8 דרכים להגברת הפוריות & bull; שלום בריא

אתה עדיין מנסה להביא ילדים לעולם? לפעמים להשיג הריון זה לא משהו קל עבור זוגות מסוימים. יש אנשים שעדיין מתקשים להביא ילדים לעולם בגלל בעיות הפוריות שהם חווים. למרות שאתה ובן הזוג שלך קיימים יחסי מין תכופים, גורם הפוריות שלך יכול לעכב את הרצון שלך. לשם כך עליכם להגביר את הפוריות כך שיהיה לכם קל יותר להגיע להריון.

מה עלי לעשות כדי להגביר את הפוריות?

כולם היו רוצים שיהיה להם רמת פוריות נורמלית. פוריות מקלה עליך ועל בן זוגך להביא ילדים לעולם. ניתן לומר ששיעור הפריון קובע אם לאדם יש ילדים או לא. לכן, רוב האנשים עושים דרכים שונות כדי להצליח להגביר את הפוריות שיש להם.

חלק מהדרכים שניתן לעשות כדי להגביר את הפוריות שלך הן:

1. משקל תקין

מומלץ לנשים להיות בעלות משקל תקין כדי שהפוריות שלהן תוגבר. נשים רזות מדי או סובלות מעודף משקל (תת משקל) ונשים הסובלות מעודף משקל (משקל עודף נוטה להיות קשה יותר להשגת הריון.

מחקרים שנערכו על 2112 נשים בהריון מראים שנשים שיש להן מדד מסת גוף (BMI) לפני ההריון הן 25-39 (משקל עודף עד להשמנה) יש פעמיים זמן להרות בהצלחה. בינתיים, נשים עם BMI נמוך מ- 19 (תת משקל) יש זמן ארוך יותר פי ארבעה להגיע להריון.

משקל הגוף קשור לשיבוש ייצור ההורמונים הקשור לשחרור ביצית האישה (ביוץ). זה הופך את המחזור החודשי שלך לסדיר, כך שיהיה לך קשה להשיג הריון.

2. שמרו על בריאות הזרע

מספר מחקרים הראו כי חשיפה חוזרת ונשנית לחום באשכים של גבר יכולה להפחית את איכות הזרע של הגבר, מה שמצידו משפיע על פוריות הגבר. כמו במחקר שאומר שמקלחות חמות תכופות יכולות להשפיע על פוריות הגבר. מחקרים אחרים הראו כי טמפרטורת שק האשכים של גבר עולה כאשר הוא עובד על הברכיים של המחשב הנייד וכי הדבר יכול להפחית את איכות הזרע אם נעשה שוב ושוב לאורך זמן. יש גם מחקר האומר כי הכנסת טלפון נייד לכיס מכנסיים ליד האשכים יכולה להשפיע על בריאות הזרע.

3. להפסיק לעשן

עישון יכול להשפיע על הפוריות של גברים ונשים כאחד. אצל גברים, עישון יכול להפחית את כמות ייצור הזרע וגם את נזקי ה- DNA המועברים על ידי הזרע. בינתיים, נשים מעשנות יכולות להשפיע על הביציות והרחם. תאי ביצית מופרות נוטים להתקשות בהתחברות לרחם כמקום להתפתחות. לכן, עישון במהלך ההריון יכול להגביר את הסיכון להפלה. הרעלים שבסיגריות יכולים גם להפוך את הביציות לזקנות יותר, למשל הביצים שיש לך עכשיו הן כמו ביצים בגיל 43, למרות שהיית בן 36, אומר רוברט ברביירי, MD, ראש מיילדות וגינקולוגיה בבריגהאם ונשים. בית חולים, בוסטון, מצוטט מאת parents.com.

4. דאגו לאוכל שלכם

כשאתה מנסה להיכנס להריון, עליך לצפות בצריכת המזון שלך. ודא שאתה עונה על הצרכים שלך לחומרים מזינים חיוניים, כגון חלבון, ברזל, אבץ, ויטמין C וויטמין D. ליקויים במרכיבים תזונתיים חשובים אלה יכולים להאריך את המחזור החודשי שלך ולהגדיל את הסיכון להפלה מוקדמת בהריון. כמו כן, הקפידו לאכול מזונות עם תזונה מאוזנת, המורכבת מפחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים.

5. הגבל שתיית קפה ואלכוהול

שתיית יותר מדי קפה או אלכוהול עלולה להשפיע על שיעור הפריון של האישה. מחקר מראה כי צריכת אלכוהול יכולה להפחית את יכולת האישה להיכנס להריון ועלולה לפגוע בהתפתחות העובר. אלכוהול יכול לשנות את רמת האסטרוגן בגוף האישה, ובכך להפריע להיצמדת הביצית לרחם.

לצריכת קפה כדאי גם להגביל את זה. מומחים אומרים כי צריכה של יותר מ -5 כוסות או שווה ערך ל 500 מ"ג קפאין ביום קשורה בשיעורי פוריות מופחתים. מחקרים מראים כי לקפאין יכולה להיות השפעה על רמות ההורמונים הנשיים וגם השפעה על משך הזמן בו אישה מגיעה להריון.

6. אין לעכב יחסי מין

קיום יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך במשך יותר מחמישה ימים יכול להשפיע על ספירת הזרע שלך. אם אתה חושב שקיום יחסי מין כל יום יכול להפחית את כמות הזרע שאתה מייצר, אז החשיבה שלך שגויה. קיום יחסי מין כל יום לא יקטין את כמות הזרע שגופך מייצר, אך יתכן וזה מעייף עבורך אם תעשה זאת מדי יום. קיום יחסי מין כל יומיים עשוי להיות טוב לאלו מכם שמנסים להביא ילדים לעולם.

7. להתרחק מלחץ

לחץ יכול להשפיע על הפוריות שלך. נשים עם רמות לחץ גבוהות מתקשות יותר להיכנס להריון מאשר אצל אלו עם רמות לחץ נמוכות יותר. לכן, עדיף להימנע מלחץ כשאתה מנסה להיכנס להריון. עשו דברים שיכולים להרגיע את לבכם ונפשכם, כמו פעילות גופנית.

עם זאת, בשורה התחתונה לא לעשות פעילות גופנית מאומצת בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון. מחקר מראה שלנשים שלעתים קרובות עושות פעילות גופנית מאומצת יש שיעורי פוריות נמוכים יותר. עם זאת, הדבר עשוי להיות מושפע מגורמים אחרים, כמו משקל גוף.

8. להתרחק מחומרי הדברה

חומרי הדברה רבים (כימיקלים המשמשים להרוג חרקים) יכולים להפחית את פוריות הגברים והנשים. אצל נשים, חומרי הדברה עלולים להפריע לתפקוד הביציות ולמחזור החודשי. ואילו אצל גברים, על פי מחקרים שפורסמו על ידי רבייה אנושית בשנת 2015, עולה כי גברים הצורכים פירות וירקות המכילים חומרי הדברה יכולים להפחית את מספר הזרע שהם מייצרים ואיכותם. לכן, עדיף לשטוף פירות וירקות לפני הבישול או האכילה כדי להסיר את רמות ההדברה.