5 דרכים יעילות למניעת דלקת הלבלב לשמירה על בריאות הגוף

כאשר הלבלב נפוח ומודלק, איבר אחד זה כבר אינו יכול לבצע את תפקידו כראוי. כתוצאה מכך, הגוף יחווה בעיות שונות כגון קושי לעכל מזון, אינסולין שאינו פועל בצורה אופטימלית, לכאב בלתי נסבל. על מנת להימנע מבעיות בריאותיות שונות אלו, בואו לגלות כיצד ניתן למנוע דלקת בלבלב.

כיצד למנוע דלקת בלבלב

1. הגבל את צריכת האלכוהול

על מנת למנוע דלקת בלבלב, עדיף לא לשתות יתר. הסיבה היא, מחקר שנערך בדנמרק בהשתתפות 17,905 אנשים מצא כי צריכת אלכוהול גבוהה יכולה להגביר את הסיכון לדלקת בלבלב בקרב גברים ונשים.

2. התעמל בקביעות

פעילות גופנית קבועה עוזרת לשלוט במשקל. עם משקל הגוף האידיאלי, תוכלו להימנע מאבני מרה. אבני מרה עצמן הן אחד הגורמים לדלקת לבלב חריפה. מסיבה זו, שמירה על משקל גוף יציב מסייעת לגוף להיות בריא ובמקביל להימנע מדלקת הלבלב.

3. אכלו אוכל דל שומן

כאמור, אבני מרה הן גורם עיקרי לדלקת לבלב חריפה. הצטברות כולסטרול במרה היא הגורם העיקרי לאבני מרה. לכן, כדי להפחית את הסיכון לאבני מרה, כדאי לאכול מזון דל שומן ולהימנע משומני טרנס ושומנים רוויים.

הסיבה היא שרמות גבוהות של טריגליצרידים בשומני טרנס ושומנים רוויים עלולות להגביר את הסיכון לדלקת לבלב חריפה. בנוסף למזונות דלי שומן, הגבלי מזון ומשקאות עתירי סוכר כגון ממתקים, סודה ומשקאות ארוזים.

4. הגבלת צריכת הסיבים בארוחה אחת

נסו לא לאכול יותר מדי סיבים בבת אחת או בבת אחת. מזונות עשירים בסיבים טובים לעיכול, אך הם יכולים גם להאט אותם. מזונות עשירים מדי בסיבים הופכים את ספיגת התזונה לפחות אופטימלית. סיבים יכולים גם להפוך את אנזימי העיכול שלך לפחות יעילים בעבודה.

5. להפסיק לעשן

ציטוטים מבריאות היומיום, מחקרים מראים כי עישון מגביר את הסיכון לדלקת לבלב חריפה. כך מסיקים תוצאות המחקר בשוודיה שכללו כמעט 85 אלף נשים וגברים בריאים שמעשנים.

התוצאות הראו את העובדה שאנשים שעישנו חבילה אחת ביום במשך 20 שנה היו בסיכון כפול לפתח דלקת לבלב חריפה יותר מאשר לא מעשנים. מסיבה זו, מחקר זה יכול לשמש כנקודת התייחסות להפסקת עישון על מנת למנוע דלקת בלבלב ובעיות בריאותיות אחרות.

איקס