו, ויטמין B ומגנזיום אינם ניתנים להפרדה. אם הגוף חסר ויטמינים מקבוצת B, הוא עלול לגרום לעייפות, לעורר מצב רוח רע ולקשיי ריכוז.

2. פיסטוקים

כמובן שאתה צריך מספיק אנרגיה, כי יש פעילויות רבות בחיק הטבע כשאתה מגיע לארץ הקודש. לכן, בחרו באגוזי פיסטוק כמזון בריא שייקח אתכם לפני היציאה לחאג '.

פיסטוקים מכילים חלבונים, סיבים ושומנים בריאים ללב. אגוזים אלה הם אידיאליים כחטיף בזמן שאתה נמצא בסעודיה כדי לקבל דחיפה של אנרגיה. בנוסף, צריכת אגוזים אלה יכולה למנוע ממך לאכול יתר בזמן שאתה נמצא שם.

3. אורז חום

אתה צריך מספיק ויטמינים ומינרלים בעודך בסעודיה. על מנת שהפולחן יתנהל בצורה חלקה, וודאו שהאוכל שאתם אוכלים הוא מזין. אתה יכול לקחת אורז חום כהכנה.

שונה מאורז לבן, אורז חום מכיל הרבה סיבים, ויטמינים ומינרלים. לפחות כוס אחת (195 גרם) אורז חום מכילה 3.5 גרם סיבים ויכולה לעמוד ב -88% מהצריכה היומית של המינרל מנגן. מינרלים אלו מסייעים לאנזימים לפרק פחמימות וחלבונים לאנרגיה הדרושה לכם במהלך העלייה לרגל.

4. תוספי ויטמין C

אחת הבעיות הבריאותיות שעליה לרוב עולים לרגל בעת ביצוע העלייה לרגל היא הפרעות בדרכי הנשימה, זו החשיבות של צריכת ויטמין C. כאן, ויטמין C ממלא תפקיד חיובי במניעה וטיפול בהפרעות בדרכי הנשימה ובזיהומים. בנוסף, אם חסר בוויטמין C, זה עלול לגרום להפרעות במערכת החיסון והגוף הופך להיות רגיש יותר לזיהום.

לכן, אל תשכח לקחת תוספי חיסון המכילים ויטמין C, ויטמין D ואבץ בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים). פתרון זה יכול להגביר את הסיבולת, ולהגדיל את צריכת הנוזלים בגוף כדי למנוע התייבשות.

5. תאריכים

תאריכים הם גם בחירה טובה עבור אוכל עבור חג'ג '. התמרים עשירים בסיבים אשר יכולים לשמור על מערכת עיכול בריאה ולמנוע עצירות.

תאריכים מכילים סוכרים טבעיים שיכולים להגדיל את האנרגיה שלך, כגון גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז. ניתן לאכול תמרים כחטיף במהלך היום, במיוחד כשמתחילים להרגיש עייפים. תאריכים גם עוזרים לך להחזיר את הגוף לגוף.

איקס