4 טיפים למניעת כיבים בזמן צום, כדי לא לחזור

כיב במהלך צום אכן יכול להוות מכשול לפולחן בחודש הרמדאן הזה. תסמיני כיב, המאופיינים בכאבי בטן, בחילות, נפיחות וכאבים בחזה, אכן יכולים להוות סיבה עבורך לא לשבור את הצום.

עם זאת, כיב הוא למעשה לא חסם משמעותי למקסום הפולחן במהלך ימי הצום שלך. עם הערות, אתה יודע טיפים ודרכים בטוחות למנוע כיבים בקיבה לחזור במהלך הצום. מהם הטיפים?

כיצד מונעים כיבים במהלך הצום לחזור?

1. נסה תמיד את סאהור

בדרך כלל ניתן למנוע מצבי כיב אם אתה תמיד שואף לארוחה בכל פעם שאתה צם, לא מתרגל לצום בלי ארוחה. אולי אתה נכשל פעם או פעמיים מסיבות שונות. עם זאת, אם זה קורה ברציפות, אתה מגביר את הסיכון לחוות כיבים בזמן צום.

הכיב שלך יכול לחזור על עצמו במהלך שעות הצום, במיוחד ביום בין השעות 10: 00-12: 00. נסה בזמן עלות השחר, עליך להימנע ממאכלים שיש בהם סיכון להגביר את הישנות הכיב שלך.

2. איפטאר בזמן

העיסוק שלך בעבודה או פקק תנועה חמור בדרך הביתה, הופכים לפעמים לסיבה שלך לדחות את שבירת הצום. לשבור את הצום בזמן חשוב מאוד כדי למנוע מהכיב שלך לחזור, אל תנהג להתמהמה ולשבור את הצום שלך.

הימנע ממשקאות המכילים קפאין. צרו לוח זמנים חדש לאכילה במהלך חודש צום זה. אם אכלת בעבר שלוש ארוחות ביום, תוכל לשנות את זה לארבע או חמש פעמים משבירת הצום לזמן השליט עם חלק קטן יותר מכל אחת מהן, כך שלא תהיה מלא.

3. צרכו מזונות עשירים בסיבים עם שחר

וודאו כי עם עלות השחר אתם אוכלים מזונות עשירים בסיבים. סיבים נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים, אורז, ג'לטין וחיטה רבים. מזונות עשירים בסיבים מכילים בדרך כלל פחמימות מורכבות. לסוגי הפחמימות הללו לוקח זמן לאט להיספג במערכת הגוף.

מזונות עשירים בסיבים אלה יכולים להאט את התרוקנות הקיבה. למה זה חשוב? מכיוון שאם הקיבה של הסובל מכיב ריקה, חומצת הקיבה שלך יכולה לגרות את דופן הקיבה ולגרום לתחושה כואבת. זה יכול להגדיל את הסיכון להישנות כיבים במהלך הצום.

4. הימנעות ממאכלים המפעילים כיב

במהלך סאהור ושבירת הצום שלך, עליך להימנע ממאכלים העלולים לגרום לחזרת כיבים במהלך הצום. הימנעו ממאכלים שומניים, מכיוון שמזונות המכילים הרבה שומן עלולים להגביר את הדלקת בבטנה.

רופאים במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליצים לחולים עם דלקת קיבה (כיבים) להימנע ממזון מעובד המכיל סוכר (למעט שומני טרנס). אטריות ופסטה הן דוגמאות למזון מעובד העלול לגרות את רירית הקיבה. מאכלים חריפים כמו פלפל קאיין, חרדל ורוטב צ'ילי יכולים גם להחמיר את תסמיני הגסטריטיס.

איקס