3 תנוחות יוגה שיכולות לעזור לשנות את מיקומו של תינוק עכוז ושור; שלום בריא

תינוקות עכברים יכולים להקשות על הלידה. אם אינו מטופל כראוי, מצב זה עלול לגרום לבעיות חמורות להולדת התינוק. למעשה, יש כמה תנועות יוגה קלות שיכולות לעזור לשנות את המיקום של תינוק עכוז.

תנועות יוגה שיכולות לעזור לשנות את המיקום של תינוק עכוז

האם את חוששת מכיוון שההריון שלך מתקרב לשליש האחרון שלו, אך תוצאות האולטרסאונד מראות שראש התינוק שלך לא הסתובב קרוב לאגן? למעשה, אם גיל ההריון עדיין נמוך מ- 30 שבועות, ככל הנראה התינוק שלך יוכל להסתובב למצב הנכון בסביבות 32-34 שבועות להריון כדי להיוולד כרגיל, ועדיין יש לך הזדמנות לעזור לתינוק שלך לסובב אותו. תפקיד בכמה עמדות שאסביר. אך וודא שהתייעצת תחילה עם רופא הנשים שלך.

עמדות היוגה שתיאר להלן צפויות לסייע בסיבוב תנוחת עכוז התינוק, אך כמובן שההזדמנויות תלויות במצב ההריון ובתינוק שלך. אין אחריות של 100 אחוז, אבל זה לא יכול להזיק לנסות, נכון?

1. כלב גור (אנאהטאסאנה)

תנוחת היוגה מכוונת להעלות את אזור האגן ולפנות מקום לבטן שלך כך שתניע את התינוק לסובב את תנוחת עכוז הראש.

קל מאוד להתחיל בתפקיד תנוחת ילד, ואז הרימו את אזור האגן והאריכו את כפות הידיים בזרועות ישרות. אתה יכול להניח את המצח או הסנטר על הרצפה, תמיד להקפיד לנשום עמוק בזמן שאתה במצב. אתה יכול לעשות את המיקום הזה במשך 10-20 נשימות. עצור תנוחה זו אם אתה מרגיש סחרחורת או בחילה, אל תעשה עמדה זו אם יש לך לחץ דם גבוה. אם הברך כואבת, השתמש בשמיכה דקה או בכרית כדי להפוך את המיקום לנוח יותר.

2. Viparita Karani

ישנם מקרים שבהם אתה בהריון כאשר אתה מרגיש שאינך מסוגל לזוז הרבה או להרים את האגן. העמדות הבאות טובות מכיוון שאתה שוכב. אם לא נוח לך לשכב על הגב במשך זמן רב, שים בסיס על אזור האגן כדי שיהיה יותר נוח. לאלו מכם הסובלים מלחץ דם גבוה, וודאו כי האגן שלכם לא גבוה מדי והפסיקו את התנוחה אם אתם חשים בסחרחורת. הקפד תמיד לנשום עמוק בזמן שאתה במצב.

שינוי:

בנוסף לשכיבה עם הרגליים ישרות, אתה יכול גם לעשות את המיקום הזה בשינויים, על ידי כיפוף הרגליים והנחת כפות הידיים על הקיר, או שימוש בכיסא לתמיכה ברגליים.

3. תנוחות גשר / הרמות אגן

שכב עם הרגליים ברוחב הירך, כופף את הברכיים ברגליים לחוצות לרצפה ואז הרם את הירכיים למעלה. החזק למשך 3-5 נשימות, אך אם אתה מוצא את זה כבד מכדי להחזיק, השתמש בא תמיכה כדי לתמוך את הירכיים עם בלוק יוגה או שמיכה עבה. אם אתה מרגיש מספיק בנוח, ניתן לחזור על זה שלוש פעמים. הקפד תמיד לנשום עמוק בזמן שאתה במצב.

תוכלו לתרגל את התנועות הנ"ל באופן קבוע עד לתינוקכם במצב הצפוי לתהליך הלידה. נסו לקבל יציבה טובה כאשר אתם מתרגלים במצבים שלעיל, שכן יציבה טובה תאריך את מרחב הבטן כך שהתינוק שלכם יוכל לסובב את מצבו. תירגעו בכל תנועה ויציבה תוך שאתם מדמיינים את תינוקכם להסתובב למצב הרצוי, מכיוון שכאשר אתם רגועים יותר, הבטן שלכם תוכל יותר לתת מקום לתינוק לנוע.

בהצלחה!

מקור תמונה: theflexiblechef.com