מיץ סלק יעיל בהגברת הסיבולת וכוח השרירים

לאחרונה מוכרים יותר ויותר היתרונות של סלק - במיוחד להורדת לחץ הדם. עם זאת, לאלו מכם שאוהבים ספורט או עובדים כספורטאים, סלק מציע למעשה יתרונות מדהימים עבור ביצועי הספורט שלכם. זו הסיבה שספורטאים אולימפיים רבים שותים מיץ סלק באופן קבוע לפני שהם מתחרים.

מהם החומרים המזינים הכלולים במיץ סלק?

בסלק תקבלו חומרים מזינים חשובים שונים כמו חומצה פולית, אשלגן, ויטמין C, סיבים, חנקות, מגנזיום, חלבון ונוגדי חמצון. רכיבים תזונתיים שונים אלה טובים כאשר הם עוזרים להשלים את צרכיך התזונתיים היומיומיים.

כוס מיץ סלק מכילה כ 100 קלוריות ו 25 גרם פחמימות. סלק הוא אכן סוג של פרי עתיר סוכר. לכן, אלו מכם שיש לכם רמת סוכר גבוהה בדם או סוכרת צריכים להתייעץ עם הרופא לפני שמתחילים לשתות מיץ סלק באופן קבוע.

יעילות שתיית מיץ סלק באופן קבוע לצורך ביצועי ספורט

הגיע הזמן לאלו מכם שאוהבים להתאמן באופן קבוע לשתות מיץ סלק, למשל כוס ליום. על ידי שתיית כוס מיץ סלק מדי יום, תוכלו להפיק את היתרונות הבאים.

1. הגבירו את הסיבולת

מחקר שערך צוות מומחים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אקסטר וחצי האי בבריטניה העלה כי מיץ סלק יכול להגביר את הסיבולת ואת הסיבולת הגופנית. משתתפי המחקר התבקשו לשתות מיץ סלק באופן קבוע במשך שישה ימים לפני שיעשו פעילות גופנית מאומצת. לאחר מכן התברר כי המשתתפים יכולים להתאמן בכ- 16 אחוזים יותר מבעבר לשתות מיץ סלק באופן קבוע.

הסיבה לכך היא שהסלק אכן עשיר בתכולת חנקות אשר ניתנת להמרה לגוף בתחמוצת החנקן. תרכובת זו שימושית למקסימום השימוש בחמצן במהלך הפעילות הגופנית שלך. לכן, הגוף לא יאבד בקלות חמצן ותוכלו להתאמן זמן רב יותר.

2. הגבירו את כוח השרירים

מלבד הגברת הסיבולת, מיץ סלק טוב גם לבניית חוזק השרירים. מחקר של מומחים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בארצות הברית הוכיח זאת. שעתיים לאחר שתיית מיץ סלק, משתתפי המחקר ככל הנראה הראו עלייה בכוח השרירים בשיעור של עד 13 אחוזים.

שוב, הסיבה היא תכולת החנקות הגבוהה. חנקות מסוגלות לשפר את זרימת הדם בוורידים ובעורקים. דם מלא חמצן ישפר גם את תפקוד וכוח השרירים שלך.

3. שפר ביצועים בעת פעילות גופנית

עדות לכך בכתב העת האירופי לפיזיולוגיה שימושית, שתיית מיץ סלק לפני הריצה יכולה להגדיל את מהירות הריצה של הספורטאים ב -1.5 אחוזים. מחקר אחר בכתב העת "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית" ציין גם כי ספורטאים ששתו כוס מיץ סלק לפני רכיבה על אופניים חוו ככל הנראה עלייה של 3 אחוזים במהירות. לא רק עניין של מהירות, גם ספורטאי רוכבי האופניים הללו הראו דוושות חזקות מבעבר.

אתה יכול לקבל נכס זה הודות לתכולת ניטראטים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים עשירים בסלק. עם זאת, שתיית מיץ לבדה אינה מספיקה בכדי להפוך אתכם לספורט ברגע אחד. אתה עדיין צריך להתאמן כרגיל בעזרת מיץ סלק.

איקס