פרי לשבירת הצום למעט תמרים

במהלך הצום, גופנו עובר מספר שינויים, כולל באופן שבו האנזימים פועלים. האנזימים המופקים בדרך כלל על ידי מערכת העיכול יפחתו בהדרגה במספר, תלוי כמה זמן אנו צמים. לכן, מומלץ לבחור במזונות קלים לעיכול iftar, ודוגמא אחת היא פירות.

זהו פרי טוב לשבירת הצום

לרוע המזל, רוב האינדונזים מכירים תמרים רק כפרי הנצרך בדרך כלל כדי לשבור את מהירותם. למעשה, מלבד תמרים, ישנם פירות רבים אחרים שעשירים באותה מידה בהטבות. איזה פרי?

1. אבטיח

פרי זה מפורסם בתכולת המים שלו. עם זאת, אבטיח עשיר גם בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.

בגלל תכולת המים שלו, פרי זה מתאים לשימוש כמתאבן בעת ​​שבירת הצום, מכיוון שבמהלך צום גופנו נוטה לחוות התייבשות עקב צריכת מים מופחתת במהלך הפעילויות.

אבטיח מכיל מים ואלקטרוליטים של 92%, כך שהוא יכול לעזור לגוף להחזיר את הנוזלים והאלקטרוליטים שאבדו במהלך הצום. אבטיח הוא גם סוג של פרי קל לעיכול.

מלבד היותו מקור מים ואלקטרוליטים, אבטיח יכול גם לסייע במניעת מספר מחלות. הצבע האדום באבטיח מצביע על כך שהאבטיח מכיל הרבה ליקופן, תרכובת שיכולה למלא תפקיד במניעת מחלות לב וסרטן הערמונית.

תכולת הכולין באבטיח יכולה לסייע במניעת דלקת שעלולה להתרחש בגוף על ידי שמירה על מבנה קרומי התא שלך. ואל תשכח, התוכן של נוגדי חמצון, ויטמין A וויטמין C באבטיח יכול לסייע בהתחדשות התאים בעור ובהזנת השיער.

2. תפוחים

תפוחים הם אחד הפירות הידועים כבעלי יתרונות רבים. כשאתם שוברים את הצום, תפוח אחד יכול לעזור למערכת העיכול שלכם להכין לאט את איבריו לקבל אוכלים מורכבים יותר.

למרות שתכולת המים בתפוחים אינה דומה לאבטיח, לתפוחים יש תכולת סיבים גבוהה מספיק שגם ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על גוף בריא במהלך הצום.

כשאתה צם, הנטייה לאכילת יתר הופכת גבוהה יותר, במיוחד כשאתה שובר את הצום שלך. לא אכלת כמעט 12 שעות, אז זה בסדר לאכול הרבה כשאתה שובר את הצום.

זה בהחלט לא טוב כי זה יכול להגדיל את הסיכון להשמנה. על ידי אכילת תפוחים לפני ארוחה גדולה תוכלו להפחית את רצונכם לאכול יתר על המידה בעת שבירת הצום.

מלבד סיוע במערכת העיכול בגוף, הסיבים שבתפוחים יכולים לתת לך השפעה מלאה, ובכך למנוע ממך ליטול יותר מזון ממה שאתה צריך.

מלבד זאת, אי אפשר לפקפק ביתרונות הבריאותיים של תפוחים. החל מהפחתת הסיכון לסוכרת, הורדת רמות הכולסטרול בדם, שמירה על בריאות הלב, מניעת קטרקט וכלה בהגנה על הגוף מפני ההשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים העלולים לגרום לסרטן.

3. יין

פרי קטן זה יכול להיות האלטרנטיבה שלך לשבירת הצום שלך. טעמו הרענן והמתוק יכול לעזור להחליף נוזלים וסוכר שאבד במהלך הצום.

ענבים הם גם סוג של פרי קל לעיכול מכיוון שהם עשירים במים ומכילים סיבים, ולכן הם טובים לאכילה לפני שתתחיל את הארוחה העיקרית שלך כשאתה שובר את הצום. זה מכין את מערכת העיכול שלך לפני שמעבדים סוגי אוכל מורכבים יותר.

מלבד זאת, לענבים יש גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים. עם תכולת המים והסיבים שלהם, ענבים יכולים לעזור לעצירות. לאשלגן בענבים תפקיד במניעת החמרת לחץ הדם.

מחקר קוהורט שנערך בשנת 2013 העלה כי צריכת יין עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 בקרב מבוגרים. ענבים יכולים גם לעזור להפחית את חומרת האלרגיות כמו נזלת, עיניים אדומות ועיטושים.

נוגדי החמצון בענבים המכונים פוליפנולים יכולים גם להפחית או אפילו למנוע את הסיכון לחלות בסרטן ריאות, סרטן הלבלב, סרטן הערמונית וסרטן המעי הגס.

ובכן, מדובר בשלושה פירות מלבד תמרים שכדאי לאכול כששוברים את הצום. תהנה!

איקס