לֵב

סלטים של פירות הם בחירה חטיפה בריאה בין הארוחות לאלו מכם שעושים דיאטה. עם זאת, למעשה, לא כל המרכיבים בסלט הפירות יכולים למעשה לתמוך בתוכנית הדיאטה. למרות שהמרכיב העיקרי הוא פרי המכיל הרבה ויטמינים וסיבים, מתברר שיש בסלט מרכיבים אחרים שיכולים ממש להשמין אותך. כל דבר?

מרכיבי סלט פירות שמשמינים

לרדת במשקל זה למעשה לא קשה, אחד המפתחות הוא הגבלת מזונות עם אחוז סוכר ושומן גבוה.

במבט תזונתי, החומרים המשמשים לעיבוד סלטים פירות הם בעלי היתרונות המתאימים לגוף.

עם זאת, כאשר מערבבים מרכיבים אלה יחד, תכולת הסיבים בפרי לא תפעל בצורה אופטימלית. במקום להחליק את הדיאטה, המרכיבים בסלט הפירות הזה ממש ישמינו אתכם.

1. גבינה

מקור: אשוחית אוכלת

גבינה אכן מכילה חלבון ומהווה מקור טוב לסידן לגוף. אבל, גבינה מכילה גם הרבה קלוריות ושומן רווי.

הוספת המון גבינה כתוספת לסלט פירות אינה מומלצת אם בכוונתכם לרדת במשקל. אם אתה עדיין רוצה את זה בסלט הפירות שלך בלי להסתכן בהשמנתך, נסה להגביל את הכמות.

2. גבינת שמנת

דבר נוסף, מוצרי גבינה מעובדים המשמשים בדרך כלל כתערובת רוטב בסלטי פירות. גבינת שמנת עשויה משילוב של חלב ושמנת שמחוממים בתהליך פסטור, ואז מוסיפים אותה עם חומצה לקטית שהופכת את הטעם לחמצמץ מעט.

למרות שהוא מכיל ויטמין A ויכול להוות מקור טוב לנוגדי חמצון, שתי כפות גבינת שמנת בלבד מכילות כבר 99 קלוריות ובעלות תכולת שומן גבוהה מספיק. אם אתה רוצה לרדת במשקל, ייתכן שיהיה עליך לדלג על מרכיב אחד זה בעת הכנת סלטים של פירות.

3. מיונז

מקור: Mashed.com

רבים חושבים שמיונז הוא בחירה פחות בריאה בהשוואה ל רוטב לסלט אַחֵר.

למעשה, מיונז אינו רע לחלוטין בהתחשב בתוכן התזונתי שהוא מכיל, כלומר חלמון ומיץ לימון. אתה יכול גם לקבל ויטמין E ו- K ממיונז.

מצד שני, כף מיונז אחת מכילה כבר כ 90 קלוריות. זה נגרם על ידי השמן שהוא גם החומר לייצורו.

מיונז מכיל גם כמעט 50% מצרכי הצורך של הגוף בנתרן. המרכיבים בסלט פירות זה יכולים להשמין.

צריכת מיונז מוגזמת בהחלט אינה מומלצת לדיאטות דלות קלוריות. כחלופה, אתה יכול לבחור סוג מאיו קל המכיל פחות שומן או מאיו טבעוני . זכרו לא לתת יותר מדי מיונז.

4. שימורי פירות

מקור: טעם הבית

כולם כבר יודעים שפירות הם מקור לויטמינים וסיבים עם הרבה טוב לבריאות הגוף.

לפעמים משתעממים מאותם פריים, פירות משומרים יכולים להיות אפשרות אחרת. תכולת ויטמין C בפירות משומרים יכולה לענות על הצרכים התזונתיים כל עוד האיכות נשמרת.

עם זאת, הוספת פירות משומרים להכנות לסלט פירות אינה השלב המתאים ביותר ויכולה למעשה להשמין.

יש לזכור, הכנת פירות משומרים משתמשים בתוספת סוכר בכדי שיהיה טעם מתוק יותר. לעיתים, פירות כמו דובדבנים משומרים מוסיפים גם הם בצבע מלאכותי במהלך תהליך הייצור.

5. יוגורט

מקור: רשת מזון

יתכן שלא תחשוב שיוגורט הוא אחד הגורמים לעיבוד סלט פירות שיכול גם להשמין אותך.

יוגורט משמש לעתים קרובות כמרכיב בתפריט מזון דיאטטי. חלב כמרכיב העיקרי להכנת יוגורט אכן מכיל סידן וזה טוב לעצמות.

הפרוביוטיקה הכלולה ביוגורט מאמינה כי היא מגבירה את החסינות ומשפרת את העיכול.

לרוע המזל, אנשים רבים שוכחים לעיתים קרובות שתהליך ייצור היוגורט כולל גם הוספת סוכר. תוויות ללא שומן אינן מבטיחות מוצר יוגורט בריא יותר. למעשה, מוצרים מסוימים ללא שומן מכילים למעשה יותר סוכר מהרגיל.

6. חלב מרוכז ממותק

מקור: אשוחית אוכלת

מרכיב שמוסיפים לעתים קרובות להכנות לסלט פירות הוא חלב מרוכז ממותק. כידוע, חלב מרוכז ממותק מכיל יותר סוכר מתכולת החלב עצמה.

בהשוואה, כף אחת של חלב מרוכז ממותק או כ- 30 מ"ל מכילה יותר מ- 15 גרם סוכר. בינתיים, חלב רגיל מכיל רק יותר מ -3 גרם סוכר.

עם תכולת הסוכר והשומן בכל אחד מהמרכיבים, השילוב של מיונז, גבינה, שימורי פירות וחלב מרוכז ממותק בסלט פירות לא יעיל לך לרדת במשקל.

אם אתם חוששים שסלט הפירות אותו אתם צורכים אכן ישמין אתכם, עליכם להכין בבית את ההכנות שלכם עם מרכיבים קלים יותר וקלים יותר לעיכול.

איקס