4 יתרונות הנחושת (נחושת) בתוספת הסיכונים לבריאות

נחושת היא מינרל הדרוש לגוף. אתה יכול לקבל מינרל זה ממקורות שונים כגון מזון ותוספי מזון. נחושת עצמה יכולה להימצא בכל רקמות הגוף וממלאת תפקיד בתאי הדם האדומים ושומרת על תאי העצב ועל מערכת החיסון. רוב הנחושת בגוף נמצאת בכבד, במוח, בלב, בכליות ובשרירי השלד. כדי להיות ברורים יותר, הנה סקירה של יתרונות הנחושת וגם הסיכונים אם צורכים אותם יתר על המידה.

יתרונות הנחושת לבריאות

להלן היתרונות הבריאותיים השונים של נחושת שחשוב שתדע:

1. מילאו תפקיד בהפקת קולגן

לנחושת תפקיד חשוב בייצור קולגן ואלסטין החשובים לרקמות גוף בריאות. ללא צריכת נחושת מספקת, הגוף אינו יכול לתקן ולהחליף רקמת חיבור פגומה או קולגן. זה יכול להוביל לתקלה במפרקים בגלל קולגן לא מספיק.

מצוטט מחדשות הרפואה היום, החוקרים חושדים כי לנחושת יכולות להיות תכונות נוגדות חמצון שיכולות לסייע במניעת תהליך הזדקנות העור.

2. למנוע אוסטאופורוזיס

נחושת יכולה לסייע במניעת אובדן עצם, דבר שעלול להוביל לאוסטאופורוזיס. מחקר שנערך על נשים בריאות בגילאי 45-56 מצא עדויות מעניינות למדי. נשים שנטלו 3 מיליגרם של תוספי נחושת ליום לא הראו ירידה בצפיפות המינרלים העצם. לעומת זאת, נשים שקיבלו גלולות פלצבו (גלולות ריקות, ללא כל חומר) חוו למעשה ירידה משמעותית בצפיפות המינרלים בעצם.

3. שמרו על בריאות הלב

מצוטט מתוך Reader's Digest, מומחים קובעים כי צריכה מספקת של נחושת מסייעת בשמירה על רמות כולסטרול נמוכות, מונעת הפרעות קצב (קצב לב לא סדיר) ומונעת לחץ דם גבוה.

מסיבה זו, מלא את צריכת הנחושת היומית שלך הן ממזון והן מתוספים כדי לשמור על בריאות לבך ולהימנע ממחלות מסוכנות העלולות לגרום נזק.

4. שמרו על חסינות

אנשים עם חסר בנחושת מפתחים מצב המכונה נויטרופניה. נויטרופניה היא מצב בו תאי דם לבנים או נויטרופילים מופחתים מהמספרים הרגילים. למרות שתאי דם לבנים חשובים מאוד בשמירה על מערכת החיסון מכיוון שהם מתפקדים להילחם בזיהום. לכן, אם חסר לכם נחושת על בסיס יומיומי, גופכם יהיה רגיש יותר למחלות וזיהומים אחרים.

הסיכון לצריכת נחושת מוגזמת

מלבד היתרונות הבריאותיים, ישנם מספר סיכונים שיכולים להיגרם גם מנחושת. אתה נמצא בסיכון להרעלת נחושת אם:

• קח יותר מהמינון המומלץ לתוספי נחושת.
• שתו מים עם תכולת נחושת גבוהה כמו מים בארות או מים המאוחסנים בצינורות נחושת.
• חשיפה לכימיקלים המכילים רמות גבוהות של נחושת.
• שימוש בכלי בישול על בסיס נחושת.

כאשר אתם חווים הרעלת נחושת, גופכם יראה תסמינים שונים כגון:

• בְּדִיחָה
• שִׁלשׁוּל
• צַהֶבֶת
• כאבי שרירים
• פגיעה בכבד
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• אי ספיקת כליות

בנוסף, אתה עלול לפתח מצב המכונה מחלת וילסון. מצב זה מתרחש כאשר הכבד אינו מסוגל להסיר עודפי נחושת. כתוצאה מכך, נחושת תצטבר באיברים שונים כמו במוח, בכבד ובעיניים. אם לא מטפלים בה, מחלת וילסון עלולה להיות מסכנת חיים ולגרום למוות.

איקס