4 דברים שהופכים את הסלט ללא בריא מבלי שתדעו זאת

כאשר עושים דיאטה, כולם מסתמכים על סלטים כתפריט דיאטתי. אפילו לא מעט אנשים יכולים לאכול סלט ביום אחד כדי שהתזונה שלהם תצליח. דיאטה מוצלחת וירידה במשקל היא המטרה העיקרית. אך מה קורה אם סלט שהוא תפריט עמוד תווך ונחשב לבריא הופך את הדיאטה שלכם לכישלון מוחלט? להלן דברים שאולי לא ידעתם שיכולים להפוך את הסלט ללא בריא.

מרכיבים שונים שהופכים את הסלטים כבר לא לבריאים

1. לחם יבש

זה יהיה טעים יותר אם תפריט הסלטים שלכם יתווסף עם לחם יבש (קרוטונים). אבל היזהר עם הלחם שאתה מוסיף אותו. יכול להיות שהלחם גורם לדיאטה להיכשל. למה?

לחם יבש עשיר בנתרן, מה שעלול לסכן את לחץ דם גבוה אם נצרך עודף. אולי הנתרן שאתה מקבל מלחם יבש הוא לא כל כך הרבה, אבל חומר זה מכיל גם מזונות אחרים או משקאות ארוזים. לכן, ככל שאוכלים יותר מזונות ארוזים, כך יותר נתרן בגוף.

2. סוגי בשר מסוימים

הוספת חלבון מן החי לסלט שלכם היא אכן בריאה ובוודאי תהפוך את הסלט שלכם לטעים יותר. עם זאת, עליך לשים לב לסוגי המזונות מן החלבון מהחי שאתה מוסיף. כמו התפריט סלט עוף במסעדות, משתמשים בעיקר בנתחי עוף מטוגנים עם מעטפת בקמח. טכניקת הטיגון הזו על נתחי עוף עלולה להפוך את הסלט ללא בריא.

אם אתה משתמש בבקר, ודא שלא נותר בו שומן או שומן חזיר. בנוסף, עדיף לעבד את המזונות החלבוניים מן החי פשוט על ידי אידוי או רתיחה.

3. גבינה

גבינה מושלמת כאשר מפזרים אותה מעל סלט. עם זאת, גבינה עלולה להזיק לבריאותכם אם מוסיפים יותר מדי לסלט. הסלט שאתם אוכלים כבר לא בריא, כי גבינה מכילה הרבה שומן רווי ונתרן. שומן רווי אחראי לבטן הבולטת, לירכיים הגדולות ולזרועות עבות.

חצי כוס גבינה מגוררת מכילה 18 גרם שומן ו -225 קלוריות, די הרבה, נכון? או כחלופה, ניתן להוסיף גבינה העשויה מרכיבים צמחיים.

4. רטבים מסוימים או רטבים לסלט

ובכן, אנשים רבים לא מבינים שהסלט לא בריא בשל כך הלבשה בשימוש. אם אתם בדיאטה, עליכם לבחור הלבשה נכון, שהוא דל בשומן רווי וקלוריות.

רובם הלבשה זה רק גורם לקלוריות הסלט שלך לעלות פי כמה. לדוגמא, אנשים רבים מוסיפים לסלט שלהם מיונז או אלף רוטב איים, למרות שתכולת הקלוריות ברוטב עצמו הגיעה לכ-100-200 קלוריות לכף. זאת בניגוד לתכולת הקלוריות של סלט שאמור להיות רק מעט. אבל אם הלבשה לא צודק, זה יהפוך את הסלט ללא בריא והקלוריות בו ממריאות.

לחלופין, תוכלו להשתמש ברוטב בלסמי שנמוך בשומן וקלוריות, או בשמן זית.

איקס