5 הרגלים רעים בעת שימוש בגאדג'טים שאתה מרבה לעשות & bull; שלום בריא

בימינו, גאדג'טים הפכו להיות הכרח עבור אנשים מסוימים לעבור את היום, הן בבית והן מחוץ לבית. מידע ובידור שונים המסופקים על ידי גאדג'טים הפכו למוקד תשומת הלב כך שמשנים בעקיפין את התנהגותנו בחיי היומיום. התוצאה היא יצירת הרגלים לא בריאים שונים שלעתים קרובות אנחנו לא מודעים אליהם, אפילו קשה מאוד לשבור אותם.

הרגלים רעים של שימוש בגאדג'טים שאיננו מודעים להם

1. צפייה ארוכה מדי לפני השינה

פעילויות צפייה לא יכולות להיעשות רק מול הטלוויזיה, אלא גם בגאדג'טים ניידים שונים וזה מאפשר לנו לצפות בכל מקום, כולל במיטה. זה יכול לגרום לנו להיות חסרי הכרה כשעוברים את שעת השינה בלילה, כך שזה יכול לגרום בקלות לשינוי בזמן השינה. לא רק זאת, חשיפה לאור כחול ממסכים בלילה תקשה עלינו להירדם מכיוון שהיא מעכבת את עבודת ההורמון מלטונין. מלבד הפחתת איכות השינה וזמן השינה, הדבר עלול לגרום גם לשינוי בשעון הביולוגי של האדם.

2. ישן ליד הגאדג'ט שלך

בנוסף לחשיפה לאור מהמסך, הימצאותם של גאדג'טים בחדר השינה יכולה גם להשפיע בקלות על ביצועי ההורמון מלטונין. בנוסף, לידכם גאדג'ט יקל עליכם להשתמש שוב בגאדג'ט שלכם לפני השינה ויקשה עליכם להירגע. דרך קלה להתגבר על כך היא לכבות את הגאדג'ט לפני השינה ולתת פיגור זמן של 15-30 דקות מרגע השימוש בגאדג'ט ולפני השינה.

3. התרגלו לגלוש ולבדוק מדיה חברתית באופן קבוע

השימוש בגאדג'טים יכול להשפיע בעקיפין על מצבו הרגשי של האדם. הסיבה לכך היא שמידע אחר אליו ניגשים באמצעות גאדג'טים יכול להשפיע על חשיבה ומצב רוחך, במיוחד אם אתה בודק מדיה חברתית לעתים קרובות מדי. בנוסף למידע שלילי, פוסטים על חייו של מישהו יכולים לגרום לך לקנא או לייצר מחשבות המשוות את חייך לחיי אחרים. חשוב להבין שהתמקדות בדברים הטובים בחייך טובה בהרבה מאשר להשוות את זה למה שיש לאנשים אחרים.

4. השתמש בגאדג'טים ברציפות

יש צורך בזמן מנוחה לאחר עבודה עם גאדג'טים בכדי לגרום לאיברים שונים בגוף להירגע שוב. גם במצב ישיבה, הגוף זקוק לעמדה כדי להירגע שוב. שימוש מוגזם בגאדג'טים גורם לכם להיות פחות פעילים, נקיטת אותה עמדה לאורך זמן אינה בריאה לזרימת הדם בגופכם.

5. יציבה אינה מתאימה

פעמים רבות כאשר אנו משתמשים בגאדג'טים, גופנו מסתגל למיקום הגאדג'טים. יציבה שגויה או לא מתאימה תגרום ללחץ שונה על המפרקים בידיים, בצוואר או אפילו במותניים, כך שאם זה נעשה ברציפות לאורך זמן זה יכול לגרום לכאב ואף לפגיעה במפרקים.

השפעות שונות של הרגלים רעים של שימוש בגאדג'טים

השימוש במחשבים ובסמארטפונים שונים יכול להקל עלינו בעבודות שונות ולקבל בידור, אך שימוש מופרז עדיין רע לבריאותנו, כולל:

1. תסמונת הפרעת ראייה

הפרעות עיניים שונות כגון לחץ עיניים, עייפות בעיניים, גירוי, אדמומיות בעין או ראייה מטושטשת עלולים להיגרם על ידי העין הממוקדת מדי במסך הגאדג'טים זמן רב מדי. זו לא בעיה קבועה, אך אם אתם חווים אותה לעיתים תכופות, השימוש במכשירי עזר כמו משקפיים ועדשות להפחתת חשיפה ישירה לאור יסייע בהפחתת השפעות הגירוי על העין.

2. נדודי שינה

חוסר איזון במלטונין ותזוזות שינה הם גורמים ודברים העלולים להחמיר את נדודי השינה. אם העבודה שלך דורשת שימוש במחשב עד הלילה, הקדש זמן לפני להירגע והימנע מעיניך מחשיפה לגאדג'טים של אור המסך כדי למזער את קשיי השינה.

3. סיכון לתאונות

שימוש בסמארטפון בזמן הליכה מושך את תשומת ליבך מסביבתיך ויכול להגדיל את הסיכון להיפגע, מועד או להיפגע ממשהו. זה יותר גרוע אם אתה נוהג. לדברי פסיכולוג, דייוויד סטרייר (כפי שדווח ב- WebMD), מי שמשתמש בטלפון סלולרי בזמן נהיגה הוא בעל יכולת ריכוז נמוכה כמו למישהו בהשפעת אלכוהול. גם התקשרות והקלדת הודעות בזמן נהיגה ימנעו מכם לשים לב לתנאי הדרך וזה יכול להיות מסוכן מאוד.

4. פגיעה בשרירים

ניתן לחוות זאת על ידי שרירים וגידים שונים החווים לחץ מוגזם כאשר אתה משתמש בגאדג'טים כגון שרירי הצוואר, המותניים ואפילו אצבעות. תנועות חוזרות עלולות לגרום לנפיחות ועלולות להפעיל לחץ על העצבים שמסביב ולגרום לכאב באזור הפגוע. במקרים מסוימים, שריר או גיד יכולים להיקרע. זה לא נוטה להתממש ישירות, אך הסובלים מכאבים יחושו לאחר שימוש מוגזם בגאדג'טים במשך זמן מה.

5. סיכון להשמנה

רוב השימוש בגאדג'טים גורם לך להיות פחות פעיל במשך תקופות זמן ארוכות. כתוצאה מכך, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לעלות בעודף משקל, במיוחד אם זה לא מאוזן עם פעילות גופנית או צריכה כאשר אתה נוטה להיות לא פעיל.