דרכים חכמות להשתמש במדיה החברתית כדי להיות גמישים יותר

פעמים רבות, הפעלת מדיה חברתית יכולה להוביל לרגשות או מחשבות שליליים, כמו לדאוג שלא יספיקו אוהב ולקנא בהישגים של אחרים. זה יכול לטעום לֹא בָּטוּחַ לגדול יותר. השימוש המושכל ברשתות החברתיות הוא המפתח כדי שתוכלו לראות בעמידות את כל ה"יופי "שמקורו הזנה אינסטגרם. איך ל?

להיות אדם קשוח

כאשר אנו נתקלים בבעיות, קשיים או חוויות רעות, בני אדם נוטים להיות מוצפים ברגשות שליליים. לפעמים, הרגשות השליליים הללו כל כך קשים לניהול שהם מובילים אותך ליפול בספק עצמי, אפילו לחץ ודיכאון.

אז, אחת התכונות שאתה צריך לפתח היא חוסן, או מה שמכונה חוסן בעולם הפסיכולוגיה.

מצוטט מתוך פסיכולוגיה כיום, חוסן הוא איכות עצמית המאפשרת לאדם להתגבר על בעיות ולא לתת לבעיות אלו להפריע לרגשותיו.

כאשר כישלון או מצוקה מאיימים, אנשים בעלי גמישות יכולים להתגבר ולשלוט ברגשות השליליים המתעוררים, כך שיוכלו לעלות ממצוקה.

כמה היבטים שקשורים קשר הדוק לקשיחות הם חשיבה חיובית, אופטימיות, יכולת לווסת רגשות בצורה טובה, וראיית כישלון כלמידה כדי שיוכלו להתפתח לאדם טוב יותר.

ואכן, טיפוח קשיחות לוקח זמן. לכל אדם מצב נפשי והוא רגיש לבעיות שונות. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול ללמוד אותם.

למרות שיש מי שחושב שמדיה חברתית יכולה לגרום למישהו לחוסר אמון, למעשה המדיה החברתית היא גם אחד המקומות לתרגל את החוסן הזה.

תחושות של חרדה ממה שאחרים חושבים עליך שעשויים להופיע ברשתות החברתיות יכולות להיות אמצעי לאימון עצמך. רגשות שליליים לגבי דרישות ולחצים חברתיים קיימים יכולים לחדד את היכולת שלך לפתח חוסן.

שימוש מושכל ברשתות החברתיות, אחד המקשים

מדיה חברתית יכולה להיות סכין פיפיות. צד אחד יכול להוסיף טעם לֹא בָּטוּחַ או להפך, גמיש. המפתח הוא להשתמש בתבונה במדיה החברתית.

כשאתה חושב על כל דבר שמעורר רגשות שליליים ברשתות החברתיות, כמה דברים ודאי עברו בראשך. החל מראיית הקרב בטור תגובה הודעה שהוא ויראלי, חבר משתף את הישגיו או את הישגיו, ולכן הוא מודאג מהעלאת תכנים שלדעתו אינם מעניינים.

התמודד עם מגוון הודעות וזה בלתי ניתן לעצירה, עלינו להיות חכמים כאשר אנו משתמשים במדיה החברתית. על ידי היותכם חכמים, רגשות ותחושות שליליים המתעוררים יכולים לשמש למעשה כמידה להיטיב את עצמכם.

להלן מספר טיפים לשימוש מושכל במדיה החברתית.

1. ראה את הצד החיובי של השלילי

זה אולי נשמע קשה, אבל זו אחת הדרכים הנבונות להשתמש במדיה החברתית שכדאי לנסות. שיטה זו נקראת הערכה מחדש קוגניטיבית , או שיפוט קוגניטיבי.

ליכולת שלך לנהל את הרגשות שלך יש השפעה גדולה כאשר אתה מתמודד עם שליליות, כמו גם לחוסן שאתה רוצה.

בעזרת הערכה זו תוכלו ללמוד לווסת את הרגשות השליליים שלכם ולהפוך אותם לרגשים חיוביים.

נניח שאתה מקנא בחבר שממשיך לשתף את סיפורי ההצלחה שלהם ברשתות החברתיות. במקום לקנא כל הזמן, אתה עשוי לשקף, "מה גרם לו להצלחה שהוא היום? מה טיבו להשגת הצלחה?"

על ידי שאלת שאלה זו, ייתכן שיהיה לך מוטיבציה לשפר את עצמך, כך שתוכל להשיג את יעדיך. הרגש השלילי של הקנאה שאתה מרגיש הפך לרגש חיובי, שהוא רוח לחימה.

2. ראה נקודת מבט חדשה

דרך חכמה נוספת להיות גמישים באמצעות מדיה חברתית היא לשנות את נקודת המבט שלך. ליתר דיוק, התמקמו ב"גוף שלישי ".

איך ל? אתה בוויכוח סוער עם מישהו ברשתות החברתיות. תאר לעצמך אם היית מישהו אחר שקורא את הדיון בטור התגובות. בהחלט תהיה לך נקודת מבט שונה בהרבה ונוטה להיות רגועה יותר, כמו גם אובייקטיבית.

עם העמדה הזו כגורם חוץ, תרגישו שייתכן שהבעיות שאתם חווים ברשתות החברתיות לא כל כך נורא.

3. מסע בזמן

מסע בזמן זה לא אומר שאתה הולך עם מכונת זמן כמו בסרטים. עם זאת, המשמעות של זה פחות או יותר היא למצב את עצמך על ציר זמן אחר. שיטה זו די חכמה לעזור להפחית את הרגשות השליליים שלך בעת שימוש במדיה חברתית.

לדוגמא, אם אתם מרגישים מוטרדים מקריאת משהו ברשתות החברתיות, נסו לדמיין אם עליכם לחשוב על המצב בעתיד. האם אתה עדיין יתעצבן?

בדרך זו, תבין שהבעיות ואי הנוחות הן זמניות, כך שאתה לא מרגיש יותר מדי מודאג או מדוכא.