הכנה לפני הנישואין: 5 ענפי ספורט שאפשר לעשות

יום החתונה הוא אחד הימים החשובים ביותר בחיים שחיברו לו זוגות רבים. אתה בהחלט רוצה להראות מושלם ככל האפשר. אבל במקום לנסות דיאטה קפדנית שעלולה להיות מסוכנת, מדוע לא להתאמן רק על מנת לגרום לגוף החלומי שלך להיות בריא יותר?

הספורט הטוב ביותר להכנות לפני הנישואין

להלן חמשת סוגי הספורט הטובים ביותר שתוכלו לכלול בתכנית ההכנה לחתונה, בנוסף להרכבת רשימת אורחים, הזמנת בניין, הזמנת קייטרינג, מראה מארגן אירועים , וכמובן למצוא את הבגדים הנכונים. בנוסף, תוכלו לערוך את האימון הזה כדי להתקרב לבן / בת הזוג שלכם לפני יום ה- D.

1. לרוץ

ישנם יתרונות בריאותיים רבים שתוכלו לקבל מריצה. ריצה יכולה להגביר את הסיבולת, לחזק את עבודת הלב והריאות, ולהחליק כלי דם. אך מלבד זאת, ריצה יכולה לשרוף שומן בגוף במהירות. גופך ימשיך לשרוף קלוריות גם לאחר שתסיים לרוץ. ריצה מחזקת את העצמות ומגדילה את צפיפותן, ובכך מפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.

ריצה גם מגרה את הגוף להגדיל את הייצור של הורמונים אנדוקנבינואידים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר. ההורמון הזה נחשב להשפעה חזקה יותר לשיפור מצב הרוח מאשר לאנדורפינים מכיוון שאנדרופינים מיוצרים רק בחלקים מסוימים של המוח, ואילו ניתן לייצר אנדוקנבינואידים בתאי גוף שונים. ריצה לא רק מפיגה את הלחץ שעלול להתעורר במהלך ההכנות לנישואין, אלא גם מפחיתה את הסיכויים שלך להיות מושפעים מלחץ בעתיד.

Psstt.. במיוחד עבור גברים, ריצה מחזקת את כלי הדם והלב, ובכך מפחיתה את הסיכון לחוות אימפוטנציה, הידועה גם בתפקוד זיקפה.

2. שחייה

שחייה היא פעילות אירובית הכרוכה בתנועת הגוף כולו. אם נעשה בטכניקה ובשגרה נכונה, שחייה יכולה לאמן את כוח הלב והריאות אשר יגבירו מאוד את הסיבולת והכושר הכללי. שחייה גם בונה שרירים ארוכים ורזים יותר, מה שעוזר להגביר את חילוף החומרים שלך כדי להמשיך לשרוף עודף קלוריות בטווח הארוך גם לאחר שסיימת לשחות.

3. פילאטיס

פילאטיס שימושי לחיזוק שרירי הליבה של הגוף, הנמתחים משרירי החזה התחתון, הבטן, הגב, ועד לשרירים סביב האגן. שרירי ליבה חלשים או לא גמישים עלולים לגרום לך לכאבים, כאבי שרירים או אפילו פציעות. שרירי ליבה חלשים יכולים גם לנקז אנרגיה מכל תנועה שאתה מבצע, כך שאתה מתעייף במהירות. חוסר סיבולת הוא הדבר האחרון שאתה רוצה בעומק ההמולה של ההכנות לנישואין.

פילאטיס תומך גם בליבת הגוף לייצוב תיאום הגוף, כך שהוא יכול לשמור על יציבה טובה בישיבה או בעמידה במעבר.

במובן מסוים, פילאטיס כולל גם תנועות דומות לתרגילי קיגל לחיזוק שרירי רצפת האגן. שרירי אגן חזקים יכולים לתת לך אורגזמה מדהימה יותר. בנוסף, היתרונות של פילאטיס לחיזוק שרירי האגן לא מסתיימים רק במיטה. אם אתה מנסה להיכנס להריון, שרירי רצפת אגן חזקים יכולים להקל עליך לדחוף (לדחוף את התינוק) במהלך הלידה.

4. יוגה

יוגה עוזרת לך להשיג ולשמור על איזון בין גוף, נפש ורוח על ידי שילוב טכניקות הרפיה, נשימה ומדיטציה להשגת רוגע ושלווה. במילים פשוטות, יוגה יכולה להדוף מתח שבא להטיל אימה עליכם במהלך ההכנות לפני הנישואין וגם ביום ה- D לאחר מכן.

יוגה יכולה להיעשות גם על ידי החתן. היתרונות של יוגה לגברים כוללים בניית מסת שרירים וכוח, יעיל יותר מאשר לחיצות ספסל או סקוואט. כמה תנועות יוגה ספציפיות לגברים יכולות להיעשות גם לטיפול באין-אונות, הידוע גם בתפקוד לקוי של זיקפה.

5. הרם את המשקולות

הרמת משקולות היא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור אלה מכם שרוצים את צורת הגוף והיציבה האידיאליים. מלבד בניית שרירים, הרמת משקולות מגדילה בעצם את חוזק ומסת השריר של הגוף. אימוני משקל מציעים גם מספר יתרונות נוספים, כולל ירידה במשקל, שריפת שומן והלחמה באוסטאופורוזיס.

מחקר אחד מאוניברסיטת סידני, אוסטרליה, מדווח כי אנשים העוברים אימוני משקולות באופן קבוע מראים עלייה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח. כלומר, המוח שלך זריז יותר לבצע משימות מורכבות אפילו. בעיקרון, הרמת משקולות יכולה לאמן מיקוד חד, מוכנות לתכנן ולארגן משהו, ולבצע ריבוי משימות או לעשות דברים רבים בבת אחת. מיומנות שימושית למדי בזמן השלמת כל ההכנות לפני הנישואין, נכון?

טיפים להתעמלות לפני הנישואין

כדי להשיג יתרונות אופטימליים אופטימליים, אתה יכול לערבב כמה סוגים של ספורט מעל בזמן מסוים. עדיף שאפשר לעשות הכל.

ואם אתה מחויב בהחלט להתאמן, אל תשהה את זה. הקצאת זמן להתאמן לקראת יום החתונה שלך אינה דומה למערכת המהירות של לילה. לא תקבל תוצאות אופטימליות אם תתאמן קרוב מדי ליום החתונה. מלבד זמן ההתחלה, גם השגרה חשובה. אם לא תתאמן באופן קבוע, באותה מידה תתחיל מחדש מאפס.

ארגן את זהיעדים מציאותיים. נכון שקביעת מטרה או מטרה תהפוך אתכם למוטיבציה יותר. עם זאת, אשליות ברמה גבוהה דווקא גורמות לך להילחץ בקלות ואפילו לוותר במהירות אם התוצאה הרצויה אינה תואמת את המציאות.

אך בהחלט, אם ברצונך להתחיל להתאמן תוך כדי השלמת כל ההכנות לפני הנישואין, קח בחשבון גם את גבולות גופך. אל תכריח פעילות גופנית אם גופך ונפשך עייפים. כלומר, למעשה תחלה בקלות רבה יותר. לכן, התאם את משך התדירות של התרגיל שלך בעומס יום החתונה שלך. אל תשכח לתעדף תזונה בריאה ומנוחה מספקת, כך שכל העבודה הקשה שלך בהכנות לפני הנישואין לא תתבזבז.

איקס