מזונות לריפוזיס הריון: אילו מותרים ואילו אסור?

בחילות והקאות או בחילות בוקר הן בעיות שכיחות בפני רוב הנשים ההרות. עם זאת, אם תדירות וכמות נוזל הקאות מוגזמת כדי להפריע לפעילות היומיומית, זה עשוי להיות סימן שיש לך hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum עלול להפריע לבריאות ההריון שלך, מכיוון שהתסמינים יכולים לגרום לך לאבד תיאבון כך שהחומרים המזינים והנוזלים שהגוף מקבל יצטמצמו. תירגע, המדריך לתפריט המזון של hyperemesis gravidarum להלן יכול לעזור לך.

מדריך תפריט אוכל להיפרזיס הריון

Hyperemesis gravidarum (HG) במהלך ההריון לא ממש פוגע בתינוק שלך. עם זאת, אם יורשה לו להמשיך, קיים סיכון כי תינוקך ייוולד עם משקל נמוך עקב תזונה לא מספקת במהלך הרחם. כדי לעקוף את זה, אתה יכול לבדוק את מדריך תפריט המזון של hyperemesis gravidarum להלן, אותו סיכמנו ממקורות שונים.

אוכל לארוחת הבוקר

בחילה מופיעה בדרך כלל בבוקר ברגע שאתה מתעורר. זה הכי טוב אם אתה מתעורר, שוכב כ 5-10 דקות וקום לאט מהמיטה.

לאחר מכן, תוכלו לאכול ארוחת בוקר עם כמה ביסקוויטים ותה חם. בחרו בקרקרים מלוחים או דלי שומן. מזונות סוכרים ועשירים בשומן עלולים לגרום לך להרגיש בחילה. יתר על כן, מאכלים עתירי שומן לוקחים זמן רב וקשה למדי לעיכול לגוף, ולכן לא מומלץ לאכול מאכלים עתירי שומן (כגון מאכלים מטוגנים) כאשר הם בחילה.

אם אתם עדיין רעבים, תוכלו לאכול ארוחת בוקר רגילה, מאפינס גבינה, בייגל, פיתה, פירה או מרק ציר עוף עם ירקות. לחלופין, אתה יכול לאכול אותם גם בשעות ארוחה אחרות (צהריים או ערב) כאשר אתה מרגיש בחילה.

מזון שיש להימנע ממנו במהלך בחילות והקאות

עליך להימנע מהמאכלים הבאים כאשר אתה מרגיש בחילה ורוצה להקיא.

• כל אוכל מטוגן
• גבינת שמנת
• חמאה ומרגרינה
• מיונז
• צ'יפס ותפוחי אדמה
• נקניקיות או בשר מעובד אחר
• אֱגוֹזִים
• שוקו
• גלידה

הוסף את המזונות הללו בנוסף לצריכת החלבון והקלוריות שלך

לאחר שהשתפר מצבך (תדירות הבחילות וההקאות פחתה), עליך לאכול בתדירות גבוהה מהרגיל. יתכן שתצטרך לאכול את המאכלים למטה כדי שלא ייגמר לך החלבון והקלוריות.

• עוף קלוי או מבושל (ללא עור)
• דג מבושל או מבושל
• בשר רזה
• ביצה
• גבינה דלת שומן
• מרק
• יוגורט

כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם

• אנו ממליצים לכם לאכול מנות קטנות אך לעיתים קרובות. ייתכן שתצטרך 5-6 ארוחות ביום, המחולקות לשלוש ארוחות עיקריות ול -3 ארוחות ביניים (בין הארוחות העיקריות)
• לאכול לאט. וודאו שהאוכל חלק לגמרי בפה כך שיהיה לכם קל לבלוע אותו.
• אל תשכח לשתות יותר מים. הקאות תכופות גורמות לך יותר סיכוי להתייבשות. אז אתה צריך צריכת נוזלים רבה יותר כדי למנוע זאת.
• אל תלך לישון מיד לאחר האכילה. תן הפסקה של לפחות שעתיים לאחר האכילה אם אתה רוצה לישון או סתם לשכב
• התייעץ מיד עם מומחה אם הבחילות וההקאות שאתה מרגיש גורמות לך לסרב לאכול ולשתות כדי להפריע לפעילויות.

מה לעשות כשמקיאים

לאחר ההקאה, עדיף להימנע מאכילה או שתייה כלשהי עד שתרגיש טוב יותר. לאחר שתוכל לשלוט בהקאות שלך, אתה יכול לשתות מים כל פעם תחילה. לשתות מים בהדרגה, החל מ 1-2 כפות כל 10 דקות, ואז להגדיל את הכמות כל 10 דקות לאחר מכן.

כמה שעות אחרי שהקאתם, תוכלו אולי לאכול מעט בכל פעם. עם זאת, הימנעו ממאכלים עתירי שומן. מזונות אלו עלולים לעורר בחילה, כך שמתחשק להקיא שוב. כמו כן, הימנעו ממאכלים חמים ומתובלים. מאכלים חמים ומתובלים בדרך כלל בעלי ארומה חזקה, מה שעלול לגרום לנשים בהריון להרגיש בחילה. אנו ממליצים לבחור במאכלים קרים, כגון סלט פירות, סלט ירקות או כריכים.

איקס