3 דברים שקורים אם אתם צורכים יותר מדי ויטמין C

מה ההורים שלך היו מציעים אם היו לך סימנים שאתה עלול להצטנן או להשתעל? לא ממליצים לך ליטול מיד ויטמין C? ואז מה תעשה כדי להאיר את עור הפנים שלך שמתחיל להיראות עמום? האם אתה מתכוון להתחיל ליטול ויטמין C? ידוע שלויטמין C יש יתרונות רבים, אך האם יש השפעה אם אתם צורכים יותר מדי ויטמין C?

ויטמין C הוא ויטמין הנפוץ למניעה וטיפול בשיעול ובהצטננות באופן כללי, לטיפול בזיהומים כגון מחלות חניכיים, דלקות אקנה ועור, שחפת, דיזנטריה, מניעת קטרקט, עששת, עצירות, ברונכיטיס ועוד. ויטמין C נחוץ גם להתפתחות ופונקציונליות של חלקים רבים בגוף. בנוסף, לוויטמין C יש גם תפקיד חשוב בשמירה על מערכת החיסון האנושית.

ניתן להשיג ויטמין זה ממקורות רבים. עם זאת, החוקרים מעדיפים לאכול אותם ישירות דרך ירקות ופירות ולא באמצעות תוספי מזון.

מה ההשפעה של צריכת ויטמין C רב מדי?

עבור רוב האנשים, צריכת תפוז או כוס מיץ תות עשויה להספיק בכדי לענות על צרכי ויטמין C בגוף ליום אחד. מינונים מוגזמים של ויטמין C בגוף עצמו יתבזבזו בקלות יחד עם הפרשת השתן מאוחר יותר, מכיוון שהוא נמס בקלות בנוזלים.

עם זאת, למבוגרים מומלץ להקפיד על תזונה עם צריכת ויטמין C של 65 עד 90 מיליגרם או מקסימום 2000 מיליגרם ליום, כולל 35 מיליגרם למעשנת פעילה.

כמו כן הוכח כי רוב הנוטלים ויטמין C מפחיתים את יעילותן של תרופות מסוימות ויש להם השפעה הפוכה מיתרונותיהם. לדוגמא, במינונים מסוימים ניתן להשתמש בויטמין C למניעת קטרקט. עם זאת, צריכת מינונים מוגזמים של ויטמין C יכולה למעשה להגביר את הסיכון לפתח קטרקט. חלק מההשפעות של צריכת ויטמין C בעיקר הן:

1. הפרעות במערכת העיכול

בעיקר צריכת ויטמין C עלולה לגרות את מערכת העיכול. להתנהגות זו יש גם פוטנציאל לגרום לגירוי במערכת העיכול ושלשולים. מצבים מתמשכים עלולים לגרום לתסמינים כמו הקאות לגרום להתייבשות, תחושת חולשה, הפחתת נפח השתן המופרש על ידי הגוף, הורדת לחץ הדם וחוסר איזון של מינרלים הכלולים בגוף.

2. אבנים בכליות

ויטמין C מתפרק בגוף לחומר המכונה אוקסלט. חלק מהאוקסלטים עשויים להיות מופרשים יחד עם הפרשת השתן, אולם, תכולת האוקסלט הגבוהה בשתן יכולה להוביל לאבנים בכליות.

3. המוכרומטוזיס

המוכרומטוזיס היא מחלה גנטית בה הגוף סופג יותר מדי ברזל מהמזון שנכנס לגוף. מחלה זו תוקפת לעיתים קרובות את הכבד, הלב והלבלב. עודף תכולת ויטמין C בגוף יכול להחמיר את המוכרומטוזיס. הסיבה לכך היא כי ויטמין C ממלא תפקיד בספיגת הברזל המתרחשת בגוף.

כיצד לטפל במנת יתר של ויטמין C?

מלבד ביצוע דיאטת ויטמין C, יש ספרות שמצביעה על כך שהגדלת נפח מי השתייה תסייע בטיפול במנת יתר של ויטמין C. באשר לטיפול בסימפטומים של מנת יתר של ויטמין C, זה בדרך כלל ממוקד בתסמינים הנגרמים. לדוגמא, אם הסימפטום הוא שלשול, אז הצעדים שיינקטו לטיפול במצב הם מתן תרופות נגד שלשולים.

קרא גם:

• פונקציה של ויטמין C ליופי העור
• האם עליך להזריק ויטמין C?
• החשיבות של ויטמין C לסובלים מאנמיה

איקס