דיאטת הקטו לא צריכה להיעשות על ידי שלוש קבוצות האנשים האלה (למה?)

הדיאטה הקטוגנית, או הידועה יותר בשם דיאטת הקטו, נחשבת לשיטה יעילה להרזיה. עם זאת, לדיאטת הקטו יש גם מספר סיכונים בריאותיים שיש להיזהר מהם. יש אנשים שלא מומלץ אפילו לעשות דיאטת קטו מכיוון שיש בה כדי לפגוע בבריאותם. אז מי לא צריך לעשות דיאטת קטו?

סיכונים בריאותיים של דיאטת הקטו

העיקרון של דיאטת הקטו הוא דיאטה דלת פחמימות ועשירה בשומן. פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי לגוף. כאשר חסרים לך פחמימות, הגוף יעבור לשריפת מאגרי אנרגיה בצורת שומן.

דיאטת הקטו גורמת לגופכם לשרוף שומן ביעילות ולכן היא נחשבת יעילה לירידה במשקל. אתה אפילו לא צריך לטרוח לעקוב אחר סוגי המזון שאתה אוכל או לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך.

עם זאת, לדיאטת הקטו יש גם תופעות לוואי. במהלך השבוע הראשון בדיאטת הקטו תוכלו להתחיל להרגיש לא טוב. זהו התסמין העיקרי למצב הנקרא שפעת קטו, אחד הסיכונים השכיחים ביותר בדיאטת הקטו. הסימפטומים כוללים סחרחורת, עייפות, בעיות שינה, עצבנות, ריח רע מהפה, כאבי שרירים, לבעיות עיכול כגון עצירות, בחילות וכאבי בטן.

אם נעשה זמן רב, דיאטת הקטו עלולה לגרום לקטוזיס. קטוזיס הוא שלב שבו השומן הוא יצרן האנרגיה הגדול ביותר בגוף. התוצאות של חילוף החומרים בשומן מייצרות מוצרי פסולת הנקראים קטונים.

לא תמיד קטוזיס מזיק לבריאות. קטונים המיוצרים בשלב הקטוזיס יכולים אפילו להוות מקור אנרגיה שימושי עבור המוח. עם זאת, לקטוזיס עלולות להיות השפעות מזיקות על אנשים מסוימים.

מי לא צריך לעשות דיאטת קטו?

הסיכונים של דיאטת הקטו קשורים בדרך כלל לקטוזיס ולהשפעתה על שינויים דרסטיים בעבודה המטבולית. על סמך שיקולים אלה, הנה קבוצות האנשים שלא צריכות להיות בדיאטת קטו:

1. חולי סוכרת

עבור חולי סוכרת אשר רמת הסוכר בדם שלהם אינה נשלטת, קטוזיס יכול להוביל לסיבוך מסוכן הנקרא קטואצידוזיס. מצב זה מאופיין במספר הגבוה של הקטונים בדם כך שהדם הופך לחומצי.

אם הדם נעשה חומצי, המערכת בגוף לא תוכל לעבוד כרגיל. קטואצידוזיס סוכרתית שלא טופלה עלולה להוביל לתרדמת ואף למוות.

2. נשים בהריון

נשים בהריון בדרך כלל לא צריכות לעבור דיאטת קטו בגלל הסיכון לבריאות והתפתחות העובר.

ההשפעות ארוכות הטווח של קטוזיס במהלך ההריון קשורות קשר הדוק להפרעות בהתפתחות המוח העוברית.

בנוסף, קטוזיס במהלך ההריון נחשב גם כמגביר את הסיכון לעמוד השדרה. ספינה ביפידה היא הפרעה בגוף העובר עקב היווצרות עצבי עמוד השדרה הלא מושלמים.

3. אמהות מניקות

אמהות מניקות זקוקות לצריכת נוזלים רבה יותר בכדי לשמור על ייצור החלב חלק. אחת הסיבות לכך שאמהות מניקות לא צריכות לעבור דיאטת קטו היא ההשפעה של קטוזיס שעלול לגרום להתייבשות.

גם דיאטת הקטו דלה מאוד בפחמימות, כך שאמהות מניקות ירגישו עייפות ביתר קלות. בנוסף, אמהות מניקות עדיין זקוקות לצריכה מספקת של קלוריות ופחמימות כדי להאיץ את ייצור החלב.

אתה לא יכול אפילו להחליף נוזלים ופחמימות שאבדו בפירות מכיוון שמזונות אלה הם טאבו בתזונת הקטו.

התייעץ תחילה עם רופא אם אתה רוצה דיאטה

דיאטת הקטו עשויה להועיל לאנשים מסוימים, אך לא בהכרח לחולי סוכרת, נשים בהריון והנקה. הסיבה היא ששלושת התנאים הללו הופכים את הגוף שלך לרגיש יותר לתופעות הלוואי של דיאטת הקטו.

אם אתה נתקל באחד מהמצבים הללו, נסה להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי לקבוע את סוג הדיאטה המתאים יותר. תזונה בריאה חייבת להיות לא רק יעילה, אלא גם בטוחה ומועילה לבריאות.

איקס