5 דרכי חשיבה חיוביות מול המגפה הקובית

בעיצומה של מגפת ה- COVID-19 המלאה באי וודאות, קשה לחשוב חיובי. מדי יום אתה רואה חדשות על המספר ההולך וגדל של חולים חיוביים, אזל אמצעי ציוד המגן האישי, לסיפורים על אנשים הנאבקים מכיוון שהם לא יכולים להתפרנס.

חשיבה חיובית לא תסיים רק את מגיפת ה- COVID-19. המצב הלא יציב הנוכחי עדיין עשוי לגרום לך לדאגה. עם זאת, מחשבות חיוביות ומציאותיות יכולות לפחות לעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר לפני שתקבל החלטה.

טיפים לחשיבה חיובית במהלך מגיפת COVID-19

חרדה היא התגובה הרגילה של המוח ללחץ. עם זאת, תגובה זו יכולה להוביל גם לרגשות שליליים אם לא מנוהלים כראוי. להלן טיפים לניהול פחד וחרדה במהלך המגפה COVID-19 באמצעות חשיבה חיובית:

1. התמקד במה שאתה יכול לשלוט

יתכן שלא תוכלו לשלוט ברגשות, מחשבות ופעולות של אנשים אחרים. אין לך שום שליטה במצב הנוכחי או אילו חדשות רעות יופיעו על מסך הטלפון שלך היום. כל זה גרם להכל להרגיש מפחיד עוד יותר.

עם זאת, זה לא אומר שאתה חסר אונים. יש עוד הרבה דברים שאתה יכול לשלוט עליהם, למשל במהלך פעילויות הבוקר עד הערב התרחקות פיזית , מה אכלתם, עם מי הייתם רוצים לשוחח היום, ועוד הרבה יותר.

יתכן שלא תצליח לשלוט בהתפשטות הנגיף, אך תוכל למנוע זאת על ידי הישארות בריאה. לא משנה כמה הוא קטן, לכל אחד מהם השימושים שלו. לכן, ככל האפשר נסה להעביר את המיקוד שלך לדברים שאתה יכול לשלוט בהם.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

2. סנן את החדשות שקראת

על מנת לקבל את המידע העדכני ביותר על התפשטות ה- COVID-19, אתה יכול להמשיך במודע לצפות בחדשות באמצעות הטלפון הסלולרי או הטלוויזיה. זה למעשה שימושי, אך עבור אנשים מסוימים חדשות כאלה למעשה מציפות את דעתם.

החדשות הרעות על מגפת ה- COVID-19 יכולות למעשה למנוע ממך לחשוב חיובי. לכן, אם אתה מתחיל לחוש פחד או חרדה כשאתה קורא חדשות COVID-19, נסה לקחת הפסקה קצרה ולהפנות תחילה את מחשבותיך.

אתה יכול להישאר מעודכן על ידי חיפוש חדשות חיוביות, למשל סיפורים על חולים שהחלימו, ילדים שתרמו או תושבים המסייעים לחולי COVID-19 בשכונתם במהלך ההסגר.

3. הקיפו את עצמכם בדברים מהנים

קרא חדשות טובות, שוחח עם חברים העוברים במקום וִידֵאוֹ להתקשר, או פשוט כמו שאכילת האוכל האהוב עליך יכולה להפוך את המוח לאופטימי יותר. לכל זה יש השפעה גדולה, גם אם אתה בעיצומה של מגפה.

לחשוב חיובי הוא בהחלט לא קל כמו להפוך את כף היד, במיוחד עבור אנשים שנפגעו ישירות ממגפת ה- COVID-19. עם זאת, ככל שתנסו יותר פעמים כך זה ישפיע על צורת החשיבה שלכם.

אם אתה מתגעגע לשוחח עם אנשים אחרים, נסה ליצור קשר עם חברך או בן / בת הזוג. אם אתה רוצה לשבת לאחור ולקבל מרתון קולנוע, אז גם זה לא כואב. הקף את עצמך בפעילויות מהנות במהלך ההסגר שעושות לך נוחות.

4. זכרו שכולם מנסים

חשיבה חיובית היא בהחלט קשה יותר כשקוראים סיפורים על אנשי רפואה שמתו, דעות של אנשים אחרים על הממשלה ועל הכאוס שקרה בחוץ. זה היה כאילו היו טעויות רבות שהחמירו את המצב.

עם זאת, אם אתה חושב על זה, כולם למעשה מנסים כמיטב יכולתם לסוף המגיפה COVID-19. מדענים מפתחים חיסונים, מנקים שומרים על ניקיון בתי חולים וקופאים בשירות עצמי מסייעים לכם בקניות במכולת.

באשר הוא, תמצאו אנשים שמנסים לעזור. לכל אחד יש חלק בהתמודדות עם מגפת ה- COVID-19 ובשמירה על המצב, כך גם אתם. עכשיו נשאר איך אתה גורם לזה לקרות.

5. עשו את חלקכם לסיום המגיפה

לא משנה מה העבודה שלך ואיפה אתה גר, יש לך גם תפקיד לסיים את המגיפה. אם כולם יעשו את שלהם בצורה טובה, מגפת ה- COVID-19 עשויה להסתיים מוקדם יותר.

בכל פעם שאתה מרגיש חרד וחסר אונים, זכור שאתה יכול למלא תפקיד פעיל במניעת התפשטות ה- COVID-19. אתה יכול לשטוף ידיים, לשמור על ניקיון בבית וליישם הסגר עצמי כדי שהמחלה לא תתפשט.

אתה יכול גם לעזור על ידי לא לקנות מצרכים יתר על המידה או לאגור מסכות. במידת האפשר, נסה לתרום כדי לעזור לסובבים אותך. תרומה יכולה לגרום לך לחשוב בצורה חיובית יותר במהלך המגפה COVID-19.

חשיבה חיובית אכן לוקחת זמן, במיוחד בעיצומה של מגפה מלאה בחוסר וודאות. בנוסף, אתה צריך להיות מופרד מאנשים ומהשגרה הרגילה שלך בגלל הסגר עצמי.

עם זאת, תוכל להתחיל בכמה צעדים קטנים לעיל. לא משנה כמה המאמצים שלך פשוטים, כולם ממלאים תפקיד בהפסקת התפשטות המחלה ובשליטה על המצב.